raleba

Boa galera... Queria que vcs falassem sobre minha futura suplementaçao. Atualmente, estou com whey+dextrose e Albumina só. Treino a 9 meses - 1,80 - 74kg - Hipertrofia 100% Whey Optimum Dextrose - Millenium Probiótica Creatina - Universal Muscle Milk - Cytosport Albumina - Salto's Horários dos Suplementos -Desjejum- Albumina -Pré-treino- Muscle Milk -Pós-Treino- Whey+Dextrose+Creatina -Ceia- Muscle Milk *** Não relatei a dieta. Que aliás está ótima conforme postei lá em NUTRIÇÃO. Existe horario certo pra tomar o muscle milk ? Aqui peguei do site que traduziu o rótulo dele: "Modo de usar: Misturar duas colheres-medida com cerca de 300ml de água ou leite desnatado. Ingerir 30 minutos antes da seção de exercícios. Ingerir em até uma hora após o término dos exercícios físicos e outar dose antes de dormir." Por isso que coloquei a albumina no desjejum. Ou será que compensa colocar o Muscle Milk no desjejum e tirar a albumina? Alguem sabe o que significa "outar dose" ? O resto está tudo ok? Vlw! Abs!

pq?

agora vai ter que levar uma garrafinha com leite pra academia tbm!! hehe

uéé....uma cambada de gente aqui do forum fala pra tomar com agua no pós.... agora me aparece um artigo desse falando pra tomar com o leite....agora cafundiu tudo heheh

Pra quem nunca treinou piramide...seria melhor fazer piramide normal ou invertida? No caso 4 series 12reps 10reps 8reps 6reps ou 6reps 8reps 10reps 12reps!!!! qual seria melhor??

se despachar na bagagem...será que o perigo aumenta de quando eles estiverem verificando as malas desonficar de algo? Pq aí o problema deve ser maior..., tu deve chegar no destino e sua mala fica la no seu aeroporto de saida. Aí fooodXX

Estou tomando whey, dextrose e albumina se fosse pra escolher entre um Nitrix ou uma Creatina...qual me traria melhores resultados? Sei que eles sao diferentes...mas supoem que tem que escolher um ou outro.

eu vou até a falha em todas as séries....se deixar só na ultima..nem rola

Compensa mesmo tomar o nitrix?? Os resultasdos aparecem mesmo? alguem que toma pode dar um relato ae... tem alguma contra-indicaçao ou efeito colateral?

Galera...não dá merda nao na hora de passar na esteira os pacotes de suplemento ?? ou intao quando despachar a bagagem? Na hora q eles veem aquele pote de Whey gigante, cheio de "pó" lá dentro..hehehe nao vai gerar uma polemica não?? Querer abrir o pote e tudo mais?

Fiz um update na minha dieta...deem suas opiniões 1,80 71kg Hipertrofia Refeição 1. (8h) - 40g de Albumina - 1 scoop de Whey - 1 Xícara de Aveia - 1 Banana nanica Refeição 2. (10h) - 1 Pão françês integral - 4 Fatias de Peito de peru - 1 Litro de Água Refeição 3. (Almoço) (12:30h) - Sempre como uma proteína animal. - Arroz e feijão - Legumes Refeição 4. (Pré-treino 14:10h) (1h antes do treino) - 1 Banana nanica - 1 Xícara de aveia - 1 colher de mel Refeição 5. (Pós-treino 16h) - 2 Scoop de Whey = 48g de proteína - 2 Scoop de Dextrose = 50g de carbo 30 min depois - Peito de Frango - Batata Doce - 400ml de Suco de laranja - 1 Barra de Proteína Refeição 6. (Jantar 19:30h) - 1 prato de Macarrão integral - 1 Lata de Atum - 400 ml de Suco de Laranja Refeição 7. (Ceia 22h) - 40g de Albumina - 400ml de Leite desnatado - 1 colher de Azeite Durmo meia noite. Tem problema ficar das 22h até meia noite sem comer nada? Sabendo que depois vou dormir. Ainda mais sendo a ceia somente leite com albumina? Acordo 8h. Estava na dúvida tbm, se colocava 1 scoop de Whey de manha no desjejum, ou a noite? Qual seria melhor? Vamo vê se a grana vai aguentar ae..hehe Brigadão ae pessoal

Eu disse que meu treino de peito é pesado, ou seja, puxado. Não que eh com quantidade em excesso. É qualidade do treino Por isso que falei que gosto de treinar ele sozinho. Porque se faço Peito e triceps ou biceps, quando vou fazer o outro grupo muscular meu desempenho nao é o mesmo. Além de que iria estourar 1h de treino. Pq iriam ser 7 exercicios (4 peito e 3 triceps ou biceps)

Olá pessoal! Eu li o tópico de "Como Dividir O Treino ?" mas eu dividi o meu treino de uma maneira diferente. Já treino a 7 meses whey + dextrose albumina treino pesado Seg - Peito Ter - Biceps e Ombro Qua - DESCANÇO Qui - Triceps Sex - Costas e Trapezio Nao vou treinar perna devido a meu joelho(que é meio fudido) e ao medico que pediu que cortasse os exercicios de perna nesse fim de ano. Gosto de treinar peito sozinho pq se eu treinar com outro musculo meu treino passa de 1h. Pois pego pesado no peito A mesma coisa pra Triceps. Está boa/correta essa divisão?? Vlw!

rola tomar whey durante uma gripe forte ?? e dextrose tbm ? ou os dois ? ou nenhum? Porque quem já pegou uma gripe forte sabe que o apetite fica zero zero mesmo e ainda tem a dor de garganta, atrapalhando mais ainda para ingerir os sólidos. Já perdi quase 2kg em 3 dias. Tá fooooxxx

Depois de tomar um shake de Whey com Dextrose é bom esperar 20min para depois fazer uma alimentaçao sólida? ou nao faz diferença esperar? Logo depois que tomar o shake já manda ver na refeiçao?

Compensa mesmo pagar a nota preta nele? Uns dizem que é o melhor suplemento.... e outros, que nao compensa pelo preço... tomaria ele logo ao acordar e antes de dormir ? substitui melhor que a albumina ?

Ai galera...como que vcs comem o atum ? Eu sempre comi ele puro no pós treino mas depois de um tempo começar a ficar enjuativo eu achei alguem tem alguma ideia pra variar a maneira de comer ele ?? vlw!

whey da optimum de baunilha rola ? com dextrose sem sabor ? tomo whey de morango com dext sem sabor....mas quando for variar um pouco né

manda duas ou uma barra de proteina e um suco de laranja eu comia um pão de queijo + um suco de laranja natural sem açucar + e levava uma barra de proteina

Bom, vou falar o que eu sei... -troque o presunto por peito de peru -procure ingerir algo solido com bastante carboidrato no café das 7:30 -no pós treino, tome whey sempre com um malto ou dextrose (carboidrato) -no máximo 40 minutos depois do seu treino, faça um lanche solido rico em proteina e carbo isso ae...alguem pode complementar mais coisa ae

mas tomando junto com o leite ela nao ficaria mais lenta na absorçao ? mas mesmo assim é relativamente rapido?...

o meu é whey de morango com dext sem sabor....dilicia !!!

1ª de manha no desjejum com agua + dextrose 2ª a tarde no pós treino com agua + dextrose 3ª a noite, antes de dormir, com leite e uma banana sei que tem que ter uma puta grana pra fazer isso....mas compensaria ??

Eu fiz/faço 3 treinos e vou 4 vezes por semana treinar. Tipo: seg A qua B qui C sex A aí na outra começa com seg B qua C quin A sex B e assim vai...nao sei porque mais prefiro assim do que já ficar definido os dias para os treinos: Seg só A ter só B...

Hipertrofia 1,78 70kg Meu treino é ABC é faço 4 vezes na semana, seg qua qui e sex...descanço na terça e FDS Estou pensando em começar ele na segunda exatamente 1 semana depois que começei a tomar whey + dext e turbinar minha dieta O que acham ??? Faço 4 de 10 lento TREINO NOVO PEITO/TRICEPS - Supino reto - Supino inclinado com halteres - Crucifixo declinado - Cross over - Tríceps pulley - Triceps testa - Triceps no equipamento COSTAS/BÍCEPS - Barra fixa - Puxador na frente aberto - Remada sentada (pegada aberta) - Peck Deck inverso - Rosca direta - Rosca scoth - Rosca concentrada OMBRO/TRAPÉZIO/PERNAS - Remada alta com barra reta - Remada alta (de costas) roldana baixa - Desenvolvimento com halteres - Elevaçao lateral - Elevaçao frontal alternada - Extensora - - Leg 45º - Leg 90º tá bom ?? Muda aqui ou ali ? vlw abs