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Então, o drop set ta marcado na frente de cada exercicio amigo. Então, como o treino é ABC (3x na semana), será que não posso treinar normamente fazendo os drops, sem precisar fazer dia sim, dia não? Sendo que só serão treinados os grupos musculares uma vez na semana... O que acha? Abração.

Opa, beleza geral? Idade: 19 Altura: 1,80 Peso: 78,5 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura de treino: ABC (1x) Número de repetições: 10x08x06, Bi-Set's, Drop-Set's Número de séries: 3 Tempo de Treino: Treinei sério durante 2 anos ( 2009-2010), Treinei em 2011 porém era quando dava, devido ao meu trabalho, agora em 2012 to treinando sério e vou continuar assim. Então pessoal, gostaria que vocês dessem uma avaliada, queria saber se está muito volumoso e etc... Era pra mim começar esse treino agora segunda feira, mais devido ao carnaval a academia vai fechar e só irá abrir na quinta feira. (aff) Peito, Ombro e Triceps: Supino Reto 10x08x06 Supino Inclinado com Halteres* Bi-Set 3x10 Crucifixo Inclinado* Bi-Set 3x12 Cross Over 3x12 Desenvolvimento Militar 10x08x06 Elevação Lateral 3x12 Triceps Testa Drop Set 08x10x12 Triceps Mergulho 3x12 Costas, Biceps e Antebraço: Pulley Frontal Drop Set 08x10x12 Remada Unilateral 10x08x06 Remada Curvada 3x10 Encolhimento 3x12 Lombar 3x12 Rosca Direta 10x08x06 Rosca Alternada Drop Set 06x08x10 Rosca Inversa * Bi-Set 3x10 Rosca Punho * Bi-Set 3x12 Coxas e Panturrilhas: Agachamento Hack 10x08x06 Leg Press 10x08x06 Extensora * Drop-Set 10x12x14 Flexora * Drop-Set 08x10x12 Adutora 3x12 Panturrilha Hack 10x08x06 Panturrilha Sent. 3x12 Muito Obrigado pessoal, conto com a ajuda de vocês. Abração.

A refeição pré treino tem que ser a com maior dosagem de proteina e de carboidrato, dependendo do objetivo. Agora, seja qual for o objetivo, treinar só com iorgute na barriga não vira. Abração.

Parabéns mano, bela evolução. Abração.

Continua tomando, do mesmo jeito que você toma nos dias off. Abração

Valeu pela Opnião, abração.

Drop set em apenas um dos 2 exercicios, ou nos dois? No caso de um, qual seria? Abração.

show, show, show. deu até vontade de fazer em casa. sério.

Batista é violento mesmo, pqp.

- Feliz natal pra todos do hipertrofia. how, how, how.

- acompanhando, cadê os videos?

O que você acha de tirar o superset de remada alta + elevação lateral, e apenas fazer um drop set de elevação lateral? Abração Beleza, agora ficou claro a sua opnião. Abração Sim, mais eu acho que seria suicídio se fossem 10(ex) exercicios para o mesmo grupo muscular, correto? Como no caso são Peito, Ombro e Triceps e assim por diante, não vejo mal porque não estou sobrecarregando o mesmo musculo, mesmo eles sendo usado como sinergistas... Mais, fiquei curioso, como você faria 4 exercios por dia numa rotina ABC2x? Pode dar um exemplo?. Abração.

total shape é top ein. kkk Parabéns ae Leandro, bela evolução mano.

- os produtos da growth são muito bom.

- Muitas séries? Você poderia explicar o porque da sua opnião? Abração.

- Up.

Opre, beleza pessoal? Idade: 19 Altura: 173 Peso: 76 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: ABC2x Tempo de treino: 20 mesês Dias de Treino: Segunda, Terça, Quarta, Quinta, Sexta. Então, o que vocês acham do meu novo trieno, fiz baseado no site Hipertrofia, com o objetivo de hipertrofia... Dando uma atenção a mais a Ombros e Pernas, Abdômen será feito apenas uma vez por semana, junto com o treino de perna. Todo treino é simples, porém efetivo, segundo o site. Peito, Ombro, Triceps: Supino Reto - 3x08 Supino Inclinado 3x08 Crucifixo Reto 3x10 Voador 3x12 Elevação lateral com cabo – 3x10 Desenvolvimento Nuca - 3x08 Superset: Remada Alta, elevação lateral – 3x08 e 3x10 Rosca Testa - 3×8 Supino Fechado - 3×8 Barras Paralelas - 3×10 Costas, Biceps, AnteBraço: Levantamento Terra – 3x08 Barra-Fixa – 3x10 Remada Curvada – 3x08 Encolhimento com barra – 3x12 Rosca Direta – 3x08 Rosca Alternada – 3x08 Rosca Concentrada – 3x08 Rosca Punho - 3x10 Rosca Inversa - 3x10 Coxas, Panturrilhas, Abdômen: Agachamento Livre – 4x08 LegPress – 4x10 Extensor – 3 Séries até a falha Flexor – 3 Séries até a falha Cadeira Adutora - 3x12 Elevação de Panturrilhas em pé – 3x12 Elevação de Panturrilhas sentado – 3x15 Elevação de Panturrilhas Reversa – 3x15 Superior: - Com Anilha Inferior: www.youtube.com/watch?v=4nQjZRWvHNc - Com caneleira e descida dos pés até chegar perto do solo Oblíquo: http://www.bodybuild...bbell-side-bend - Com Halteres E ai, o que vocês acham? OBS: No treino de costas, gostaria de incluir uma remada unilateral, o que acham? Abração. Bons Treinos.

- show de bola Leandro. Acompanhando e aguardando novos videos. Já tens idea do próximo tema? Abração.

Olha, eu estava pensando em fazer devido a uma necessidade, porém, não faz sentido e é melhor ainda pra mim ficar off na quarta... Então, você recomendaria Peito/Triceps - Costas/Biceps - OFF - Ombros/Trapezio - Coxas/Panturrilhas , ? Abração a todos. Bons treinos

Então, queria algo de segunda a quinta, pra mim já está otimo! A sua divisão tá bacana, mais quero dar mais prioridade aos ombros, deixar um treino só dele, podendo assim, fazer tudo bem feito. Concordo. Quero deixar claro, que no meu treino o trápezio ta no treino de costas. Abração a todos. Bons treinos.

Opa, beleza? Quero saber se posso fazer a seguinte metodologia de treino: A - Peito/Triceps B - Costas/ Biceps C - Coxas/Panturrilhas D - Ombro Quero fazer esse metodo, devido ao pouco tempo que eu tenho pra treinar, se fosse um ABC2x ficaria ruim pra mim, treinar perna e ombro por exemplo. A minha unica duvida é essa, se posso fazer essa metodologia, já fiz ABCDE, ABC e ABC2x, como não tenho certeza sobre o ABCD resolvi perguntar aqui. Muito Obrigado á todos. Bons treinos

Opa. Muito bom o P90x, já fiz esse workout e não me arrependo, realmente muito bom. Usei a fim de emagrecimento, e obtive resultados satisfatórios ( P90x aliado com a musculação ). Usei também Insanity, Insanity Fast and Furious, P90x+ e outros workouts da BeachBody, no começo não apostava nos workouts, mais depois que você faz e vê seu corpo todo suado, você olha e diz: - PQP, nunca me cansei tanto assim. Simplismente show. Abração.

- Deu mesomorfo o meu, mais com uma característica de Ectomorfo, ossos finos. lol

Então mano, eu juro que eu tentei, mais não deu, tentei ir pro ABC2x mais não rolou e nem vai rolar, o ABCDE pra mim dá mais resultado, e ainda mais pra mim que to sem tomar nenhum suplemento, quanto mais tempo eu tiver pra descansar o músculo, melhor, creio eu. Mais opiniões são bem vindas. Valeuz.

- Up. Está ai já o treino de perna, tirei um tempinho e fiz. Eae, opniões por favor. Abração.