IgorR

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Anão rastejando TEEEEEEEEEEEEEEEEEEENSO ! huahauAuhAUH

A hora que ele deitou lá na cama e eu vi a barriga dele foi tenso kkkkkkkk

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Tenso mesmo ='/ @ inutilidades : to numa ressaca da poha ;x

Menino da minha academia que começou no Power...Passa aqui em casa pra gente ir treinar e me solta : " Vamo lá Igor, a gente vai malhar agora né ? "

uhUHAuh Ah mano, o suporte aqui também é teeeeeeeenso !

Consegui ver na boa

Bom, então...Por agora é agachamento e terra, só isso ! Algo por volta de 10 séries de agacho ( sem contar o aquecimento )...Indo de 6 reps, aumentando o peso até chegar em 3x1 +ou- ! O terra resolvemos incluir na rotina de agachamento pois praticamente usa os mesmos grupamentos musculares, porem o terra já não tenho saco de fazer um treino muito complicado então faço 6x3 com uma carga razoável pro dia e tá OTIMO ! Abraços.

Meu CPK sempre fica lá na casa do carai ;X Diz o médico que é super normal, no meu caso.

Apaaixoneeei

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gogogo cachorrão ! Vamo que vamo que o bagui é loko é o proscesso é lemto !

Nem irei assistir pra não passar raiva !

UHAHuuaHUAUUAuahuUAUauUAUauHUA É nois que voa cachorrão

Não entendi esses pontos em negrito amigo. Como tá seu treino, dieta ? Acredito que tinha muito o que melhorar antes de fazer esse ciclo aí, diana 2 semanas somente ? Apartir da semana 2 ? Mesmo diana tendo um risco eminente de aromatizar ( pelo menos pra mim ) acho que é bom, porém dessa forma que vc tá usando vc não vai ter efeito nenhum ! E a tpc, vai fazer como ? Abraços.

Prefiro a música do Caio, sem maldade !

Panturrilha violenta Reparem quando ele ta começando a fazer ombro ali, o cara colocando a camisa de força pra treinar supino lá atrás *------------------------*

Meu pai tem um estúdiozinho aqui...Eu manjo alguma coisa de edição... Tenho os programas, arrisco fazer essas coisas simples !

Aff, que estudo é esse ? rsrs Eu deixo esses gordinhos no chinelo

Eu quero um supino desse na minha academia asidhashduhasiudhiasuhdiuashdisa

Aqui no Brasil é chamado de puxada de arremesso mesmo ! @ Relato. Bom, hj foi o dia de tirar as máximas de agachamento e terra. E o resultado foi. Agachamento 210kg...Macaquinho apertado ficou show *--* Subiu = uma bala. Terra 165kg...Sim, meu terra é uma BOSTA ! Macaquinho tava apertado demais ainda, não consegui me arrumar certinho...então foi essa caca... É isso galera, amanhã treino de Supino. Abraços.

Eu, Seph, e Danilo...2 ou 1, quem sair fora começa ok ? AIUHSahsiUAHUSAIUS

Quem vai ser o primeiro homem a postar a foto da bunda ? IAHHSIauhsuAHSIAsuAHI