phlopesjf

LAONDA , ce fez isso mesmo? aEUHEauhaEHUAeuhaeUEAEAEHEHAehuaE

o que me faz sofrer? Não ter o incentivo de ninguém, somente o meu. [2]

Na boa, eu vou na raça mesmo

a minha vai abrir 3 dias durante essas 2 semanas, dah pra eu fazer meu ABC legal o/

deu uma diferença jah . continue assim

aUHEAhueaUHAEhuaeHUEAuhEAUHEauhaEUHaehuaEUEA :lol:

1.82 ;x

deu pra melhorar , mas naa boa, precisava deee postar foto quase sem cueca?

sempre tomo mesmo com água, vai na raça mesmo

''Jaque já chegou a fazer mil addominais em um só dia (Foto: Paulo Toledo Piza/G1 ) '' preciso falar nada né? ¬¬

eeeh vei, vc deeu um mole legal, mas nunca eh tarde pra recomeçar. primeiro passo eh perder essa pancinha que vc ganhou

caramba paguei pau pro texto, muito bom mesmo

nem eu ;~~ maas eh mole fazer tudo isso em 1 minuto.

me passa aí sua alimentação e treino q tbm kero crescer+++ rsrsrsrs [2] novo arnold no forum?

uhahueHUHUAHUAEm :lol:

caraa, ce deve ter começado fazendo muita coisa errada, que nem eu, meus 5 meses foram porcos, treinava ridiculamente, me alimentava errado, soh depois que fui pesquisar, e aprendi muita coisa agora tenho uma alimentaçao boa, e tive ecelentes ganhos o/ abraços

que cara bizonho -.-

soh trabalhamos com fotos

quee isso vei, 2 meses soh? parabens te vejo daqui a 2 anos no Mr Olympia Oo HUAUEAuhaEUHAeuhe postaa seu avanço daqui a 1 mes pra gente ver, sua genetica eh muito boa =x

eeu tambem respeito, o cara foi uma lenda já

aah vei, eu procuro comer MUITO MESMO, mas de 3 em 3 horas com 1 dieta organizada, mas sempre em grande quantidade, até ganhei uma pequena barriginha por isso mas o ganho de massa muscular foi bem maior

hehehe, essas pattycionistas realmente falam muita merda, tb tive o mesmo problema de comprar suplementos por causa disso, a infeliz disse que fazia mal pro figado ''não sei raios pq faz'' ai nao pude comprar, soh consegui comprar após mostrar pra infeliz aqui em casa que não fazia mal. ser menor de idade eh foda

Bem, Minha alimentaçao nao anda muito correta, então resolvi montar uma dieta hipercalorica , que vai ser seguida á risco. entao peço ajuda a vcs tenho 15 anos, sou novo no forum , tenho 1,80 m e peso 76 Kg com porcentagem de gordura de 7% +-, treino á 8 meses e meio . 7 horas [café da manha] : Hipercalorico + 2 Fatias Pão integral 4 Fatias Peito de peru + leite desnatado 9 Horas : [ intervalo na escola ] Sanduiche natural de frango e cenoura + 2 potinhos de Iogute [ corpus. etc] 12:50 : [ almoço ] Peito de Frango + arroz e Batata doce. [em grande quantidade] 3 horas : [ lanche da tarde ] 16:00 - Lanche 2 Fatias Pão integral 3 Fatia Peito de peru 400 ml Leite Desnatado 3 Colheres de sopa de aveia + banana e morango batidos 4 :30 [ pré treino ] pré-treino: Sanduíche de pão integral com peito de peru fatiado + queijo ou Peito de frango com batata doce. 5:00 ás 6:15 : treino 6:30 : Hipercalorico Serious Perfomace gainer http://www.vitasport.com.br/produto.php?cd...;cd_categoria=6 '' quando tiver grana vou trocar pro whey + malto '' + creatina 7:00 : Janta 8 +- Colheres de sopa Arroz Batata doce Peito de Frango 8:00 Lanche : 400 Ml de iogute 3 Fatias Peito de peru 10 horas : ceia na ceia tenho dúvidas bem galera, peço ajuda para avaliar minha dieta, se ela está boa, e o que posso modificar nela Lembrando que levo Musculaçao à serio, e jah fui taxado de viciado pelos meus amigos obrigado e abraços.

eh, eu tambem jaah pensei nisso

cria vergonha na cara filho, eu sou + novo que você e tenho mais noção que tu Voce ainda nao deve ter chegado nem na metade do seu limite imposto pela sua genetica, e quer ciclar algo? eh, viva o verão