PMarcos

Você acha que não existe um treinamento com "2x4 com 100kg no supino"? Já ouviu falar em powerlifting, ou powerbuilding? Já ouviu falar em Ronnie Coleman? Então, esse também treina low reps. Se ele acha que os profissionais seguem o que ele diz: então você procura se algum profissional segue o que ele fez... Vai discutir sobre o 5x5 com seu instrutor? Então leia o livro(que o iceman traduziu e está na assinatura dele), porque duvido muito que "os profissionais" aceitem esse treino. Abraço.

Que é a mesma coisa que crucifixo na máquina. Eu faço 5x5 + aquecimentos, e olhe lá... haha Abraços.

Não use straps, faça um treino descente de pegada. Abraço.

Não, ficaria: A - Peito/Ombro/Tríceps B - Costas/Bíceps C - Pernas Abraço.

O seu descanso vai ser prejudicado, seu bíceps/tríceps vai trabalhar quase todos os dias. Treinando peitoral você trabalha tríceps involuntariamente, e treinando costas é o bíceps quem trabalha junto. E o jeito que vi pra você mudar a divisão é juntar ombro com peito. [edit]Por que você quer continuar com ABC? Não quer experimentar outras divisões não? E o seu treino é ABC2x? Porque se for ABC1x esquece o que disse, a divisão vai cair como uma luva. Abraço.

E aí, Leandro, tranquilo? Foi mal o sumiço, tava um pouco afastado do fórum(me dei umas 2 semanas de férias dessa vida bodybuilder. rs) mas já voltei. E me diz uma coisa, o que você considera como básico num treino? Já teve uma discussão aqui no fórum sobre isso e hoje vi um tópico que alguém recomendou como básico 4 exercícios pra músculo grande e 3 pra pequenos, aí tava passando aqui e resolvi perguntar. Abraço, vou ver seu último vídeo agora. haha

Não diga nunca, rapaz. Tudo depende do descanso. Abraço.

Por que não faz um Fullbody? Abraço.

Ele tem um cálculo que vai ensinar ele a pegar uma anilha, colocar na barra e fazer você levantar? Esse é do bom... A primeira parte eu concordo, mas "tenha como base" o quê? Que eu saiba a base de alguma coisa é o básico, então você não pode vir aqui e falar que isso aí o básico... porque isso não é E eu, sinceramente, não consigo acreditar que ainda tem gente que vem aqui e diz que tem que ser 4 exercícios pra músculo grande e 3 pra pequeno, e ainda vem dizer que tem que ter preferência por máquina. @Topic Esse treino está horrível. E tira essa cacetade de isoladores, porque se você vai quer progredir as cargas, não vai ser com eles que vai conseguir. Abraços.

Se conseguir controlar a fome depois de um pode até dar certo, não deixa de ser um "chá verde"... HSAUHUASHUSAHUSHUASHAS Abraço.

Até água em excesso faz mal. @Topic Não querem tomar refrigerante? Ok. Mas que seja porque não gosta, porque vir aqui com papinho de que faz mal à saúde é hipocrisia. ¬¬ Abraços.

Evolução muuuuuito boa, brother. Raspou a perna? Abraço.

O único isolador que acho viável pra você, que busca hipertrofia, é Elevação Lateral. Abraço.

Mas é por isso que muita gente usa mais reps pra treinos de perna. E tem que ver se perna é um músculo de alta resistência[como trapézio, panturrilha...], coisa que eu acho que não é e tô com preguiça de pesquisar. Abraço.

Seria muito mais fácil fazer um clean bulk... Aeróbico já é chato, imagina fazer todo dia depois do treino. ¬¬ Qual o problema? Seu corpo tem um relógio que ativa o catabolismo depois de "n" minutos de treino? Abraços.

Vai de SL 5x5 comum. Abraço.

Mais estável em que sentido? Porque esse negócio de que a barra não vai girar não me convence... Abraço.

Isso que eu não concordo. Eu, por exemplo, sinto que uma pegada supinada no Deadlift é muito difícil de manter, mas uma pronada é muito fácil. Então qual seria o sentido de manter um lado supinado e outro pronado pra deixar forte sua pegada se, por si só, a pegada supinada já é "fraca"? Abraço.

A quanto tempo você treina? Abraço.

Se for pra treinar 4~5x na semana, eu faria um AB2x. Não vejo necessidade de dar 1 semana de descanso pro músculo, maaaaaaas pra não dizerem que sou chato nem vou recomendar mais AB2x ou FBs. Abraço.

Se lombar já vai doer com o Stiff, imagina com 4x8 no Deadlift. Abraço.

Isso depende muito, eu colocaria num treino pra pernas. Um dos primeiros exercícios e repetições bem baixas. Abraço.

Não existe esse negócio. O corpo não tem um relógio que ativa o catabolismo depois de 1h. Abraço.

Olha a diferença. O cara quer fazer 20min, e esses caras jogam bola/andam de bike o dia inteiro e todos os dias por anos + genética. Abraço.

Lean Gains?