forma

hardcore

porque não experimenta ir variando as calorias de semana em semana? uma semana poe um certo numero de cals na dieta, e na outra um numero menor e depois vê quanodo deu melhores resultados

provelmente genetica ou treino ruim dê maior atenção há essas areas menos desenvolvidas como esta sua divisão de treino para braços (bíceps, tríceps e ante-braço)?

opa acompanhando aqui boa sorte mano

muito bom parabens cara, bem explicativo

teria alguma foto para dar um exemplo de alguem com gineco? foto pegada no google msm, por exemplo

poderia explicar mais sobre essa gineco? tenho gorduras localizadas bem nos extremos do peito, queria saber se seria isso

concordo com o resposta idiota, literalmente

se a dieta estiver boa basta ter paciencia que os resultados virão agora se vc n tiver nenhum problema de saude q então n a porque ficar com receio de usar a efedrina, basta pesquisar bastante e saber a dosagem certa a ser usada comecar com pouca e ir aumentando até chegar na dosagem indicada

a desculpe, não tinha lido seu topico inteiro. vc tambem pode fazer algum aerobico em qualquer outro horario e pelo fato de não estar em jejum pode fazer com uma intensidade mais alta um outro horario muito indicado para perda de gordura é o aerobico feito logo após o treino, o unico ploblema seria o problema de uma possivel perda de massa magra

se o horario permitir eu experimentaria mandar o aerobico em jejum, com uma intensidade de baixa a média

coma a hora q vc não estiver trabalhando encaixando a dieta no horario q der ou tenta fazer a uma dieta como lg ou wd talvez elas não se encaixem com seu horario de trabalho

nunca tinha ouvido falar desse "showzinho" não SDHFASFDSA imaginei a cena aqui'-'

então vc ta dizendo que quem é vejetariano não pode ter ganhos?

nojo

ultra kill FHAUFSADUFADS leia a area de nutrição e monte sua dieta, caso queira adicione algum suplemento nela, mais o mais importante é a dieta em si

tem aqui cara esse malto ai sem whey/creatina acho q não vai fazer muita diferença não cara, poderia guardar ele te recomendo a ler pelomenos todos os topicos fixos de todas as areas q vc tenha interesse, e depois o que tiver duvida, pesquise se já não tem outro topico que já responda essa pergutna (é só usar a busca ali em cima) pra depois caso n ache criar um topico com alguma duvida

fassa o terra no treino de costas e o agachamento no treino de pernas particularmente acho melhor colocalos como primeiro exercicio

como o pessoal disse, não existe um numero certo de repetições, isso depende de pessoal pra pessoal e é preciso conhecer o corpo, mas como não é tão facil assim sugiro q faça algo de ate 12 reps (faço mais de 12 reps em exercicios pra pantu)

qual o prazo de entrega pro cep 38900-000? abraços

qualquer proteina animal

acho q isso varia da distribuição de proteinas por refeição

hmmm fico até parecendo estrela de hollywood fazendo propaganda de alguma marca

depende do seu objetivo tem varios topicos falando sobre

oloco agora vai encher de playboyzinho com suplemento top pra inchar comendo salgadinho SFHSAUFHAS