Aless

http://g1.globo.com/pr/campos-gerais-sul/noticia/2016/12/jovem-cai-de-balanco-de-motel-em-ponta-grossa-e-fica-gravemente-ferida.html Jovem cai de balanço de motel em Ponta Grossa e fica gravemente ferida Daí eu pergunto, onde fica Ponta Grossa? Óbvio né, Paraná. Uma jovem de 20 anos sofreu ferimentos graves ao cair do balanço erótico de um dos quarto de um motel na BR-376, em Ponta Grossa, na região dos Campos Gerais do Paraná, na noite de segunda-feira (20). O estabelecimento fica na Colônia Dona Luíza. Jovem foi levada ao Hospital Bom Jesus, em Ponta Grossa (Foto: Reprodução/RPC) Segundo o Corpo de Bombeiros, que atendeu à situação, a queda ocorreu por volta das 23h30. "O balanço tinha quatro correntes presas ao teto. Provavelmente, o parafuso que prendia uma delas soltou, provocando a queda", explica o bombeiro Matheus Justino Cândido. Ainda segundo ele, a vítima caiu de uma altura de aproximadamente 80 centímetros. "Quando chegamos ao local, ela estava consciente, mas não sentia as pernas, o que nos preocupou. Então, foi encaminhada pelo Siate [Serviço Integrado de Atendimento ao Trauma em Emergência] para o Hospital Bom Jesus", explica.

Tô esperando o post no blog que ele prometeu detalhar o estudo e as aplicações na prática

Novo vídeo, mostrando o 'possívei suspeito' na hora do atentado

Eu sempre usei RFESS. Que, diga-se de passagem, não combina com o natal. Porque é um exercício do capeta.

O vídeo http://veja.abril.com.br/mundo/video-mostra-momento-em-que-embaixador-russo-e-morto-na-turquia/

http://www1.folha.uol.com.br/mundo/2016/12/1842766-embaixador-russo-na-turquia-e-baleado-em-galeria-de-arte.shtml Atirador mata embaixador russo em galeria de arte na Turquia A chancelaria de Moscou confirmou o incidente. Segundo a mídia turca, o atirador feriu outras três pessoas além do diplomata antes de ser morto pela polícia no local. Segundo autoridades turcas, o atirador entrou na galeria alegando ser policial. Até agora, nenhuma organização assumiu a autoria do atentado. Um fotógrafo da agência de notícias Associated Press que testemunhou o incidente disse que Karlov, 62, fazia um discurso quando um homem usando terno e gravata gritou "Allahu Akbar" ("Deus é maior", em árabe) e disparou oito tiros.

Nunca terem contribuído? Muitos usam 'anos na roça' pra contar anos extra depois de terem trabalhado com carteira assinada, mas hoje em dia produtor rural precisa emitir nota, e essa nota tem imposto que vai para o INSS. O meu foi

Coitado de quem espera se aposentar um dia, que não entende o que é pirâmide. Coitado de quem ganha um salário mínimo e não consegue economizar R$50 consistentemente para ter as suas reservas em caso de emergência ou para criar um CDB.

Galera, Ando treinando meio desanimado, especialmente nos treinos de perna. Sinto que fisicamente estou me recuperando mas psicologicamente não, faz umas 2 semanas já. Talvez pela troca de ambiente que tinha no box, geralmente tinha algum desafio no dia... Gordo seguir dieta em dezembro é que nem criança que acredita em papai noel: uma hora descobre que está se enganando ou sendo enganado. Tenho me alimentado mal e bebido praticamente todos os dias (chego 19:00 em casa e calor do cacete). Essa semana eu fiz todos os treinos já, hoje é almoço da empresa em uma churrascaria e estou de folga de tarde. Semana que vem vou tentar fazer uns 3 treinos e daí saio de férias, sexta estou indo para Joinville de novo e talvez fique até depois do natal, talvez até o ano novo. Se ficar tempo, consigo em treino com o Quisso, se não provavelmente não vou conseguir ver ele dessa vez. É isso, vou tentar aproveitar o final do ano e focar nessa dieta em janeiro, porque agora é só gerenciar as perdas.

Achei que faltou uma opção: tá ruim mas estaria pior com a Diuma

Pastor Silas Malafaia é alvo de condução coercitiva em operação da PF que investiga corrupção em cobrança de royalties de exploração mineral. Saiba mais em http://bit.ly/2h7JvPI #folha

Começaram a cair

Anular as delações ou não não faz diferença para o caos político. E os políticos envolvidos vão ficar dependendo do STF, então não vai dar em nada. O que importa é a política, a mídia e as informações, isso pode fazer a base perder apoio e sem apoio o Temer cai. Vai cair por que?

Oi, Não vou lembrar das séries e repetições certinho de sexta, mas foi mais ou menos assim: Supino reto - 120kg 7/6/5reps + 110kg 7/7 Supino haltere 40kg 8/4/3 Supino inclinado 60kg 12/12/10 Tríceps Pulley 9 placas 3x10-15 Aumentei a carga no supino e consegui manter umas repetições, na hora que não ia dar mais 5reps eu baixei a carga. Haltere eu montei pra 40kg logo e a primeira foi bem boa, mas depois caiu muito a resistência.

O que fode é o sistema político, presidente não faz nada se não tiver apoio das 2 casas. Não adianta botar um bolsonaro que tem ideias extremamente controversas, e nem um Jean W. que tem outras ideias porque não teria 'governabilidade'. Da forma que está, se o Temer renunciar, indo alguém com eleições indiretas, não vai ser nada diferente do que temos agora. A não ser que se reduza o número de deputados e senadores e uma espécie de parlamentarismo, não vejo forma de melhorar.

Sim, apenas 'pular' o café da manhã já pode ser considerado jejum. Acréscimo calórico? Você vai acumular gordura e a genética que dita onde isso vai acontecer. Jejum ou comer a cada 3h não vai influenciar isso.

Por isso que perguntam se é atleta, pra valer a pena. Obviamente se um cara 'normal' entra lá ele vai lidar de uma forma, agora alguém que já poderia se preparar para fisiculturismo ele vai tratar de outra forma. No segundo caso, valeria a pena (ou não).

Oi, Hoje é feriado aqui na cidade que eu trabalho, mas a empresa troca pelo carnaval, então tenho que trabalhar e a academia não abre. Ontem treinei, não foi muita coisa: Agacho 3x3 150kg Terra 1x5 130kg + 1x5 160kg Dips 12 + 10reps Rosca Scott 10kg 2xyy Agacho foi OK, passei no box e peguei o cinto, daí fui pra carga mais alta. Não tem proteção lá, então preciso ficar bem longe da falha. Terra eu fiz porque tinha umas pessoas fazendo uns troços esquisitos com 30kg de cada lado e gritando, lombar que era um anzol. Daí deu vontade e fui brincar também. Dips e rosca porque hoje ia ser off mesmo. Não contei repetições no scott, apenas 2 séries até a falha mesmo.

Às vezes tudo que a pessoa precisa é pagar caro para poder ter o foco no treino e na dieta, que de outra forma não teria. Quem paga caro geralmente vai dar mais valor a esse dinheiro e pensar 2x antes de sair da dieta ou mudar o treino. Só isso (adesão) já é meio caminho andado.

Foi a mesma coisa com os direitos políticos da Diuma... usando o termo que usavam contra o Cunha, manobraram, inventaram uma justificativa sem pé e nem cabeça e fecharam um acordo antes mesmo do julgamento. http://reaconaria.org/blog/reacablog/ministro-do-stf-orientou-renan-calheiros-a-nao-receber-ordem-judicial/ Ministro do STF orientou Renan Calheiros a não receber ordem judicial Publicado em 8 de dezembro de 2016 por Editor em ReaçaBlog com 3 Comentários Um segundo jornalista informa hoje que a ação desafiadora de Renan Calheiros, de não receber a intimação das mãos do oficial de Justiça, foi idéia de um ministro do STF. Josias de Souza tinha dito isto ainda ontem pela manhã: Hoje, Lauro Jardim traz outros detalhes: Um ministro do STF orientou o presidente do Senado a desobedecer uma ordem de ministro do STF. É um absurdo tão grande que nem dá para dimensionar. Nossa esperança é que Renan esteja grampeado e de alguma forma descubramos quem foi o ministro inescrupuloso que se botou a serviço do cangaceiro.

Cuidado ao ler pra não chamar atenção de ninguém com as risadas. E já sabe, vai pro inferno quem rir. http://f5.folha.uol.com.br/celebridades/2016/12/em-novo-clipe-anitta-reclama-de-olhar-sedutor-de-luan-santana-e-o-cantor-se-justifica-dizendo-ser-vesgo.shtml Em novo clipe, Anitta reclama de 'olhar sedutor' de Luan Santana e o cantor se justifica dizendo ser vesgo

http://www1.folha.uol.com.br/poder/2016/12/1838885-senado-desafia-supremo-e-mantem-renan-na-presidencia-da-casa.shtml Senado desafia Supremo e mantém Renan na presidência da Casa A Mesa Diretora do Senado decidiu nesta terça (6) desafiar a determinação do ministro Marco Aurélio Mello, do Supremo Tribunal Federal, e recusou-se a afastar da presidência da Casa o senador Renan Calheiros (PMDB-AL),conforme decidido em caráter liminar. O Senado encaminhou ao STF uma decisão da Mesa em que informa que aguardará a decisão do plenário do tribunal para então aceitar o afastamento de Renan.

Rest and Pause não é para força. Ele é apenas um bom métido para quem tem tempo curto e está treinando para hipertrofia. Ao invés de fazer 3x10, pode fazer 1x10 + 3x3. E não existe apenas força ou apenas hipertrofia. Mesmo treinando com 1 repetição você vai ter hipertrofia. Mesmo treinando sempre com 15 repetições você vai ter ganho de força.

A partir de 2min. (vídeo de 3 anos atrás, qualidade bem ruinzinha)

Oi, Ontem o treino foi de peito de novo, ficou assim: Supino 1x5 110kg + 1x5 120kg + 3x5 110kg Supino haltere 3x15 30kg Supino inclinado 3x12 50kg Tríceps testa 3x12 10kg (cada lado) Tríceps Pulley 3x12 8 placas Supino eu progredi até 120kg para 5reps, acho que saiam 8 mas decidi não arriscar já que precisava de spot, não tem proteção nessa academia. Vou dedicar os próximos treinos a progredir até 5x5 120kg. Supino haltere finalmente sairam 15reps com 30kg, daí deixei em 3 séries. Inclinado botei 20kg de cada lado de novo e sairam 12 repetições, outra progredidinha. Tríceps testa ganhei 2reps por série e Pulley aumentou uma placa, reduzindo de 15 para 12 repetições. Hoje foi costas: Puxada aberta - 3x10 59kg + 2x10 52kg (aumentei uma placa e baixei reps) Remada cabo fechada - 3x10 12 placas + 2x10 11 placas (11 para 12 placas) Face Pull 3x15 Rosca alternada - 2x10 12kg (2 séries ao invés de 3) Rosca martelo - 2x10 10kg (2 séries ao invés de 3) Progredi bem na puxada e remada, aumentei carga nas duas e depois baixei porque não ia conseguir manter. Troquei o serrote por face pull pra ajudar no ombro. Roscas não progredi nada, parece que chego em 5reps e os braços querem cair fora do tronco. Receitinha de domingo: Manteiga e banha 1kg Peito de frango com pasta de alho e cebola, azeite de oliva e pimenta do reino Fritando Corta em tiras largas, volta pra panela e bota creme de leite, mas antes frita 1 cebola e champingnon (é assim que escreve?) Prontinho Almoço de domingo, churrasco de vazio e costela, ambos de novilho novo, carne mais macia que eu já comi E o almoço de hoje (2 bifes de frango, 2 bifes de gado, 2 bifes de frango fritos, batata doce e salada de tomate, alface, repolho roxo, cenoura, rúcula, brócois, milho e ervilha)