@julio
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Duvidas Sobre Clembuterol
@julio respondeu ao tópico de Torin em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
tá me zuando ? --' -
claro ! , pode pegar (:
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aé ? e porque não vai ter? se o abdomem se treina de 2 à 3 vezes por semana .
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Duvidas Sobre Clembuterol
@julio respondeu ao tópico de Torin em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
eu gosto de fazer do seguinte jeito , começar com a dieta e o treino de musculação de primeira , hora que o peso der uma estagnada , jogar um aej , hora que começar a estagnar de novo ai sim iniciar o ciclo , porque senão hora que seu peso para de descer ele vai fica ali e vai ser dificil mexer , vai por mim , to em cutting a 2 meses +- , no 4° mes pretendo ciclar (: abraço. -
prefiro dividir assim : A - Peito , Ombro , Triceps e Abdomem B - Costas , Trapézio , Biceps e Abdomem C - Coxa , Panturrilha, Antebraço e Abdomem eu jogaria mais 1 pra peito , pro ombro , mas 2 pras costas , e mais 1 ou 2 pra coxa , coloca um agachamento ai . abraços
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como o carinha ali falo , se for importar com crtz da on agora brasileiro tem a solaris que eu já tomei e gostei bastante , e a growth (: não tem nada de errado se o cara tem dinheiro pra comprar whey , vai juntando de 200 em 200g de frango pra ver no fim do mes qantos $$ vão ser ^^
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leandro , treino de abdomem do seguinte jeito treinos A e C supra e infra supra no cross 4x20~~25 infra na paralela 4x20~~25 treinos B e D obliqueos obliqueo na prancha declinada 4x25 tá ok?
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cara , o kit tá legal , basicão , que todo mundo geralmente usa , mas o preço não tá muito bacana . aqi na minha cidade : malto 10,00 , creatina 200g 55,00 , coqueteira 15,00 , whey solaris 2 kg (marca que eu costumo usar) 120,00 . dependendo da marca vai dar na mesma :S abraços
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Oque Pega Mais ,supino Com Halteres Ou Supino Com Barra ?
@julio respondeu ao tópico de ectomorfo em evolução em Treinamento
os dois são bons , mas o com halteres trabalha mas a assimetria (perdão se escrevi errado rs.) -
brother , sem querer me intrometer no seu post , mas acho melhor vsê colocar quantas séries em cada exercicio porque o cara do tópico tá perdido kkkkkkkkkkkkk' abraços
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não treina abdomem ? pode fazer abdomem assim : treinos C (perna ) supra no cross 3x25 infra na prancha 3x25 obliqueos no cross 3x25 as partes em vermelha é do jeito que eu faria , se te ajudou , da uma curtida ae abraços;
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perdão , mas vou ser sincero , o treino tá uma b*sta . me adc facebook aqi qe eu monto um treino pra ti e agt posta pra ver oqe a galera achou . http://www.facebook.com/profile.php?id=100004473156223&ref=tn_tnmn
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depende da estrutura do seu treino , e de quantas séries tem cada exercicio . meu treino por exemplo (abcd) faço 6 exercicios , sendo que um deles é um bi-set que conta como 1 exercicio apenas , cada um tem 3 séries , oqe totaliza em +- 16~~17 séries qe pra estrutura do meu treino é o qe se encaixa . cada corpo é um , o meu peitoral por exemplo trabalha muito melhor com essa qantidade , doqe qando eu fazia 4 exercicios de 3 séries cada . abraços
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cara , não é fosforo , calcio , lipidio que agente precisa pra analisar a dieta , só proteinaas , carbos e gorduras .
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parceiro , agente precisa , da sua altura , seu peso , bf , objetivo , e dos macros da dieta , proteinas , carboidratos , gorduras . sem isso não tem como avaliar a dieta ! abraços.
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bom pessoal , to vontando a ativa agora , voltarei a postar as dicas ;D
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isso só vai servir se os estoques estiverem muito baixos .
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1- leandro , posso começar com exercicios isoladores mesmo em cutting ? remontei algumas partes do meu treino , oque acha de fazer assim 2-treino de biceps rosca scoth + direta bi-set 3x10 rosca concentrada 3x10 rosca simultanea 3x10 muito volumoso ? ou tá ok ? 3 - treino de coxas extenssora 4x12 flexora 4x12 agachamento total 4x15 leg press 4x10 sitff 4x12 adutora + abdutora bi-set 3x10 tá ok ? ou muito volumoso ?
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Leandro , ouvi dizer que , se mandar 5g de creatina , varias vezes ao dia , como por exemplo 4x de 5g , o corpo vai absorver tudo . verdade ou mito?
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agente ta aqui pra ajudar o tópico , não pra discutir quem tá certo ou errado , vamos supor que o corpo vá absorver as 5g dividas , qual a necessidade disto ? ponto .
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qual o seu problema ? eu disse que EU faço assim , cada um tem uma opinião , você faz do jeito que você quiser . ngm é obrigado a concordar cntg . edit : quem te disse que se dividir as doses durante o dia o corpo vai absorver tudo ? isso as pessoas usavam quando todo mundo achava que era necessario fazer saturação .
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whey da probiotica é bom , só que ja ouviu falar da growth ? é muito mais barato , e é a mesma coisa ! creatina a unica que tomei foi da universal , achei ótima , então não posso falar nada das outras marcas rs. malto não importa muito a marca , abraaços
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Ajuda - Dieta Cutting / Emagrecimento Iniciante
@julio respondeu ao tópico de AtH0s em Dieta e suplementação
amandarun falou tudo ! kkkk' nem preciso falar mais nada ((: @topic uma dieta de restrição calória é algo meio dificil de seguir , da uma bad toda hora , então vai abaixando as calorias ao poucos conforme for perdendo peso entende ? vo da um exemplo , você tá com 155 kg , chegou nos 140 kg e viu que o peso nao mexe mais , então va abaixando as calorias . abraços -
abraços
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concordo !