vierich

Salvou a noite UHAEHAUEHAUHEUA

beleza, valeeeu

Se for pra tomar isso, não seria melhor malto durante o treino e albumina antes de dormir?

Ae galera, é o seguinte, venho tomando já há uma semana whey protein e creatina no pós treino, sendo que como sempre um prato de macarrão com atum no pré-treino, gostaria de saber se ta faltando malto ou coisa do tipo ou se só o macarrão já da conta, grato

Se treinar nessas 3 vezes de semana com muita dedicação você consequentemente terá resultados, porém, obviamente que se desse pra ir mais vezes os resultados seriam melhores. Contudo, eu te entendo, ano passado treinava no máximo 4 vezes por semana mas me alimentava e dormia bem, fazendo treino abc mesmo, vai de cada pessoa cara.

Cara também ja tive essa sensação depois que comecei a tomar creatina, pode ser até retenção de líquido no organismo. Comecei a tomar 3 litros de água por dia e ficou de boa, pode ser isso ai você ve cara, espero ter ajudado