Rafael Azambuja

claro que vc num vai virar um arnold nem um colleman mais fica com um corpo tipo mens heath ou até alem disso!

Bom, que nem eu havia dito.. cada um é cada um .. mas c for ver faz ate sentido mas.. bom vmo encerrar por ake!

oPA! curisos p/ saber os results!

Boa [2]

Bom, cmo minha nutricionista havia comentado o problema é na absorção pq a proteina do ovo tem uma forma de ligação e troca ionica, ja a do leite outra, e com isso qdo for ingerido e quando for ocorrer essa troca uma não vai se encaixar na na outra, mais / menos assim.... vou me informar com ela melhor.... mas fica a criterio de voces misturar ou não ah! e eu conheçoo muscle milk sim

Topico repetindo a pergunta hehe achu que os moderas devem fechar

lols num sabia realmente o mal que fazia valeu pela contribuição

Ou Muscle milk

Pesquisar é legal tambem super pouco tempo de academia brother não vira suplementar, pelo menos agora, manda uma boa dieta que esta mais que bom, mas c vc vier a ser teimoso e suplementar seria legal um bom whey, crea, dextrose e albumina, nada mais que isso mais pra frente sim seria legal ingerir outras coisas

Opa.. que isso bom minha nutricionista comentou cmg que nunca deve-se ingerir 2 tipos de proteinas diferentes juntas no caso a albumina (ovo) e whey (leite) uma anula a outra, no caso a proteina de um peixe e um bom pedaço de alcatra não seria legal ingerir junto e sim em horarios diferentes..... então não é recomendado,, ja em relação a salsicha bah! tem muita gordura sem contar temperos conservantes e afins.. troca por um bom e velho peito de peru light bem mais saudavel abraços !!!

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Hahahaha boa ri muito huahuahuhuahua

Infelismente tenho que lhe informar que p/ definir vc vai perder um pouco de massa tambem, termogenicos serião uma boa, ripped fast da universal usei e recomendo, mas em relação a dieta, faça uma dieta rica em proteinas com carnes magras frangos peixes, inclua alimentos de baixo indice glicemico, aveia, semente de linhaça , troque os queijos amarelões(cheddar, prato, mussarela) por queijo branco , ricota i tals.. leite sempre desnatado, se der a condição inclua leite de soja que tambem é otimo... monte uma alimentação legal e poste aqui p/ podermos analisar! Abrs.

[2] vai nessa que é resultado na certa

Opa as ordens.. hehe centrum é bom tambem, vitamica c , complexo b betacaroteno, todos tem em capsulas mas nada como o alimento neh mas cmo não desce em vc, vc podia tentar! abrs..

tem o topico fixo de melhores whey. da uma pesquisadinha o da Optimum é o melhor tem o da designer os da probiotica são legais.. tem um montão

ah de 15, 20 a 30 min depois da refeição logo em seguida num rola da um tempinho! ah! Compre um whey de qualidade heim..

Dei uma procurada p/ comprar na Net num achei nada relacionado, me parece que ela está chegando agora no Brasil!

Bom mano acredito que num tem nescessidade de ingerir tanta margarina hehe contem muita gordura, tente ingerir mais frutas, legumes, verduras. No pos treino vc podia comer um lanche de atum com pão integral o atum light é muito saudavel e contem banstante omega 3 e 6 que regulam o colesterol ruim e dão um up p/ o coração. tente substituir a malto pela dextrose ela é absorvida com mais rapidez e particularmente sou mais a dextrose que a malto! ah! no desjejum logo pela manha manda uma vitamina, seria bem interessante p/ dar um gas! ai vai a receita de uma que levanta até difunto, que minha nutricionista me passou e tomo até hj. lá vai: 250ml de leite desnatado 2 colheres de sopa de aveia em flocos 2 colheres de sopa de aveia em farelo 1 colher de sopa de germem de trigo 1 colher de sopa de semente de linhaça 1 colher de sopa de levedo de cerveja em pó e 1 fruta (banana, maça, mamao....) Boa sorte e bons treinos!

Show! eu nunca tinha ouvido falar vou procurar saber mais Bela contribuiçao! abrs!

De forma alguma ele deve tirar as frutas da alimentação e sim da um tempo de uns 20 a 30 min p/ ingeri-las, frutas possuem muitas fibras e vitaminas essenciais p/ o bom funcionamento do oganismo... ah! e como dica tente tomar o max possivel de agua por volta de 2 a 3 lts e no desjejum aveia seria bem interessante, semente de linhaça tambem... 2 alimentos muito poderosos no auxilio da massa muscular, a aveia é um alimento integral de baixo indice glicemico, controla o colesterol ruim e auxilia na digestão, já a semente de linhaça nem preciso falar na inumeras coisas boas que ela traz... abrs.!! Barrinhas nutry pela noite seria legal mas opte por uma albumina ou as barrinha de proteina msm, pena que são meio caras, ai no custo x beneficio de preferencia a albumina

Opa hehe 1º qual o seu objetivo mano!? voce não ingere proteina no almoço?! carne, peixe, frango!? assim fica dificil custruir massa muscular.. cade as Frutas e Legumes..!? Bons treinos! Ps: hehe co"s"idos ? [/cozidos] "S"ereais ? [/Cereais]

Rlx mano.. Desencana vc ta começando agora.. vc pode começar a se preocupar com isso lá pelo 6º 7º mes de academia.. por enquanto se foque no ganho de massa! abrs..

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