caiolima

Cacauzinha! Não some mais não, por favor! =)))))))))

Que honra você por aqui! Estou quase, mas te digo uma coisa, ESTA FODA DEMAIS! kkkkkkkkkkkkkk Abraços! Então, na segunda ela não vai abrir porque emenda, e na terça é feriado, ou seja, fodeu! kkkkkkkkkkkkk Abraços! Nossa! Apendicite é foda né!? Falam que é quase uma dor de parto... D: Exatamente! A gente luta pra ter o que a gente tinha, no começo é foda, porque você pensa 'nossa, eu pegava esse peso de boa antes, agora estou me matando'.. =/ Mas você já se recuperou e aposto que esta melhor do que antes! ;D Primeiramente, parabéns pra você! E eu estou torcendo muito pra você! Você consegue! Controlado é uma palavra que não pode ser usada! kkkkkkkkkkkk Comi de tudo em todas as quantidades possíveis... kaspokapoks Mas adivinha!? Não engordei nenhum grama! ¬¬" Então, eu fiz essa alteração porque no supino, militar e terra, não teria NENHUM desafio, já que as cargas mais fodas (que são as da 12ª semana), estariam iguais as que eu estou hoje, ou seja, não teria nenhuma evolução nas cargas, só aumentaria mais devagar do que se estivesse no meu ex-ABC2x, nessa adaptação, eu só terei a chance de falhar, lá pela 10ª semana mais ou menos. O ABC é foda porque ele força muito as articulações, você esta sempre treinando, e não dá descanso a elas... =/ Pode até parecer frescura, mas você tem que se sentir seguro pra treinar, então é válido sim! =D Sim, eu estou ligado que ele não acaba em 12 semanas, mas imagina fazer o SL sem nenhum de-load?! Poxa, não dá graça, o negócio é falhar! kkkkkkkk Mas obrigado pelos conselhos, de verdade mesmo. Abraço e bons treinos! Cacauzinhaaaaaaaa! Que SAUDADE de você! Pode sumir assim não! =( Olha, as costas estão 100% e os ombros estão 99%, mas os ombros vão melhorar quando começar a exercitá-los... =D É MUITO FODA, NÉ?! Nada nunca esta certo! kkkkkkkkk Que área você acha? A mais caótica: TI... ¬¬" E a sua? Ahhhhhhh Cacauzinha! Você vai arrumar um tempinho pros seus amiguinhos daqui do fórum sim! xD Não precisa agradecer não! Eu aprendi muito com você, e você também me incentivou muito! Eu que tenho que agradecer a você! Muito obrigado MESMO! E que NÓS possamos pegar muito peso! xD Beijos e um ano maravilhoso pra você!

ooooi Babizinha! Tudo bem sim e com você? Não resisti a nada, comi que nem um cavalo, mas não engordei nem 1g... kkkkkkkkkkk Presentes foi de boa, ganhei um ou outro só mas de boa... xD Pra você também! E ano novo também! =D Opaaa! Mais do que preparado! E você? Beijos! Não é?! Não é a toa que ele é o mestre dos ogros! hehehehe Gostei muuuuuuuuuuuuuito do SL 5x5, principalmente do esquema de progressão de cargas, acho que não conseguiria cumprir esse esquema se estivesse em outro treino, mas vamos ver... Quero começar o SL logo, mas quero malhar certinho 3x na semana, como essa semana a academia não abriu na segunda e não vai abrir nem na próxima segunda, o que eu faço?! Me ajuda! kkkkkkkkkkk

PORRA! Desmaiar!? Teve uma vez que eu quase passei mal no leg press e fiquei descansando uns 5 minutos, imagina se desmaiasse! kkkkkkkk Parabéns! Você é mesmo hardcore! Abração e bons treinos!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Isso mesmo! Compra whey da Growth, é bom e barato! Viiu, vivendo e aprendendo, não precisa trocar a série não... ;D Eu iria malhar sozinho... kkkkkkkkkkkk

Você já conseguiu identificar onde esta o seu ponto fraco? Se sim, tente ficar nesse peso (ou fazer um pequeno deload) e vá trabalhando a sua fraqueza paralelamente.

Ah Carol, só desmistificando uma coisa pra você: -Você precisa trocar sua série de tempos em tempos: MENTIRA! O que você precisa mudar é o estímulo que dá no músculo, como fazer isso? Se trocar o exercício irá mudar o estímulo também, mas só de você aumentar o peso, irá mudar o estímulo, então não precisa ficar trocando de série não. =)

Caralho viu, Aga! Shape muito foda! É como eu planejo ficar depois das 12 semanas do SL 5x5, talvez não consiga um volume tão bom assim, mas quase isso! PARABÉNS MESMO!

Aoooooooooooooooooooooo! Agora sim, hein?! OGRO A CAMINHO! kkkkkkk Esse peso é com ou sem a barra? Se você falhou, quer dizer que você esta pegando pesado, quem faz fisioterapia nunca falha! kkkkkk Abraços e bons treinos!

Olha esse texto: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/18/pro-hormonais-valem-a-pena/ Só a conclusão já é de matar... 'Vale a pena comprar um produto com custo x benefício ruim, com efeitos colaterais semelhantes ou até piores que os esteróides anabolizantes e que ainda não produzem os mesmos efeitos desejados ?' __________________________________________________________ Se você parar de tomar, vai estar off drugs, então eu recomendo que você monte um outro treino para você, não recomendei antes porque você esta on drugs, e aí os treinos tem que ser diferentes... =D Mas sinceramente, você já tem um corpo bonito, pelo jeito tem uma genética boa, nem precisa dessas coisas pra ficar com um coxão não! ;D hahahaha

Boa noite, Carol! Parabéns pela força de vontade, primeiramente. Deixa eu te perguntar uma coisa, você esta tomando pró-hormonal?

Opaaa, grande mestre! Agora com a sua aprovação, eu vou longe! heeheheh Pois é, estive pensando um pouco sobre isso, e vou fazer, pode ser que estagne mais rápido, mas pelo menos vou bater meus recordes! Abraço e bons treinos! kkkkkkkkkkkkkkkkk Que isso, ogro aqui só o AF! kkkkkkkkkkkk Faço com 25kg de cada lado, mais 16kg da barra, dá uns 66kg no total... Valeu, estou empolgado para o SL! Abraços! TOMAAAAAAAAAAARA ANINHA! *---* Se não precisar fazer nenhum deload, vão ficar muito fodas! heheheeh Depois desse ciclo, vou ver se faço o mesmo que o AF esta fazendo... Vai ser insano! kkkkkk Beijos! Valeu vitto!

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixi! Animação! Quero ver você reportando aqui que não conseguiu subir as escadas, ouviu!? kkkkk Beijos!

Poxa Ana e Vitto, se eu tiver que comer mais, eu vou partir pra tacar malto em todas as minhas refeições, se não não rola.. kkkkkkk O foda é que mesmo agora que eu nao estou malhando, nao estou ganhando peso, então acho que vou ter que aumentar as calorias... ¬¬" Opaaa! Demoro! Valeu! Abraço e bons treinos também! Graaaaaaaaaaaande AF! Muito obrigado! Abraço! Feliz natal também! Valeu Zanop, você também! Valeu Alexandre! Você também! Galera, vou fazer uma alteração nos pesos iniciais no SL 5x5, a princípio seria o seguinte Agachamento: 20kg (Peso) + 16kg (Barra) = 36kg Supino: 20kg (Peso) + 16kg (Barra) = 36kg Curvada: 20kg (Peso) + 16kg (Barra) = 36kg Dips: BW OHP: 16kg (Barra) = 16kg Terra: 40kg (Peso) + 16kg (Barra) = 56kg Pull-Ups / Chin Ups (intercalando): BW E com isso, no final de 12 semanas, estaria com os seguintes pesos (anilhas + barra): Agachamento: 106kg Supino: 70kg Curvado: 70kg OHP: 50kg Terra: 124kg Porém, no meu momento atual já estou pegando mais peso no supino, curvado e, quase isso no terra, então no final das contas, não teria nenhum 'desafio' no SL 5x5, só no agachamento e OHP, então fiz algumas alterações para ter mais desafios e também para subir as minhas cargas, as iniciais serão: Agachamento: 20kg (Peso) + 16kg (Barra) = 36kg Supino: 36kg (Peso) + 16kg (Barra) = 52kg Curvada: 36kg (Peso) + 16kg (Barra) = 52kg Dips: BW OHP: 6kg (Peso) + 16kg (Barra) = 22kg Terra: 52kg (Peso) + 16kg (Barra) = 68kg Pull-Ups / Chin Ups (intercalando): BW E com isso, os meus pesos no final do ciclo de 12 semanas (se não houver nenhum deload) serão: Agachamento: 106kg Supino: 86kg Curvado: 86kg OHP: 56kg Terra: 136kg O que vocês acham?

Pooooooooooxa AF! Não consegui entrar no seu diário no natal! Feliz natal ~atrasado~, tudo de bom! E que o ano novo seja melhor ainda! Abraços! Obs: em quais diários estão as fotos, nos diga... hahaaa

Que isso rapaz, que treino foda! Como que foi a progressão das cargas nesse ciclo? Já pegava bastante peso ou aumento mais durante? Abraços e boa quarta!

Boooooooom dia Aninha! Treino hoje?

Aninhaaaaaaaa... saudade de vir comentar e te enxer aqui! Kkkkkkkkkkk bom natal pra voce!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Somos 2, eu pra jantar, demoro mais ou menos uma hora... heheuheuehue

Cara, mete duas coisas na sua cabeça -O que vai te fazer emagrecer é a sua dieta, você tem que consumir menos calorias do que você gastou, somente isso. -Pra ganhar uma quantidade de massa que faça com que você fique lento, é preciso uma quantidade MUITO GRANDE, mas MUITO MESMO, não há como você ganhar essa quantidade do dia para noite, então, não se preocupe em fazer um treino intenso. Eu não conheço muito de cutting, mas o recomendado é você fazer uma dieta com um déficit de uns 200kcal, e conforme vai passando o tempo, você vai aumentando esse déficit, mas aconselho você a procurar melhor. Outra dica é você jogar tudo numa planilha (na parte de nutrição tem uma planilha pra você montar sua dieta, ela calcula a quantidade de macros que você tem que consumir e tal. Você também tem que calcular a sua TMB (taxa metabólica basal), que vai definir quanto de kcal você tem que consumir por dia, sem isso você nunca vai saber o déficit que você tem que fazer... Ah... se puder acompanhe o diário da Cacau_81, ela esta na mesma que você, mas esta mais estruturada...

kkkkkkkkkkkkk É o jeito, ou é isso ou eu fico sem treinar... ehuehuehu Vou pedir! kkkkkkkkkkkkk O foda é que no momento estou morando em apartamento, estou vendo umas casas para alugar, mas ta foda, quando morar em casa, CERTEZA que vou comprar uma gaiola... heehheeh __________________________________________________________________________________________ Galera, enquanto comecei o treino, estou num bulk fodido, do tipo que ta comendo tudo que vê pela frente, e adivinhem? Não engordei nada... kapokspokpos Acho que eu sou mutante, só pode. Não tem uma forma mais exata de calcular a TMB? Pois as que eu achei não leva em conta a velocidade do metabolismo, somente o peso, altura e o nível de atividade que faz... ¬¬"

Que isso, Leandro! Você leu a minha assinatura antes de dar a entrevista né?! kkkkkkkkkkkkkkkk Brincadeiras a parte, parabéns por disseminar o conhecimento aqui no fórum, sem ter nenhuma obrigação para isso, você realmente ajuda muita gente aqui e nos seus vídeos também! Continue assim que você chegará mais longe do que pensa! Parabéns.

Cara, e SE você fizer todos os exercícios com 'força total', mas fizesse somente uma progressão por semana? Na semana 1, a progressão seria no treino A, e na seguinte, seria no treino B. Sobre o trapézio, eu vi no vídeo do você acha que pode supinar, uma forma de você jogar um pouco do peso no trapézio, não sei se isso gera estímulo suficiente, você não pode adicionar o OHP no treino A como 1x5, por exemplo?

CARAAAAAAAAAAAAAAAAAMBA AF! Que treino de louco! kkkkkkkkkkkkk Mas assim que dá graça! hehehhe Você não vai fazer a remada alta não né?!