*JB*

Red , Vai com fé e segue teu instinto, enquanto vc estiver dentro dos teus objetivos continue com os planos, estou gostando de ver, porém, se achar que está estagnado ou fugiu do rumo, grita aí pra gente, mas no geral o que vc tá fazendo tem sentido. Abraço e sucesso ! *JB*

Aí Brother ! Vc reparou que ela fornece de 2750 a 5000% da dose diária em todo coplexo B ?.......hehehehehehehe..... Nem o Animal Pak faz a urina ficar dessa cor.....huahuahuahua..... Dá uma googleada. Abraço, *JB*

Avaliar o quê ? Segue a dica do Mavericks. Abraço *JB*

Grande Ed ! Me desculpe, mas entendi q vc quer dizer que os profissionais utilizam straps abandonando a preocupação com a pegada ? Acho bem difícil isso acontecer, pois a pegada é um componente do exercício, se utilizo o strap é apenas para me dar segurança, mas isso não significa que deixarei todo o trabalho da pegada para o strap, muito pelo contrário. Desculpe se entendi errado. Abraço, *JB*

Fala Ed ! Não disse que tem que ser com tipos de pegada. A minha sugestão é que com menos peso utilize pegada supinada, pois ajudará a desenvolver antebraço, a medida que os pesos forem maiores passar para uma pegada neutra e continuando a aumentar os pesos, a utilização de straps é interessante. Não quero de forma alguma dizer que a pegada tem que ser assim ou assado, cada um deve encontrar como se sente mais confortável na execução para aproveitar ao máximo o movimento. Concordo contigo com relação aos musculos mais importantes, é que teve gente que falou que o terra não pega perna e eu disse que se não está sentindo pegar a perna alguma coisa está errada.....hehehehe.... Concordo também com seu último comentário. Abraço, *JB*

Brother, Vc tá ganhando 2% do teu peso em gordura ao mês, é muita gordura, vai virar uma bola. Faça uma avaliação mais séria, converse com um nutricionista e explique seus objetivos, converse com seu instrutor e diga que vc prefere crescer com qualidade. O aeróbio é muito importante mesmo que seja apenas uma caminhada. Abraço, *JB*

Huahuahuahuahuahua..... Caraca véio !!! Com 17 anos vc deveria se preocupar menos com a proteína. Continua assessorando a namorada, não dá nada não......hehehehehehehe.... Abraço, *JB*

Tô com o Gusmão, Faça os básicos para treino de força: Terra, Agachamento, Supino, Desenvolvimento Militar, Testa e Rosca Direta. Abraço, *JB*

Muito carbo, mesmo sendo Bulk. Abraço, *JB*

Huahuahuahuahuahua !!!! Essa foi das crássica, fazia tempo q não via um asteróide !.....boa. Brother, organize as idéias, vc precisa de um pouco mais de conhecimento, aqui no fórum vc pode encontrar muitos conceitos q te ajudarão. Abraço, *JB*

Take it Easy my Brother, Take it Easy ! Vai ter que comer muito feijão com arroz ainda......hehehehehehehe Abraço, *JB*

Rodrigo, Com relação aos suplementos vc está seguindo a lógica, está correto. Mas é interessante que a sua dieta esteja alinhada com seus objetivos, não adianta suplementar direito e comer errado, estará queimando dinheiro. Abraço, *JB*

Fala Andrezão ! Muito bacana seu relato. Tinha postado que achava que esse produto era muito mais do que um carboidrato. Quero aproveitar seus conhecimentos e perguntar uma coisa: Por ele ser extraído do milho, assim como o HMB, ele teria também algum efeito anticatabólico ou é viagem minha ? Eu creio que deva ser um produto fantástico para a fase de DM. Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Abraço, *JB*

Então Jorjão, Na verdade nunca dei muita bola pra vitamina C, mas muita gente tem me dito que seria interessante utilizar. Não estudei os beneficios dela, mas alguns amigos culturistas dizem que tomam até 3g ao dia e que ela ajuda a reduzir o cortizol e a metabolizar os aminoacidos, dizeram que ela dá um pequeno aumento na força e que ajuda o corpo a liberar mais testosterona. Como nunca fui atrás dessa informação queria saber se alguém aqui do fórum usa. Sua sugestão de uso seria qual ? E que horários vc aconselha administrar ? Obrigado e um abraço, *JB*

Amigos Foristas, Treino há muito tempo, sempre utilizei suplementos (Creatina e Whey principalmente) e sempre tomei multivitaminico, porém, de uns tempos pra cá comecei a ler sobre os benefícios da vitamina C, comprei um frasco de 180 caps de 1g e estou pensando em tomar 2g ao dia, busquei informações sobre melhor horário e as opiniões são divergentes (junto a primeira refeição, pre e pós treino, antes de deitar). Gostaria que alguém que faz uso da Vit C relate aqui o horário que administra e quantidade que ingere. Obrigado e um abraço, *JB*

Você não treina ombros ? Lembre-se da simetria. Abraço, *JB*

Desculpe se te irrito Drowing......huahuahuahuahua No caso do supino reto diria que além do peito, pegaria o deltóide anterior, o triceps longo, mas não o antebraço. Não coloco todos os agonistas, mas os sinergistas que participam fortemente do movimento. Abraço, *JB*

Brother, Por esse preço ele deve ser muito mais que um carboidrato. Abraço, *JB*

Fala Teobaldo ! Desculpe se sou velho.....huahuahuahuahuahua...... É que quando comecei o pessoal falava Levantamento terra com joelhos estendidos.....hehehehehehehe..... Mas se quer que eu fale Stiff, vou tentar me adaptar. Esse exercício (Stiff) não pega apenas toda extensão posterior da coxa (biceps femural longo e curto, semitendineo), mas pega (e forte) gluteo máximo e eretores da espinha (lombar) quase na junção com os gluteos. Abraço, *JB*

Não tomava o R4 mas o Excell, que era mais barato e em comprimidos. Abraço, *JB*

Zack, Com grande probabilidade vc terá pressão alta, infelizmente, sofro do mesmo mal que vc, um presentinho de familia.....hehehehehe.... Sempre quis tomar termogênicos para ficar rasgado, mas sempre optei por não tomá-los, pois acho que o beneficio não compensa o risco. Minha dica é, procure diminuir o máximo da sua BF na alimentação e exercícios aeróbios e se tem um suplemento que eu achei bacana e que não interfere na sua pressão chama-se Endurox, reduziu significativamente minha BF sem precisar de termogênicos. Abraço, *JB*

Huahuahuahuahuahuahua !!!! Véio, vc é um comédia !!! Realmente o levantamento terra com joelho estendido pega posteriores da coxa e gluteos, os caras devem ter feito confusão. Se bem que o levantamento terra clássico é um exercício que trabalha, pernas, abdomen, trapézio e lombar, a parada é completa mesmo ! Eu faço pernas no mesmo dia que treino costas, mas isso pq estou numa série de adaptação II para começar uma hipertrofia pesada, então irei separar os treinos e o Deadlift irá para o dia que treino costas. Eu realizo pegada neutra apenas quando a pegada supinada começa a escapar devido ao excesso de peso, mas isso não é uma regra, gosto de fazer isso pq na pegada supinada sinto o antebraço trabalhar, já na pegada neutra o mesmo não acontece, pelo menos não sinto. Respondendo: Não vejo problema fazer LT junto com perna, contanto que no dia seguinte vc não treine costas, dê um intervalo de pelo menos 36 horas, principalmente se tiver pegando pesado. A pegada pode ser neutra, não há problema, mas se quiser pegar antebraço, faça supinada. Acho que é isso. Abraço, *JB*

Fala Leandrão ! Cara, não quero isenção de punição não, se eu errei, peço que me puna. Não lembro de ter sido mal educado com o sr.Quenca, se o fiz, foi porque me senti ofendido antes, não tenho porque ser grosseiro ou desrespeitoso gratuitamente. Outra coisa, sou novo no forum e não quero deixar uma imagem de que eu seja arrogante ou incentivador de rixas pessoais, pelo contrário, quero apenas somar e ajudar da melhor forma possivel os amigos do forum, assim como, ser ajudado. O conteúdo que aqui existe para debates é enorme, mas devo respeitar a opinião do meu próximo. Apenas uma coisa que quero deixar bem claro aqui é o seguinte: Usar a sua influência pessoal e incentivar os outros para atacar alguém que você não gosta é um ato de baixíssimo nível. Outra: Tornar pública uma discussão que deveria ser particular (reportar denúncia) como ele fez acima é algo repugnante e de mais baixo nível ainda. Não expus o sr.Quenca e as atitudes que ele tomou aqui não são dignas de um homem de caráter. Att. *JB*

É impressão minha ou você está "mandando" as pessoas se voltarem contra mim ??? Isso sim deve ser reportado. Não fiz nenhum ataque pessoal contra você, a primeira vez foi essa aí de cima e quero que prove caso eu tenha feito outros ataques. Sabe Quenca, a grandeza de um homem é medida pela forma como ele trata os menos favorecidos e nesse quesito você é um zero à esquerda, não tem as manhas de como tratar e responder educadamente as pessoas. Por isso, peço que não utilize mais o meu nick *JB*, não se dirija a mim, por favor, a partir de agora fale com a minha MÃO ! Me erra véio ! *JB*

São ótima fonte, 100g de amendoas lhe darão em torno de 54g de lipidios, sendo que apenas 5g saturados, 38g monoinsaturados e 12g poliinsaturados. Abraço, *JB*