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Então, o drop set ta marcado na frente de cada exercicio amigo. Então, como o treino é ABC (3x na semana), será que não posso treinar normamente fazendo os drops, sem precisar fazer dia sim, dia não? Sendo que só serão treinados os grupos musculares uma vez na semana... O que acha? Abração.

Opa, beleza geral? Idade: 19 Altura: 1,80 Peso: 78,5 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura de treino: ABC (1x) Número de repetições: 10x08x06, Bi-Set's, Drop-Set's Número de séries: 3 Tempo de Treino: Treinei sério durante 2 anos ( 2009-2010), Treinei em 2011 porém era quando dava, devido ao meu trabalho, agora em 2012 to treinando sério e vou continuar assim. Então pessoal, gostaria que vocês dessem uma avaliada, queria saber se está muito volumoso e etc... Era pra mim começar esse treino agora segunda feira, mais devido ao carnaval a academia vai fechar e só irá abrir na quinta feira. (aff) Peito, Ombro e Triceps: Supino Reto 10x08x06 Supino Inclinado com Halteres* Bi-Set 3x10 Crucifixo Inclinado* Bi-Set 3x12 Cross Over 3x12 Desenvolvimento Militar 10x08x06 Elevação Lateral 3x12 Triceps Testa Drop Set 08x10x12 Triceps Mergulho 3x12 Costas, Biceps e Antebraço: Pulley Frontal Drop Set 08x10x12 Remada Unilateral 10x08x06 Remada Curvada 3x10 Encolhimento 3x12 Lombar 3x12 Rosca Direta 10x08x06 Rosca Alternada Drop Set 06x08x10 Rosca Inversa * Bi-Set 3x10 Rosca Punho * Bi-Set 3x12 Coxas e Panturrilhas: Agachamento Hack 10x08x06 Leg Press 10x08x06 Extensora * Drop-Set 10x12x14 Flexora * Drop-Set 08x10x12 Adutora 3x12 Panturrilha Hack 10x08x06 Panturrilha Sent. 3x12 Muito Obrigado pessoal, conto com a ajuda de vocês. Abração.

A refeição pré treino tem que ser a com maior dosagem de proteina e de carboidrato, dependendo do objetivo. Agora, seja qual for o objetivo, treinar só com iorgute na barriga não vira. Abração.

Parabéns mano, bela evolução. Abração.

Continua tomando, do mesmo jeito que você toma nos dias off. Abração

Valeu pela Opnião, abração.

Drop set em apenas um dos 2 exercicios, ou nos dois? No caso de um, qual seria? Abração.

show, show, show. deu até vontade de fazer em casa. sério.

Batista é violento mesmo, pqp.

- Feliz natal pra todos do hipertrofia. how, how, how.

- acompanhando, cadê os videos?

O que você acha de tirar o superset de remada alta + elevação lateral, e apenas fazer um drop set de elevação lateral? Abração Beleza, agora ficou claro a sua opnião. Abração Sim, mais eu acho que seria suicídio se fossem 10(ex) exercicios para o mesmo grupo muscular, correto? Como no caso são Peito, Ombro e Triceps e assim por diante, não vejo mal porque não estou sobrecarregando o mesmo musculo, mesmo eles sendo usado como sinergistas... Mais, fiquei curioso, como você faria 4 exercios por dia numa rotina ABC2x? Pode dar um exemplo?. Abração.

total shape é top ein. kkk Parabéns ae Leandro, bela evolução mano.

- os produtos da growth são muito bom.

- Muitas séries? Você poderia explicar o porque da sua opnião? Abração.