anderson.brasil

Excelente tópico....só ganhei lendo. vlw

Acho q só a moderação pra fazer isso.

2 tópicos??

Pede pra mudar seu tópico de lugar, não é aqui. Vlw

dá uma olhada: Melhor creatina

Esse suplemento é da Body Nutri: tenho uma dúvida sobre esse suplemento--> Como uma dose de 150g tem 130g de carboidrato e 41 de proteina e 13g de gordura total? n entendi. Olha a tabela nutricional.

Poderia acrescentar a Granola Tia Sônia? Grato

Estava achando isso, vlw mesmo....vou dar uma reformulada na dieta...

Não faço uso mas é sempre bom ficar informado sobre o assunto. Acompanhando

2 tópicos.....acho q vai rolar suspensão

E ae pessoal essa dieta pra minha altura e peso esta boa mesmo?....pode ser considerada uma dieta Clean Bulk? Se não o q posso fazer pra conseguir isto? pois quero ganhar massa magra com o mínimo de gordura. Desde já agradecendo a todos e fazendo algumas alterações....Vejam como ta ficando. UP

Deu uma compilada nos dois links que vc tinha escrito....ficou legal. Teve ate alteração : Para bulk: Pegue sua TMB (resultado da multiplicação do passo 1) e adcione cerca de 200-400 calorias. Para cutting: Pegue sua TMB (resultado da multiplicação do passo 1) e retire cerca de 500-600 calorias. era somado 500 a 1000kcal pra bulk e retirado de 500 a 1000kcal pra cutting.. Na minha dieta tá com aumento de 850 kcal somado ao TMB, acha q devo mudar então??? Vlw

1- Avaliar sua dieta. 2- Hipercalórico. Dá uma olhada nas dicas:

Pra quem não viu a luta....esta ae: http://www.youtube.com/watch?v=5BBfEsoy9fo

Onde compro tem, da Universal: 200g=60reais 2x200g=100reais 500g=100reais 1kg=150reais

essa eu ri.....isso foi é marketing....

Nome (de verdade): Anderson Idade:31 Cidade:Salvador-Ba Profissão/estudante: Cirurgião-Dentista, pós graduando em Odontologia do Trabalho

to dentro.... tem uma no facebook tb

O frete é um pouco caro.....por isso comprei pra alguns meses.... . Saiu bemmmm + em conta. Vlw

Monta a dieta como esta no link do Gusmão420, isso ajuda e muita na opinião do pessoal. Vlw

Dá uma olhada no tópico do Bronco: Como tomar creatina Vlw

Estou desenterrando o tópico para agradecer...muito interessante. E pode ajudar outros tb na montagem de suas dietas, que é o q estou fazendo agora. Estava mesmo querendo saber sobre calorias e macronutrientes e suas proporções.

não entendi tb...

Eu não sei se alguem já postou mas tem uma calculatora no proprio site do hipertrofia .com ....faz o calculo sem erro e bem rápido pra vc...no final das contas é só diminuir entre 500 e 1000Kcal na sua dieta. Isso o Leandro explica no início. Site do hipertrofia.org: Calculadora BMR Tem de fazer downloald, é seguro já testei.