joao portella

Caraaaa tu ta sumido homé..e as nossas prozá véia? Correra é foda, horra velho, tu falando dessa academia deve ser massa treinar num lugar assim, mas mudando de assunto, então daqui pouco tempo teremos um cutting? vou acompanhar desde do início, e só porque tu falou que eu acordo ás 04:00 da matina, hoje eu acordei 03:45 pra falar a verdade heheh, meus cardios, to bem mais tranquilo AL, 1 vez, as vezes 2 na semana..mas logo logo eu volto a fazer todo o dia, e de começo não vou mudar a dieta (ATUAL) apenas gastar mais com o próprio cardio"ideia"..cara eu to seguindo a dieta a risca mesmo..e ganhei volume, mesmo que pequeno, to mais definido doque antes rs, e cara tenta entrar mais aí, tu começa teu cutting em julho? se eu fazer um cutting meio que "logo" vai ser lá por agosto ou mais pra frente, meu corpo tava precisando de um descanço, no mais é isso meu galo..vamo que vamo e meta batata doce de Apá, de colher não rola hahaha..

Fala parcero, acompanhado a evolução, ta massa velho, e quanto ao clembuterol, eu comprei aqui com um conhecido, eu ainda não fiz ciclo com ele, mas a galera fala muito bem, e vc vai tomar oxy, e marax tmb? esse marax eu tomei cara, tesão pra caralho rs, efedrina é show, já experimentou o dyma-burn? esse tmb tem efedrina, e foi oque mais me tirou a fome, no mais eu to por aqui quieto e acompanhando. Abração e segue firme.

Fala meu parcero, cara primeiro de tudo faz um teste por alguns dias, pra ver como teu corpo vai reagir, ta baixa a dieta, eu curti, mas eu tava olhando aqui tibissa, (Proteína 184g * 4 =736kcals, Carb 129*4 = 516kcals, Fat 77g * 9 =693kcals Total=1945Kcals). Então 1945kcals dividio pelo seu atual peso, daria + ou - 26,5 kcals por kg. Ta baixo parcero, se vc montar a dieta a 30kcals/kg agora no começo da umas 2220 kcals..aí vê os resultados de 2 semanas pelos menos, daí sim vc baixa mais, pra não queimar na largada, e não sofrer tanto velho, mais uma vez te falo, "apenas uma idéia", mas se tu se da bem com a dieta baixa já de cara, manda ver. Abração.

Fala meu parcero, olha cara eu usei creatina em cutting, e pra mim ajudou eu até comentei com vc lembra? tu me perguntou e tal, e no "meu caso" não teve retenção, pode ser que tenha apenas na primeira semana, pois na saturação, vc vai usar um pouquinho a mais, depois já era e a força tmb muda, eu achava massa tu mandar uma creatosa desde já comprade véio rs..mas se não deixa pra usar lá pra frente como tu disse, no finalzinho do cutting. Abração.

Horra Tibissa..me deu saudade até da epóca que eu bebia "socialmente" rs..vendo essa imagem..vai postando fotos aí, massa os lugares cara.. e vou acompanhar aqui esse cutting parcero. Abração.

Fala parcero.. Cara a torta, agente já come com os olhos, massa mesmo, mas quando tem um churras assim, fica complicado não participar né..mas pelo que eu li e tal, esse teu dia do lixo, foi bem tranquilo né..os outros eram bem mais calóricos, e no más é isso, um churras assim de boa, é bom pro pisiLoko, e é bom conhecer pessoas novas, participar de tudo aí sem sair do objetivo..segue firmão aí parcero. Abração e bom final de semana.

Fala parcero, massa ter vc de volta aí cara..tesão a última foto, curti os cookies heheh.. Abração

fala parcero.. O cara evoluida massa mesmo, nas fotos parabéns..e mais um pouquinho tu chega no teu objetivo..coisinha de nada..eu to acompanhando aqui sempre que possivél.. Abração.

Bom dia juca..legal o video cara, e tu fala bem cara, e é bem tranquilo.. Um abração..

AoooOOOOaaa cara..ta vivo então o senhor heheh..esse scoop que tu tomou tinha mais coisa dentro rs..não é só pré-treino heheh, tá bem loco o homé rs..depois relata tudo aí pra nós.. Abração.

Opa, dudu..cara muito obrigado, por contribuir com tanta informação, começei a ler por aqui, e to gostando e muito das informações, tu tmb é daqui de curitiba, legal saber cara. Abração.

de 77kg pra 66,6kg, sério? cara eu acho que tu tem meu peso agora, se pesa em jejum, acho que deve tá com uns 65,5 ou 66 no máximo..eu quando comecei sai dos 81kg pra 63kg, mais tudo isso em 1 ano e pouco..a tua transformação tá muito mais acelerada, já tinha postado evolução do caralho.. mas se eu entendi errado e for 76,6kg, não deixa de ser ótimo tmb.. Abração.

Fala parcero, evoluiu pra caralho, desculpa não postar muito, mas to sempre olhando aqui blz.. Um abração e segue firmão parcero.

Aeeee jãoooo, tava na hora de dar notiçias cacete, no aguardo de ibagens. Abração..

Horra cara, correria é foda hein AL, então sobre esse calço no agacho, eu uso cara, e prefiro fazer sempre com esse calço, que na verdade é uma ripinha de madeira mesmo um pouco mais alta que uma anilha, pouca coisa, mas resolve e muito, eu uso até pra fazer panturras no smith. Abração Al.

Fala Sg, to aqui sempre de olho, quieto mas tamo aí rs, e sim, seguindo a dieta firme, o treino rende mesmo parcero, eu to firmão na dieta tmb..e vamo que vamo.. Abração.

Então vamo que vamo, acompanhando e boa sorte, nesses 1,6kg, espero que vc e sua nutri, acertem em cheio, e bora arrebentar nos treinos, segue firmão aí. Abraço.

É isso aí thiago, inter campeão gaúcho, tmb sou colorado parcero..na verdade aqui em casa todos são torcedores do inter.. Abração

Bom dia Juca, esse eu vou acompanhar certinho, e obrigado por compartilhar tudo com a galera aí. Abração.

Fala parcero blz? cara shape ta massa hein, parabéns, eu almejo um shape com 70kg e 7%BF, Tenho 65kg, e uns 8%BF, to longinho ainda do meu objetivo, mas hoje em dia mais disciplinado, mas mato a pau cara, sério mesmo. Abração

Ae caio, acompanhando aqui então.. Abração.

Bom dia..que bom que voltou, vai postando tudo aí rs, treino, dieta etc.. Beijin.

Bom dia, e parabéns cara, imagine vc com 20, 21 anos, sem contar a experiência adiquirida desde já nos champs, vai buscar muitas coisas grandes ainda. Parabéns mesmo. Abração.

As vezes, quase todos sentem vontade de alguma coisa, esse descontrole acontece, e a mulher tem a fase mais emocional, fator "hormonal" enfluencia bastante tmb, então não fique tão complexa, pensa de uma maneira mais tranquila, acho que esses 2kg não é de gordura, ninguém ganha gordura assim tão rápido, se vc comeu muito, e a maior parte desse volume foi carboidrato seja simples (Doces, etc) ou Complexos (Pão integral etc), pode ter certeza que a maioria desse peso é pura retenção (água), eu já fui bem complexado com alimentação, fiquei quase 1 ano sem comer "as coisas boas da vida", a pouco mais de 2 anos eu cortei muita coisa, que hoje não me faz falta, (Cigarro, alcool, e outras coisas) desde quando iniciei a musculação, enfim os treinos, não bebo mais refrigerante, então por meio que uma experiência própria, se teu objetivo é emagrecer, vai com calma, tranquila e segura, pensa assim, se agente é sedentário e demorou uns 3 anos pra ficar gordinho, não é em 1 semana ou sei lá um mês que vc vai mudar assim radicalmente, reveja com calma seu objetivos, planeje, crie uma data, como daqui 4 meses eu almejo tantos kilos, ou tanto de gordura a perder, mas seja realista consigo mesma..e vc treina bem, 6xsemana, dar uma escapada nos finais de semana, ou esporadicamente, vão fazer um bem pro corpo e pra alma, vc não está competindo com ninguém além de vc mesmo, vai com calma que os resultados viram com certeza, desejo que vc tenha sucesso em seu atual objetivo, desculpa o texto viu, e não precisa agradecer pelos "blogs" sempre procuro umas receitinhas por lá tmb rs, qualquer coisa agente ta aí pra ajudar na medida do possivel, uma boa noite, e uma ótima semana, e bons treinos e segue firme. Abraços.

Como prometido, aqui vai alguns links de blogs que eu curto, tem receitas bem legais, e bem pouco caloricas, da uma olhada, tenho certeza que vc vai gostar, segue firme aí. Blog da Joana pereira, uma portuguesa, muito simpática, e bem disciplinada http://joaninha-fooddiary.blogspot.com.br/ Blog da Dani Tâmega http://www.danitamegafitblog.com/ Blog da Dani Castro http://queriaserabettyboop.blogspot.com.br/ Blog da Liv Gitahy http://treinonutricaoebeleza.blogspot.com.br/ Abraço.