raleba

Vish!! Desde que eu sei, o frete vai peso também. Quanto mais pesado mais caro... ???

É...e a frase se refere a corrida de rua, se não me engano. Mas deu certo com a musculação.

tarado o dog

Barrinha de proteína no bolso e faz um lanche antes de sair. Curte a balada, pega as muié, etc. Chega em casa leite+ albumina e dorme. Acorda e manda vê na dieta...Não é aquela recuperação perfeita. Mas também não vai ter perdas.

Nada que barras de proteína não quebre o galho! Ou intão em uma ocasião que permita, a velha e boa coqueleteira com albumina+aveia.

Tomei 4 dias (seg ter qui e sex) Só na quinta que percebi uma aumento no inchaço do triceps, mas pelo jeio que o povo tava falando ae eu esperava mais heuheuhe Disposição incrível!! Animo total pra treinar. Dá um belo pump. Segunda tomo de novo pra ver no treino de biceps.

Hoje foi meu segundo dia da mistureba! Ainda não senti o inchaço que todos falaram não. Apenas uma disposição incrível pra puxar os peso!! hehehe Tomei 1h15min antes. Misturei 2 colheres de glicerina com 1 litro de agua e logo depois mandei mais 700ml. 20min antes tomei 3g de Arginina. Será que tem algo a ver??? Volto a tomar na quinta-feira.

Tomei hoje e nao senti nada demais. Meu treino foi excelente. Não ardeu us ói, nem deu caganeira. Nenhum efeito colateral. Vou tomar amanhã, fico quarta sem tomar, e volto a tomar na quinta (dia de triceps).

[quote]Você leu o primeiro post do Puchalski?[/quote] Li claro. É pq no decorrer do tópico foi tendo tantas "opiniões diferentes", que eu só queria confirmar. Vou começar só com 3g intão (2 comprimidos). Eu sei lá o que esse bagulho pode virar...hehe

[quote]É sim! não compre o C compre Targifor normal vem mais arginina. Pode fazer sem, mas não será o mesmo efeito.[/quote] Blz intão. Vou comprar o Targifor. Toma 1 comprimido efervescente só (1,5g de Aspartato de arginina) ?? 15 min antes do treino.

Amanhã vou comprar os ingredientes e mandar. É tão necessário assim o Targifor C?? Vou tomar seg, qua e sex. Depois relato aqui.

Leite da "rosa" foi legal!! hehehehhe

Leite+Caseína+Albumina e Azeite de Oliva.

HAHAHAHA...

Vc parece ser um caro magro ainda. Eu esperaria mais um pouco pra tomar. Mas todos são de ótimas qualidades. Acho que qualquer um vai ser boa escolha.... Escolhe 2 ae e me vende o outro!! hehe

VAIIII TIMÃOOOOO!!!

Faz na polia.

ABCD (Só vou 4 vezes na semana)

É eu comprei no lugar da Albumina. Mas isso eu comprei quando eu estava nos EUA. Além de deliciosa, nao causa gases. Porção de 30g com 24g de proteína. (Igual a saltos)

comédia...

É o que eu faço. Só 1 vez na semana o mesmo musculo.

Refeição 1 - Está falando algo sólido. (é a principal refeiçao do dia, e vc só esta tomando um shake?) - Tiraria a Dextrose e colocaria outra fonte de carboidrato de IG menor. Bananas, aveia, pão integral, etc. Refeição 3 - 120g de Dextrose?? Acho muito principalmente pelo seu peso 70kg. Eu colocaria 60g. Refeição 4 - Eu comeria no máximo 40min depois de ter tomado o shake. Refeição 7 - Coloca 1 colher de azeite de oliva.

Lança um hipercalorico caseiro intão: Ingredientes: 100g de farinha de aveia Quaker 400ml de Leite Integral 2 Bananas Médias 40g Maltodextrina (Qualquer marca) 1 Medida(Scoop) de Whey Protein 2 Colheres de Albumina Valor Nutricional de um Shake com estes ingredientes: Proteínas: 47 gramas Carboidratos: 142,8 gramas Calorias: 974 kcal (Hipertrofia.org) ...Eu particulamente só tiraria o Malto...

Meu dia do lixo (domingo) normalmente é um xurrascão bruto! hehe Picanha, fraldinha, mandioca, arroz, pão e vinagrete. Relativamente é um excelente dia do lixo né heuheuhe

12kg não é nada fera...