IgorR

Eu só sei que não tomo essa porcaria de vacina !!!!

Acompanhando !!

Ogro master !!!

Acompanhando. Parabéns pelo shape, e parabéns pela contribuição que vc faz com o fórum, compartilhando seu conhecimento com todo mundo... Realmente é difícil juntar aeróbico+musculação pesada+aumento de MM. Vejo isso pelo meu pai, que ama aeróbico mais que qualquer coisa. Quando der dá uma passada no meu diário. Abraços.

Esse diário tá mais parecendo um monólogo maaaas, vamos lá. PQPQPQPQPQ ! Confiei na balança de casa, sobre meu peso, achando que eu estava com 82kg durante um tempao. Fui controlando a dieta e tudo mais...Resolvi pesar na balança perto da academia e imagina a surpresa? Sim, eu to com 85kg...São uns 2,5kg que tenho que perder até domingo quando vai ser a Copa São Paulo de Supino ( em Itú - SP - se tiver alguem que more perto e quiser ir é só falar cmg ). Não sei como vo fazer, vo tentar segurar mais um pouco a dieta e ver no que dá, vamos ver... Treino de Supino hj, básico, 6x4x110kg RAW. E os exercícios de Tríceps como sempre ( Supino Fechado, Tate Press da Westside e Paralelas até a " falha " ). Fiquei até meio assim de comer a refeição pós treino agora kkkk Vo comer um pouco menos e vamo que vamo. abraços.

Ele fraturou o pé, por isso nao foi a academia e ficou em casa treinando...

Bom, no supino e talz é pra isolar o peito e tirar um pouco da ação do triceps. ( da metade do movimento em diante +ou-, quem entra em ação 70% é o triceps )

Acompanhando. ;D

Já sofri disso, agora que sou competidor profissional eu só explico que preciso e meus pais pagam. Mas mesmo assim é uma putaria daquelas pra conseguir algo, mas consigo. Ano que vem se tudo der certo receberei a bolsa atleta, aí o problema em relação ao que eu uso é MEU E DE MAIS NINGUÉM ! Serei maior de idade e não precisarei esconder nada. Velho, tenho sua idade tbm, não trabalho pelo simples fato que não preciso, mas já no seu caso como vc não pode trabalhar, tem que se virar com o que tem. A creatina que vc disse não é ruim ( estou tomando ). Garanto que vc vai gostar. Pega logo essa creatina antes que ele fique puto e não te de é nenhuma...

Me passa sua steam aí !! Vamo marcar de entrar em um server eu, vc, e o thiago. E presciso me acostumar a jogar ainda, o nível de jogo no steam é froids ;x

Já instalei o CS com steam ! Caraca, tá baixando MUITA coisa !!!

Comprei minha steam ooooooooooooooooooooooo ansiedade !! Num chega o cdkey ='/

Vamo que vamo galera !! 6 on ;x

To entrando lá... FUIZ !

Velho, vc poderia me dizer em PM como foi, qt tempo demorou pra chegar o serial por email ? Eu tbm comprei. Abraços. SERVER ON !

Server OFF

Já to entrando !!

SHOW DE BOLA !

SERVIDOR ON !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! aesteam.servegame.com:27015 Enjoy ;d

Na minha mente, nos meus objetivos não existem limites....O CÈU É O LIMITE PRA MIM ! E eu tenho certeza que um dia vou agachar com ele nas costas...

[2]

Servidor OFF.

É CADA UMA VIU ! Amigo, vai pra rave, se diverte, faz TUDO DENTRO DO SEU LIMITE que seus ganhos negativos serão minimos.

Valeu brother ! brigadao ! Então velho, confesso que antes eu não dava atenção/não treinava antebraço, com a seguinte desculpa " ah eu sinto que não tá faltando força ". Porém comecei a treinar por insistência do meu treinador, e, senti uma grande melhora !! Dá mais segurança ainda na hora de fazer o Terra. Os exercícios que eu faço SEMPRE são : rosca martelo, rosca inversa e um exercício no smith...é +ou- assim : Vc se pendura na barra, com os braços abertos na distância da pegada do terra, os pés apoiados no chão, palmas da mão virada pra frente aí vc faz 3 séries de quanto aguentar, depois com as palmas das mãos viradas pra trás 3 séries de quanto aguentar tbm...é isso, meu treino de antebraço se resume a esse treino, 1x na semana. Espero ter ajudado, abraços.