Kcioo

No lanche cara, uma barra de cereal é sempre legal, fácil e tal. Ronnie Coleman em umas 2 entrevistas disse, "Perca um treino mas não perca uma refeição." Ou você tenta mudar uns 30 min o horário da sua refeição ou come alguma fruta ou até uma barra de cereal antes do treino. (Caso prefira a barra de cereal pela tarde, joga a fruta para a manhã.)

Pensei parecido com o Squall, cara, alem de postar o seu treino e a carga que você pega, chama o instrutor junto na hora dos exercícios que você apresenta dificuldade para o aumento de carga e pede para ele dar uma olhada e ver se você tá fazendo certo, as vezes é o mau posicionamento.

Sou da Bahia, desculpa D:

Velho pra que tanto exercício de bíceps e tríceps ? Uns 3 já ta de bom tamanho. Bom resultado

Ia ser legal ver Tyson no MMA mas, MMA nao é boxe³ Mas que iria render MUITO dinheiro iria ;D

Voce vai comer quantas claras de ovos no lanche de 9:30??

No forum tem varias dicas de dieta, como ja foi citado acima aconselho uma dieta hipercalorica e um bom treino na academia dando preferencia ao treino do peito que é onde voce quer ter mais resultado (no caso se esforçando mais que o normal).

Velho 3 meses tomando direto 2 semanas nao influenciaria tanto assim... Deve ser o psicologico ja ja voce estará pegando o peso de antes ;D

Se nao lesse até o ultimo quadrinho ao iria descobrir que ela tava usando salto. oaskoaskpkaspoaspokasopksapkas Amanha posto umas 2 tirinhas aqui.

Me fiz a mesma pergunta.

Aconteceu isso comigo mas mudei usando halteres para a barra quando voltei para o halteres eu peguei 5kg a menos em cada depois de 2 treinos ja tinha voltado ao peso de antes e uns 7 treinos depois eu ja tinha aumentado o peso, o instrutor disse que foi a falta de costume e o corpo tinha acostumado com a barra.

Capricha no cutt ae nego, que teu shape vai ficar irado ;D Acompanhando ;D

Passa gelol nego e bom treino ;D

Eu olhei inúmeras vezes a foto e sempre me deparava babando naquela panturrilha

Essa velha não morre???? poAKPASKOPASKASKKASP

Então cara, eu acho que é um pump mesmo, mas procure alguém que entenda mais para te dar uma força. Abraço

Cara o aumento das suas panturrilhas foi absurdo, você aumentou 20kg realmente impressionante. Meus parabéns.

Aqui tá normal, deve ser sua net nego ;D

Bom vídeo e boa colaboração.

Já vi nocautes piores, mas espero que ele se dê bem no que for fazer daqui pra frente.

Panturrilha e Trapézio na minha opinião é o que você deveria dar mais atenção. O peitoral tá proporcional no meu ver.

Esse tópico me rendeu boas risadas Deveria ser fixo :B

Ele... Cara, tenta fazer uns alongamentos principalmente no braço antes do treino, e em relacao aos malucos que jogam 40x melhor que voce deve ser por que eles ja jogam a mais tempo que você. Dê tempo ao tempo

Isso é relativo cara, vai de pessoa pra pessoa.

Riii Mas acho que esse ano eu ganho.