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Opa. tudo bem? Então, montei um treino ABCDE aqui pra mim, já tem uns 2 anos que estou no treino ABCDE, tentei ir pro ABC2x mais não rola, uma vez ABCDE sempre ABCDE! Preciso de uma ajudinha ai pra montar um treino legal, tá na hora de mudar, e como são exatamente 01:00hrs to com sono e não sei se ta faltando alguma coisa, deem uma avaliada nesse treino por favor. Meu objetivo no treino é Peitoral bem desenhado (quadradão) e Ombros fortes e grandes Segue o treino abaixo: Treino A: Peito Supino Reto c/ Halter Supino Inclinado c/ Halter Cross Over Pull Over Voador Treino B: Costas Levantamento Terra Barra Fixa Frontal Pulley Costas Remada Curvada na maquina Lombar Máquina Trápezio Treino C: Perna Agachamento Livre Leg Press Cadeira Extensora Cadeira Flexora Cadeira Abdutora Panturrilha Hack Panturrilha Sent. Treino D: Ombro Desenvol. Frontal Arnold. Press Elevação Lateral Desenvol. Nuca Remada Alta Crucifixo Inverso Treino E: Biceps/Triceps/Antebraço Rosca Direta (barra reta) Rosca Alternada Rosca Concentrada Triceps Pulley (barra reta) Triceps Testa Triceps Banco Rosca Inversa Rosca Punho Abração galera, conto com a ajuda de vocês.

- Acompanhando irmão.

- esses caras da trust sports, não sabem o que fazem. Imagina fazer aquele movimento com 80kg de cada lado, lol esses videos gringos que os caras postaram ai, são mais confiaveis. Abraços.

- UPPPPP!

Então, mais não fica muita coisa treinar em um dia peito/ombro/triceps? Se possivel, me passem um exemplo de treino. É possivel treinar ombro totalmente com esse treino? Abraços.

Pode crer, vou treinar ombro só na quarta mesmo, porque, desde que começei a fazer esse treino, ando sentindo dores no ombro, mais nada de dor muscular, uma dor estranha que vem as vezes, bem incomodas por sinal. Mais mesmo treinando ombros só na quarta feira, eu devo fazer anterior de ombros no treino? Sendo que no treino de peito o ombro é muito solicitado.

- Mais eu faço na segunda feira Anterior de ombro, e na quinta Posterior de ombro?

Mais, seria de eu fazer peito/ombro/triceps na segunda e na quinta feira?

Então, o treino ta assim: 2ª - Peito/Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Voador Arnold. Press Triceps Pulley (barra reta) Triceps Testa (Barra w) Triceps Banco e o treino de ombro mesmo está: Desenvol. Frente Arnol. Press Desenvol. Nuca Desenvol. Nuca Halter Peck Deck Inverso Então, meu medo é esse, de não estar conseguindo ganhos com o treino assim, sendo que dou prioridade total aos ombros.

Opa. Então, eu faço ABC2x, junto com o treino de peito e triceps eu faço um leve pra anterior de ombro, um exercicio apenas, o Arnold Press, isso na segunda feira e na quarta é perna e ombro, trabalhando inclusive anterior de ombro e na quinta novamente tem o treino de peito, porém, sem exercicios para o ombro. Gostaria de saber se não estou sobrecarregando o mesmo, sendo que no treino de peito também é bem solicitado. Abraços.

Opa. tudo bem? Então, eu tenho 18 anos, 1,83 de altura com 80Kg e treino a 3 anos. Eu trabalho, faço um pouco de esforço físico, não é sempre, mais as vezes acabo fazendo e logo após vou pra academia. Ando muito de bicicleta, coisa de uns 10KM por dia, subo muita escada (rs), me alimento nos horários certos, as vezes só que acabo fazendo menas refeições devido ao trabalho e etc... Indo ao assunto, eu ouvi dizer que a dosagem de um multivitamínico varia de pessoa pra pessoa, pra alguém que trabalha, faz esporte e outras coisas que exijam mais nutrientes de corpo é necessária uma ingestão diária de 2 comprimidos... Eu tenho aqui, o Daily Formula da Universal Nutrition, to pensando em tomar 2 Caps por dia, de manhã ( que é o horário que eu tomo ) e a noite ou a tarde ( depois do treino, umas 18:00Hrs ). Bom, quero saber a opinião de vocês, se puderem me ajudar, fico grato. Muito Obrigado. Abraços a todos.

- Opa. Me manda os dados bancários pra fazer assessoria. manda por mp. Abraços.

Opa, pengo quero fazer a assessoria, manda MP ai. Abraços.

Opa. então, eu tenho algumas duvidas sobre o M-Drol, queria saber se posso postar aqui nesse topico. Sendo que as mesmas, não achei respostas em outros lugares/topicos. Abraços.

Alguém? UP!

Hoje, mesmo com a duvida e com o medo de algum colateral, eu tomei o Anarchy e 30m depois fui pro treino, legal, hoje era peito, deu pra aumentar um pouco a carga, os pesos atuais ficaram mais faceis e etc... Acho que poderia ter sido melhor, se não fosse o psicologico que ficou pesando e muito, pensando no colateral que eu poderia/posso ter. Não sei se vou continuar tomando, vou pesquisar mais relatos e etc. Abraços.

???? Esses negocio ai eu não tenho. Mais como eu ia saber quando a situação estivesse feia? Eu achei que fosse a testosterona que ia afetar. Tava louco já pra tomar o Anarchy, já ta desde a semana passada aqui em casa, mais agora, já perdi um pouco a vontade, se for pra esse tipo de efeito colateral, nem adianta. Vou pesquisar mais. Valeus.

Opa galera. então, eu tenho 17 anos e treino a 2 anos, comprei esse anarchy covalex, estou com ele em casa já tem 1 semana, ainda ta lacrado e talz. To querendo começar a tomar ele hoje, mais vendo o topico, fiquei com receio de tomar o supl... Vocês indicam eu tomar? Sobre "zuar os hormonios", depois, tomando um Tribullus não resolve? E esse zuar é oque? Aumentar ou diminuir os hormonios? Abraços.

UP da tarde.

Primeiramente, obrigado a todos que estão participando/ajudando do topico. @peito Então, falando no treino de peito, até quero pedir uma ajuda, eu tenho uma bela ( pra não falar outra coisa ) dificuldade pra ganhar força no peito, supino's em geral, sabe como dar uma ajuda, pra ganhar uma força no peitoral? @costas Eu tava pesando em jogar uma remada baixa triangulo, o que acha? E eu sempre faço um drop, 1 vez por mês Então, vou fazer essa ordem que você sujeriu. Eu até fazia o triceps testa, só que depois que começei a fazer o banco, fiquei com mais força no triceps, eu faço o banco com carga, já o testa, não da pra colocar muita... Abraços a todos. Valeus.

Opa. Então, eu treino a 2 anos, e sou eu mesmo quem faço o meu treino, pesquiso bastante e faço um novo treino... Eu fiz esse, e começei com ele semana passada, queria saber a opnião de vocês, se ta bom ou não, dicas e talz. Segue o treino: A- Peito B-Costas C-Coxa/Panturrilha D- Ombro/Trapézio E-Biceps / Triceps Treino A, Peito: Supino Reto – 4x8 Supino Inclinado – 4x8 Crucifixo Reto – 3x10 Voador – 3x10 Treino B, Costas: Levantamento Terra – 4x08 Remada Curvada – 4x08 Barra Fixa – 3x10 Pulley Frontal – 3x10 Treino C, Perna: Agachamento Livre – 10x08x06x06 Agachamento Hack – 3x10 Extensor – 3x08 Flexor – 3x08 Cadeira Adutora - 4x10 Panturrilha Hack - 4x10 Gemeos sentado - 4x10 Treino D, Ombro e Trapezio: Desenvolv. Frente 3x10 Elevação Lateral Banco 3x08 Remada Alta 3x10 Crucifixo Inverso 3x10 Encolhimento 3x12 Treino E, Biceps, Triceps e Antebraço: Rosca Direta - 3x10-08-06 Rosca Martelo com Halteres – 3×08 Rosca Concentrada – 3x10 Rosca Francesa com Haltere – 3x10 Triceps Pulley Corda – 3x8 Triceps Banco - 3x10 Rosca Inversa 3x10 Rosca Pulso 3x10 E ai, como que tá? A divisão do treino ta legal? A minha suplementação é a basica, Whey e Malto pós treino, Segunda começo com o Anarchy Covalex no pré treino Abraços. Padronizando o topico: Idade: 17 Altura: 1,80 Peso: 78,5 Objetivo do treino: Força, Hipertrofia. Treino: ABCDE

Importado, Optimum, e nacional, probiotica. alias, a Optimum pra mim, é a melhor em whey

Animal pak, concerteza!