joaovitorserra

/\ KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Na minha ja aconteceu, a academia toda continuo o treino... era umas 20hrs, so dava nego com o celular pra iluminar auehauehauheue

Boa, ta indo bem, parabéns PS: se sua academia tava cheia ai, a minha é o inferno!

oO 4 topicos iguais!!!!!!!!!

Acredito que não, 1L vai fazer ate bem. Me corrijam se estiver errado (:

Isso chegou a ser uma bela de motivação! concerteza vou faze isso! valeu HAHA. Pois é, eu não sei oq ta acontecendo cmg, pq sempre comi muuuuito, era sempre o primeiro a chegar na mesa e ultimo a sair de uma semanas pra ca, sempre quando vou comer, a fome some! oO mas como o white disse vou preparar meu psicologico, concerteza ira ajudar! Abraço

Eu ja faço isso.... o problema é quando chega o almoço por exemplo, ai eu n aguento manda a comida pra dentro, acaba completamente minha fome, tenho que praticamente empurra ela no primeiro topico ja falei a respeito Abraço

em casa, tem quintal sim. so não me diz pra criar uma vaca! kk

Acho que pra mim vai ser meio inviável tomar 4L de leito por dia ( dinheiro) D: vo faze que nem o iceman falou, aumentando aos poucos... ja tomo hipercalorico(caseiro) 2/3 vezes ao dia: Hipercalórico Caseiro - Fórum Hipertrofia.org

e os resultados? alguns quilos? Abraço

to achando que foi um pouco isso, vou continuar assim comendo a "força" ate eu acostumar vo da uma olhada nesse gomad acho melhor comer a força kk Edit: Agr que li sobre tomar bastante leite juro que n sabia disso, se me ajudar, tomo ate 5 litros hehe

Ultimamente esta sendo a força tbm... tem hora que eu chego a passa mal k

Eai galera, a minha dieta seria de 4000 kalorias, eu ate aguentava comer "bastante" so que agora, quando chega nas refeições principais, acaba a fome. Alguem poderia me dar dicas sobre como ter mais apetite, remedio... algo, menos cobavital,buclina(derivados) ja tomei estes e em mim não ha resultados. Abraço!

Concordo! treinei 1 ano em abc2x, depois que mudei pro ABC1x / abcd, ganhei mais peso, musculo, etc

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Foi mal pessoal, perdi a vontade de relata :/ auehauehuae Basicamente ate hj, mudou bastante a vascularização(muuuito) novas veias,etc Fadiga zero, cansaço zero, força aumento um pouco(nada monstro), colaterais nenhum. em questão de medidas a unica que eu sei é a do braço, aumentou 1cm.O restante pelo espelho, melhorou bastante. to na 3º semana!

Nenhum, faz nem cocegas em mim D; atualmente to mandando Noshotgun, vascu ta otima,mais nenhum colateral

Vc pode encontrar wheys da mesma matéria prima da optimun (glambia) por 35 reais o kilo, um bom hipercalórico custoxbeneficio HIPERMASS 17500 3kilos sai em media 50 reais

Ta bacana o treino!

isso é serio? ou queria so mostrar os seus dados e sua suplementação?!

1º Monta uma dieta Hipercalorica 2º Que suplementos? agora manda apenas o basico (whey+dextrose) e manda um hipercalorico pra ajuda no ganho de peso 3º Não compra suplemento em farmacia não, geralmente o preço chega a subir em 100% '-', compra em lojas de suplementos mesmo, etc. 4º 7 cm em 4 meses ta otimo ( por ser iniciante normal) eu fico mais de mes pra consegui 1 cm :/

Faço a mesma coisa

Muito bom, arrepiei aqui !

1º treino - Peito - pant. Como esperado deu um bom efeito placebo. Aumento de cargas em todos exercicios, pump foi legal também. Vamos esperar mais Força ~> Acima do normal Vascularização ~> normal Pump ~> Acima do normal

Mesmo tendo varios relatos sobre o Shot, vou faze-lo para mim acompanhar os ganhos. Começarei a toma-lo Segunda (12-09) Medidas: Braço ~> E 32.5 cm (relaxado) D 32cm (relaxado) Pernas ~> Ambas 55 cm Panturrilha ~> 35 cm Peito ~> ? Cintura ~> 75 Treino sera ABCDE em FST-7 A- Seg- Peito + abd + Panturrilha B-Terça - Costas/Trapézio/Antebraço C-Quarta - Perna/Abd D-Quinta - Ombro + Pant. E-Sex - Biceps/Triceps/Abd Dieta: OK ( se alguem quiser eu posto ) Suplementação será: 17:30 - SHOTGUN 18:00 - TREINO 19:00 - WHEY + DEXTROSE Creatina apenas em dias off.

Pesquisa + dieta = resultados