-
Total de itens
349 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que phlopesjf postou
-
1 MÊs E 28 Dias Quase 2 Meses :]
phlopesjf respondeu ao tópico de h1kenzx em Sala de avaliação / Antes e depois
tá na media, podia ter sido um pouco + de ganhos mas vamo nessa, estuda bastante no forum que seus ganhso sooobem -
ficaria com raiva se ele usasse tudo isso errado, mas ele mrm fala no video que tá sendo acompanhado num outro forum mas que iss, eu com só aqueles whey tava feliz *-*
-
adc lá, booora adc geral marombas \o
-
padrão USA :s ele tá bem grande MEEESMO pra ser da venezuera. namoral cara tem que ter força de vontade trofeu joinha campeão pra ele AHUAUHuaHUAHuaH
-
afé da manhã: 2 fatias de pão de sanduíche com presunto queijo e meia lata de atum Uma batida com: um copão de leite, um ovo, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de mel, uma banana. Almoço: Viajo bastante, então como no restaurante que tiver na cidade. Mas procuro sempre: Feijão Arroz Batata Carne adiciona + uma refeiçao durante esse meio tempo. Meia hora antes do treino: 2 fatias de pão com presunto e queijo [ troca por peito de peru ] e come pelo menos umas 5 fatias de pão de forma INTEGRAL Depois do treino: 2 fatias de pão de sanduíche com presunto queijo e meia lata de atum Uma batida com: um copão de leite, um ovo, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de mel, uma banana. Nessa batida acrescento WHEY. [ sem coments ] toma whey + malto, melhor que tomar essa quantidade toda ae. Janta: Uma miojo Uma batata doce Hamburgueres. [ Sem comentarios 2] Cooome Fraango fi, Franco, arroz, feijão e batata doce. Ceia : ums 5 ovos cozidos + uma conher de azeite de oliva na marra mesmo. Com essa dieta sua ai, tu nunca vai ter ganhos. que hora vc treina? PS: PESQUISE MUITO NO FORUM
-
otimo , chega de tirar gema de ovo huAHUauhAUHAUHAUHahu
-
ah, to 7 meses sem por 1 gota de coca ou refri derivado na boca, só agua , leite e suco :S nem sinto falta mais.
-
pra mim a dieta tá fraca Adc mais algumas coisas ai, antes comer pra mais do que pra menos almenta a quantidade de proteina e de carbo ai nas refeições.
-
Então galera, a soluçao é ovo cozido ^^
-
Tipoo, esses dias tava pensando aqui, adicionar leite em pó no proprio leite pra adicionar + carboidrato e proteinas confere? ^^ pq ai seria bem + facil que tomar 1 litro de leite é tomar 500 e completando com o leite em pó ;s
-
Me Apresentando E Mostrando As Fases Que Passei/estou.
phlopesjf respondeu ao tópico de DraggO em Sala de avaliação / Antes e depois
draggo posta os resultados do lipo deepois, vo entrar em cutting em julho e to querendo pegar um ;D ps : grande avanço desde o começo. já foi 4 meses com otimos resultados -
eu tambem só compro em loja fixa confiavel , tenho até 15 % desconto por causa que conheço o dono XD aHAuhaUHAuha
-
aAhuaUHAhuaHUAuhaHUAhuahuAUHuh takeupariu.
-
E eu achei que tu tava procupado com cifre :S aHUAhuaHUAhuaHUAhu aah mano, sei lá se atrapalha ;/
-
quem nao tem grana se vira como pode ne AUHAuhaHAUHAuhAUHAuhaHUA
-
te garanto que 90% do forum tem AUHAhuaHUAuhaUHAUHauhAUH
-
uso chero de subaco fedido depois do treino aUHAuhaUHA Sr . N citrico mrm.
-
e eu amanha to encomendando pra mim. uhahuahuahua
-
Eeeu tb quebrei o maxilar de um mlk aqui, tipoo, elee provocava deemais eu , eu sempre calmo nem ligava, mas um dia ele veio tentar me dá um tapa na cara. nesse dia eu arrebentei ele , ele teve que por um troço na cara por causa do maxilar quebrado, ficou um tempasso em recuperação e saiu todo quebrado :x AS vezes a gente não sabe da força que tem, ai acontece essas coisas ;/ Maas eu não me arrependo de ter batido nele não AHahuaHUAhuaAhuAUAh
-
takeupariu auhAuhaUHAHUauhUAHu achei um pack pior que o da DNA
-
o Ruan piro XD AUHAuhaUHAuh poo, vai fazer luta livre vei, vc corre meno risco de dar alguma merda ;/
-
Novo No Forum, Apenas ComeÇando
phlopesjf respondeu ao tópico de hgazza em Sala de avaliação / Antes e depois
pelo que eu entendi foi + de 8 meses ai :S e vc nesse tempo todo ganhou 4 cm? ; ganhos foraam muitos boms não vei ;~ e seu bf tá visivelmente alto tipoo, dá uma estudada mais no forum, aprende mais que vc vai ter ganhos melhores no brain, no gain. hehe -
Me Apresentando E Mostrando As Fases Que Passei/estou.
phlopesjf respondeu ao tópico de DraggO em Sala de avaliação / Antes e depois
Poo vei, perdeu BASTANTE bf, tá dando pra ver uma diferença legal , bora diminui mais ainda \o issae, treina pra virar modelo o caraai, negocio é ogro (6) -
O Que Ajudaria A Rasgar O Abdômen
phlopesjf respondeu ao tópico de manchineangel em Dieta e suplementação
puts, vim seco responder isso