raleba

eu pegar 550 no leg press = dor muscular no outro dia

Faz que nem eu: Tome 1 colher de chá de café com agua. Psicológico funciona que é uma beleza!! hehehuh Obs: odeio café, e nao quero ficar viciado,

Se alguém chegasse pra vc e falasse: eu tenho 5kg de Whey Optimum e 5kg de Whey Hilmar. Escolhe um dos dois que eu te dou de graça ele. R.: EU pegaria o Optimum. - Acho que um grande fator que está em jogo aqui, é o preço. Se o Hilmar fosse do mesmo preço da Optimum, muitos não iriam colocar tanta fé nele. (OBs.: Eu uso os dos Wheys diariamente)

Crise 2008/ate nova ordem mundial economica = suplementos caros

Eu só sei fazer suco de acerola com laranja (trabalho da porra)...hehe...ultimamente só tem sido laranja de manha e depois do treino. Suco de acerola é só jogar agua e bater???

- 40g de Hilmar de manhã - 40g de Optimum pós-treino (...)

Não muito bem. 5% é muuuuito baixo. É sempre bom ter uma camadinha de gordura. Até pq se o precentual do cara é muuuito baixo, a maioria das vezes a pessoa é bem magra.

Bom, pelo menos eu sempro deixo o treino pra depois de qualquer esporte que eu fizer. Deixo pelo menos 1h de intervalo entro os dois, e faço uma boa alimentação, pra poder recuperar o que perdeu na atividade, e preparar energia para o treino. E pelo jeito vc é bem magro. Intão fera, na dúvida, come! hehe. Come antes e depois.

Um dos motivos causadores dela, eh que vc não esta muito acostumado com aquela atividade física que esta fazendo. Ou a má respiração (maioria dos casos)...o certo é puxar pelo nariz e soltar pela boca. E evitar de ficar conversando, cantando, durante a atividade.

O cara tá dando a receita de como crescer!! fala sério vai...

Isso pode responder o motivo de se fazer a refeição sólida uns 30/40 min depois de tomar o shake.

E o tal da tabela nutricional com porção grande faz os caras caírem mesmo hein!!!

Tome cuidado com o primeiro intevalo de refeições (3h40), vá acompanhando pra vê se isso nao te prejudica. Eu reforçaria o café em quantidades: colocaria 4 colheres de aveia e aumentaria também as fatias de queijo e peito de peru. Ou intao alternaria queijo com peito de peru. Cada dia 4 de cada. Eu também tomo Hilmar de manhá e optimum no pós. Eu amentaria pra 45g de hilmar de manhã. Deixe 30g para o dia que nao treina. Aumentaria a quantidade de claras por dia. Ou intão colocava 2 colheres de albumina no café da manhã. Abs

vishh! O problema não é mais tontura nem nada depois do treino. Muito menos "começo" de treino, ja treino a mais de 1 ano. O problema é a falta de inchaço (que eu tinha) e as dores musculares no dia seguinte (que eu tinha tbm). Mas vlw

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aaa e perdi 2kg também.

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Vc quer dizer aguado no gosto ou na consistência do shake? Poem menos agua po. 600ml de agua é pra estourar a boca do balao. Eu costumo colocar 300ml e ja acho muito. Malto pega de morango ou intao outro sabor mais tradicional. Morango combina tando com chocolate como baunilha.

Pois eu já tenho genética pra peito e triceps e bem pouca pra ombro e biceps.

Bom...sei que muitos podem achar exagero essa comparação. Mas depois que fiquei sabendo dos números, acho que dá pra fazer uma comparação "saudável" entre eles. Whey Protein Optimum Porção de 30g Proteina: 24g Carboidrato: 2g BCAA: 5.5g Glutamina: 4g Pote de 941g (varia com o sabor) Preço: em torno de 110 reais Whey Protein Hilmar Porçao de 30g Proteina: 24g Carboidrato: 3g BCAA: 5.58g Glutamina: 4.2g Pote de 1kg Preço: em torno de 32 reais Sabemos que a Optimum tem ótima qualidade e que os resultados são visíveis (experiência própria). Acho que a maior diferença, e que diferença!! está no preço!!!!! O que acham?

Eu sabia dessa....por isso que mando 2 gemas e 4 claras todos os dias. Lembrando que a gema também é uma excelente fonte de proteínas e outras vitaminas. Tudo mundo fala da clara, pq na clara a maioria é proteina. Mas a gema tbm tem muita proteina e outros nutrientes importantes.

E pra perder gordura....aeróbico tem que ser antes ou depois?? Já ouvi os dois...

Eu conheço. Tem em grão, flocos, farinha..... É ruim até mandar parar. Quando eu como, eu coloco 2 colheres na vitamina de manhã. Mas existem uma porrada de receitas com a quinua real.

É só tomar da maneira correta. E faça uma boa alimentação

Pelo que eu sei a Tela serve para ajudar na mistura dos ingredientes. E funciona. Já fiz o teste sem a tela e ficou um bagaço só meu shake..hehe