Runa caara, parabéns pelos ganhos ... a margem de 6 kg de massa magra é excelente!!!!
Com relação à galera que fica dizendo que tomou bomba...é indignante neh cara... tu vai lah, se programa, pesuisa sobre os suplmentos, como tomar, treino, divide td certinho, ingere quantidade absurda de água, determinação na dieta, pega pesado, seu corpo muda aí vem uns consumidores de coca-coca e macdonalds falar que "tah tomando bomba"... fico loooko com isso!
Mas, enfim, com relação ao treino de antebraço, n sei com mta segurança, mas jah tive essa maesma dúvida que vc, e quando questionei isso com o meu instrutor, ele disse q acabamos forçando e treinando o antebraço em mtos exercícios, e que não há necessidade de tira rum dia pra treiná-los, no ma´ximo acrescentaria um exercício após alguma série de peito ou trícpes, e nada além disso!
Vamos ver o q o pessoal comenta...
flws!