joao portella

Bom Dia Dani..esse colágeno hidrolisado vc compra online? beijin.

Al..Parcero, cara li o texto e salvei aqui no pc, muito bom, olha cara esses dias eu começei a reparar, depois que eu começei com AEJ quase que diáriamente, a vascularização mudou e muito cara, mas a alimentação acho que tmb ajudou, eu passava o dia aí com no máximo 90g de carb, mas não acho que a baixa ingestão de carb seja responsavél pela maior vasodilatação, e sim o cardio, e tmb eu pratico isometria direto, sempre no banheiro, tem um video do andré pajé que mostra isso, depois que vi começei a praticar, acredito que até contraindo, forçando etc..vc acostuma a seu corpo a "mostrar" um pouco mais as veias e tal, mas um bf% baixo ajuda tmb, a tempos atráz, eu via com muita nitidez uma "senhora" veia passando pelo meu abdomêm, enfim posso estar falando besteira, mas comigo o AEJ e a isometria no banheiro em frente ao espelho, ajudam na vasodilatação. Abração parcero.

Fala meu parcerio..Cara bem interessante isso, eu faço o AEJ e so me alimento 1 hora após, e me sinto bem pra caramba, então o que vai valer no final é o VET mesmo..massa, To sempre acompanhando aqui parcero. Abração.

Bom dia, parabéns Ney e um ótimo descanço rsrs que tu mereçe. Abração.

Segue firmãooo ai, acompanhando sempre que possível.. Boa Noite..

O Tibissa..Cara não rendeu o treino hoje? heheh o meu foi bem mais ou menos tmb, mas tamo ai firme e forte, e acredito q sempre uma vez ou outra isso vai acontecer, ninguém é de ferro, apenas puxamos ferro heheeh..bora amanhã arrebentar tudo..cara hj entrou um loco na academia, e acho q o cara pensou vou apavorar aqui nessa porra, o cara meteu peso no inclinado na barra, mas peso mesmo..e eu so cuidado e fazendo meu cardio..resultado? o cara so tirou a barra do lugar e "poff" no peito, pra uma sem noção desses sobra disposição pra fazer cagada rsrs, e as vezes nós que levamos um pouco mais a sério temos esses dias cagados..fazer oque, mais uma vez bora arrebentar tudo nessa porra ae, e tamo junto. Abração joão.

Sumiu? Acompanhando aqui..e segue firme.. Beijin..

Fala parcero, baita evolução hein, parabéns e segue firme ai. Abração.

Denada, e feliz páscoa tmb, o blog da joana é show as receitas, e o da dani castro tu vai curtir tmb, bom vou comer aqui heheh.. Bom fds..Inté.

Então Cris, tem um outro blog, da Dani Castro, putz esse é massa, ela ensina até fazer queijo cottage, fica igualzinho, segue o link ae pra tu dar uma olhada, haa seguinte eu vou colocando aqui alguns links se vc quiser, blz? http://queriaserabettyboop.blogspot.com.br/ beijin..inté..

Bom Dia Cris.. Acompanhando aqui tmb, bem legal o blog da dani, tem o blog da liv tmb "treino, nutrição e beleza" que é muito bom, e o da joana pereira uma portuguesa, o nome do blog é "My Food Diary", tem várias receitas, tudo com baixa caloria e pouco carb.Segue firme ae. Beijin.

hum, tenho diário sim, "joão portella, novos objetivos", entra lá e da uma olhada. Eu tinha outro diário mas tava uma bagunça. Bom vou fazer as refeições pra amanhã, depois eu volto. Boa noite. beijin.

Verdade, da um certo medo sim de gordura, olha pra mim ta sendo tranquilo, só que hoje, eu baixei demais os carbs, pra ver até onde eu chegava, sem comprometer o trabalho, e rotina etc. dae não rolou muito bem rsrs, tipo no meu caso, vc não fica com fome sabe, porque a gordura da uma saciada e tal, mas quado agente baixa drasticamente o carb, vc fica mais "lento", o treino hoje sobrava vontade, e parecia que não tinha aquela força, eu não baixei as cargas, apenas fiz da seguinte maneira, se eu fazia um série com 3x8 hoje eu fiz 4x6, agora pouco eu comi macarrão, salada, claras. Mas porque senti a necessidade de um pouco mais de carb, não vou ferrar com a dieta logo de cara, ou entrar em cetose, não mesmo tudo á seu tempo né. Eu to conhecendo mais meu corpo, e acredito com o que eu venho fazendo vai dar certo, e consigo dar mais uma secada que é meu objetivo atual, dieta á 30kcal/kg e no máximo 90g de carb por dia, e agora vou parar de escrever aqui, se não da uma empolgada heheh, e sem querer já estrago teu diário né rsrs, to seguindo aqui sempre, eu to sem máquina pra tirar uma fotos bacanas, mas vou emprestar de alguém aqui, pra depois ver a evolução, e vc vai postando tmb, bem legal seu Diário. Beijin.

Eu não acho magricela não, então agora quando fazer um bulk vai ficar show, eu tenho que ficar mais um tempinho no cutting, da virada do ano pra cá, eu andei bem relaxado em dieta, mas não posso desanimar, eu baixei o livro do mauro di pasquale, do link que vc postou, to lendo ele, muito massa, até minha dieta táh baseada no esquema dele, eu tinha medo de gordura, não interessava se boas ou ruins, tinha medo..heheh, mas já mudei o pensamento, e obrigado por compartilhar o link com a galera toda. segue firme ai, que eu sigo firme aqui. Intééé..rsrs

Oi tudo bem? Acompanhando aqui, táh legal na foto já, vamo que vamo. Beijin.

Tibissa, bem loco com lsd, e ecstasy..heheh Fireman, melhor esquema é o bom e velho café preto forte e puro.

fala Out, cara a foto do champs, aquela com o número "35", baita shape, seco, sei que vc ta melhor e tudo, mas massa mesmo. Parabéns, e segue firme ae parcero. Abração.

Opa, cara tudo blz? li o diário inteiro, muito bom, e parabéns pelo cutting, vou acompanhar daqui pra frente. Abração parcero.

Eu falei, "experimentar mais além", (comendo que nem um passarinho), hahah, to rindo sozinho aqui,mas vamo devagar, bem na boa. Então todo mundo fala que é o melhor thermo, eu to dando um tempo, pra estimulante forte, não tem porque usar no momento. Mas interessante esse esquema do Oleo de coco..Valeu. Abraço.

O tibissa, depois tu fala de mim,heheh. mas voçê tem suples pra um bom tempo ae..o cara o oléo de coco vc usa no cutting tipo no lugar da dextrose? tipo num, pós-treino ou nada a ver? e esse Oxyelite, uma galera fala bem, mas de thermo só usei a efedrina mesmo, "Dyma-Burn" ou franol..Tenho vontade de experimentar mais além esse suple ai.. Abraço.

fala gusmão, cara não consegui baixar esse Bestiário anabólico..Da erro. Voçê poderia me enviar por email? Abraço.

Baita evolução hein Gusmão, parabéns pelo trabalho, e a dedicação do seu amigo. Abração.

Então cara, essa marca que falei, tem tudo quanto é coisa, tem que ver oque voçe precisa ou quer experimentar coisas baratas eu vi.. arginina, leucina, taurina, MARGARINA..hahah..muita coisa boa, se não me engano um pote com 120 caps de deve custar 14 pila. e se for comprar um pré-treino, eu ouvi falar do plasmajet em comprimido,acho que é da gaspari, diz que não da tanta vascularização, mas força é o bixo. E os treinos seguinte, até tu viajar treina normal, e depois curte a viajem. assim tu da um descanço pro corpo, pro psicológico, SNC, enfim, curte a viajem e outra coisa nesses lugares que voçê vai, sempre tem esses parques cheios de barras paralelas e outras paradas. Sempre vejo em video gringo, da pra voçê fazer um treino ai. Abração.

Fala tibissa, leva o whey, e aproveita cara, ir em lugares assim, e não curtir oque cada região tem de melhor "gastronômia" e foda. Tenta nem pensar em quantidade etc, apenas aprecie..e quanto ao whey da ON, acho uma boa vc trazer minha irmã comprou fora e é mais barato, bem mais barato, e tem opções de sabores que não existe no brasil, outra coisa se voçê achar essa marca (SCITEC NUTRITION) tem uma proteína, 100% whey, vc vai achar se for em euro, por uns 28 pila o bujão. Pega a de chocolate "Puta que peroba" minha irmã trouxe, mas era sachê de 30g. Eles vendem baldes tmb de 5kg, essa marca é bem completa cara, tem muita coisa. e parecere q vc ta tomando um milkshake mesmo. Abração Tibissa.

Opa..Tudo blz parcero? o cara, queria dizer pra ti, que tmb já usei franol como vc, já deixei de comer tmb, teve epóca que oque eu comia eu vomitava, com medo de engordar,na verdade eu forçava o vomito e olha que eu nunca fui obeso, era um sedentário, seco com pancinha. Mas depois começei ter uns treco feio, náuseas e vomitos, ás vezes minha mãe falava comigo e parecia que estava em outro mundo, completamente desligado, e teve uma noite cara, que eu achei que ia morrer de dor na barriga. nesse dia eu tomei 2 cap de efedrina e 3 cap de 420mg de cafeína durante o dia, e o resultado? cagadaaa. eu to ligado que vc fica ansioso. E massa ver a mudança no corpo, mas vai com calma ae pra não foder tua saúde parcero, faça mais refeições adicione proteína, carbs complexos isso não vai t engordar dnovo, pelo contrário, isso vai t ajudar a emagrecer. da uma pensada na tua saúde, não tem que provar nada a ninguém, emagreça com calma, que os resultados serão sólidos. Abração e segue firme e tranquilo.