forma

oxi duvida q ta me matando sair ou ver ufc SHDFOISDAHFUDSA

poderia colocar tmb a quantidade de proteinas etc por refeição

não intendi direito por seu eu fizer aerobicos e se eu não fizer aerobicos eu vou gastar o mesmo tanto de energia? se seim o quer geraria a perda de gordura? obrigado abraços

tem whey hilmar/glanbia?

mas por exemplo? se eu faço uma quantidade x de aerobicos e ultrapasso a quantidade do calculo do meu tmb nen que seja por uma miseria, eu não perderia gordura nen a pal?

deixe pra olhar pras mulheres dps

já que vai tomar bcaa, não sei se já leu mas te recomendo ler com atenção esse topico

devia fixar esse super topic

faltou pesquisa em cara da uma olhada nesse topico aqui e monta você mesmo sua dieta e posta aqui pra galera opinar, ninguem vai te passar uma dieta de mão bejada sobre os abdominais, te recomendo ao invez de fazer no minimo 3x por semana fassa no maximo 3x por semana

no caso eu disse pra usar um dos dois @edit tmb pode tomar com dextrose, da uma lida nesse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14/suplementando-shake-pos-treino/ da proxima vez pesquise mais antes que a galera/moderadores te dêem varios puxões de orelha/punições

toma uma albumina/malto junto com o whey e a creatina no pós