forma

manda a refeição que faltou junto com uma outra q vá fazer ou então divida ao dia, o importante é mardar ela pra dentro e não ficar sem a refeição

se não for fazer nenhum exerciio aonde for ficar, abaixa um poco os carbos

miojo é otimo caras lol até msm cru eu adoro, sempre q da vontade eu como mas falar q vai ganhar 1 kg ganhando miojo é triste

até tu achar q já ta com shape legal e só precisa perder bf isso depende de sua ideologia de shape legal

um lixo, se quiser mt carbo a custo da sua saude vá em frente

acompanhando em off de uns tempos pra ca venho me entressando por treinos voltados em progreção de cargas shape parece ser bem massa boa sorte e bons treinos

isso é uma brecha do jogo dele, pra min n tem nada haver com ser cuidadoso

48 conto dias de semana 7 as 21 sabados 7 as 12 domingo fechado

verdade vou fazer terra no meu proximo treino de costas e ver se cola de continuar usando, uma vez fui adicionar o terra, mas achei q era um movimento mt simples, não sabia direito a execução, fiz ele e no outro dia foi um sofrimento q só, minha coluna tava pedindo arrego. comecei a fazer agacho semana passada, tava sentido uma pulta dor na parte inferior das cochas e sentia mt pouco a parte posterior (só agachava até a metade, não fazia o movimento completo até basicamente "sentar no chão"), é normal? na hora do movimento eu sentia que jogava a região da cintura um pouco pra tras

provavlemente pra manter uma baixa quantidade de carbos na dieta

acho q isso pioraria as relações entre as pessoas no forum e talvez até iniciace novas intrigas. acho q é melhor deixar os moderadores continuando com seu otimo trabalho e só.

pode usar o adoçante, o yorgute, suco c light e eu tmb já vi me algum lugar aqui algo sobre esquentar a agua e depois jogar a albumina e esperar um tempo e dps mandar pra dentro.

pode até não funcionar, mas talves ele n saiba não vejo outro motivo obvio para ele querer tomar energetico alem desse a menos q ele esteja querendo "pagar de patrão" HFUHSADF

provavelmente pra ficar alerta e não sair abrindo boca pra tudo quanto é lado

pode tomar sim pelo que sei o efeito da creatina é culmulativo e não imediato

pdoe sim

bom cara se vc diz ir treinar cansado seria uma boa tomar o shotgun, mas ele provavelmente n te ajduara em mt coisa no ganho de maça e força

suplementos diferentes depende de qual o objetivo principal

porque não recomenda tomar antes de dormir?

aldo beast

pode comer sim eles recomendam comer dps de 30~40 minutos porque é o periodo em q seus beneficios se prolongam, mas se n tiver jeito sem problemas

pode tambem comprar uma balança por cerca de 18 reais no mercado livre

a sim tinha lido 248 kk

tô indo ali buscar minha calculadora, só um minuto Acho que antes falar pra um neguinho q tem preguissa de pesquisar pra ele se alimentar bem do que deixar ele se intupir de suplementos e gastar dinheiro sem ter bons ganhos, até porque, se ele for sair pra pesquisar pra montar a dieta ele vai acabar descobrindo se precisa ou não suplementar. O que eu não concordo é com nego q entra no topico e faz uma resposta totalmente diferente da pergunta do altor e não responde a real duvida

aumente um pouco as proteinas e gorduras e deminua os carbos não precisar ficar comendo de intervalos curtos em intervalos curtos se quiser e o peito de frango ali no almoço tá 248 g de prot ajeita lá