raleba

o meu deu 22. : / Pra eu alcançar o "Visivelmente musculoso" preciso chegar nos 85kg....como eu já tinha traçado como meta.

Saudades do meu primeiro combo de 2009...hehe

Uma deltóide gigante não tem coisa mais doida!! E que colabora para um boa impressão de ogro. Lá vai o meu: - Desenvolvimento atrás - Elevaçao Lateral na polia - Elevaçao Lateral com Halteres com Elevaçao frontal - Desenvolvimento com halter (Drop Set)

Mas que tem uma diferença tem sim. Agora com um fornecedor padeiro, no meu ponto de vista, já melhora bastante. Vc é de onde homem de gelo?? Onde achou esse revendedor?

Pelas barbas do profeta hein!! Capriche na dieta, que o Muscle Milk é chance na certa de ter resultado. Dê preferência para toma-lo a noite. Eu usei e aprovei, doidinho pra usar-lo de novo, o foda é o preço.

O gosto deve ficar de um suco de laranja ralo...acredito que nada demais.

Eu faria o skake com Leite, Farinha de Aveia, Syntha-6 e Banana. E comeria algo sólido.

Comprem os dois!!!! Toma 30g de ON com 30g de Hilmar no pós!! 150 reais por 2kg de Whey com a certeza de um Whey de qualidade no pós-treino... heheheuehu

Quem ae já tomou o Dessert (LPD - Lean Protein Dessert) da BSN?? O que tem a dizer? Compensa? Estava pensando em experimenta-lo, já que a minha Caseína acabou e não acho pra comprar nem a pau.(Que em minha opinião, é o melhor para se tomar na ceia) Meu sonho mesmo de consumo é o Syntha-6....foda é a plata!! 200 cruzados. hehe Vlw! Abs!

Daqui a pouco vao perguntar se água corta o efeito da Creatina!!!

Uma coisa é uma padaria outra coisa é um sujeito que resolve revender o produto. (Em relação a higiene)

Vishh!! Não fica muito seco não?? Vou experimentar fazer um dia esse desjejum ae. E depois juntar com um shake de leite+bananas+whey, pra finalizar bem hehe

só por isso que esse tópic tem tantos posts = oi

Eu só sei que nada sei

Vai fazer um lanche, não tem nenhuma fonte de proteína? Taca Albumina. Lanche fora de casa, leva albumina na garrafinha com um carbo. Tem que fazer um lanche rápido com boas proteinas, taca albumina.

Fera, a minha eu comprei em uma loja de suplementos nos EUA. Ela veio com um plástico bem colado em volta dela....só. ...nao tem gosto e deu resultado!!

Fera vou te dar uma mão ae...mas PESQUISE!! Duração máxima do treino: 1h Faça uma dieta e coma de 3 em 3h. Coma com qualidade!! Comendo bolo antes de ir treinar não ta nada bom. Não faça peito, se no dia anterior vc fez tríceps. Não faça costas, se no dia anterior vc fez bíceps. Dê um intervalo de no mínimo 48h de descanço para o músculo. Dependendo da sua intensidade do treino, pode aumentar pra 72h e assim por diante. Treinar 6 dias na semana, acho exagerado. Sugestão de divisão: ABC 2x A- Peito triceps B- Costas/biceps C- Ombro/trap/perna ou ABCD A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps

Pesquise sobre divisão de treino Pesquise sobre dieta e sua importancia Pesquise sobre descanço... (no fórum tem tudo) e tente colocar seu treino só com os nomes dos exercícios, do jeito que vc fez, fica um saco ficar vendo um por um no video. Vlw!

Rapaz...tá difícil de encontrar. Tu chega nos mercados, varejão, etc...na hora que vc fala o nome da criança, tem gente que começa a rir, pq nao intende nada. ..eh foda heuehueh

. O inchaço do muscúlo ocorre devido a alta concenntração de fluxo sanguíneo na região... né? Nada de pensar que sao suas fibras musculares que estao maiores....ao contrário, elas estão sendos destruídas. ... Belo texto!!!

Ééé quando eu quero economizar minha caseína da ON, tomo meio scoop dela com 20g de Albumina.

se alguem bater no meu carro = voadora na cara kkkk

Bom texto. Faltou a FONTE. ... Eu só faço scoth com a barra W. Quando faço com a reta meu antebraço/punho doe pacas e eu coloco menos peso ainda.

ficar mais fraco = jamais

Rapaz... se eu fico 4h sem comer, ja perco "peso" (Puta metabolismo). Imagina das 5 ás 5....heheheuehu Mas fiquei interesado nos resultados. Quero ver as medidas. Acompanhando. Bons Ganhos.