PMarcos

Se não é o dedão dá pra treinar[lógico que não vai ser na mesma intensidade] e ainda vai ajudar na pegada. [edit]Até se fosse o dedão eu treinaria. ¬¬ Abraço.

Pra treinar em casa e ouvir a música que eu quiser, eu pagaria! Abraço.

Treina barra fixa todos os dias até conseguir 5reps. Abraço.

Você pode comer quantas Kcal for preciso, mas seu descanso vai ser uma merda. E descanso é fundamental pra hipertrofia. Abraço.

A divisão tá boa. Abraço.

@Topic Faltou muita pesquisa aí, em? Procura remadas e puxadas. Qual o problema dele ser iniciante? Não tem problema nenhum ele fazer Deadlift. Abraço.

Tem algum vídeo aí, wacabanga? Eu tô com a impressão que conheço esse exercício, mas não consigo me lembrar e nem achei vídeo no youtube. [edit]Já lembrei. A barra só pesava 5Kg? Depois do Carry n' Load a barra virou a letra "u", né? HSUAHUAHUA Falando sério, acho que as barras grandes[agacho/supino...] mais finas pesam 10kg, pelo menos nunca vi mais leves. Abraço.

@Topic Isso é relativo: você acha definido ter 10% de bf? Então é possível. Você acha definido ter 6% de bf? Então é bem difícil. Eu prefiro fazer um clean bulk, no final das contas vejo bem mais vantagens. Você pode até crescer um pouco mais num bulk normal, mas vai perder tempo[e massa, talvez] num cutting. Abraços.

Você tá a capa do Batman! Só tem pele e osso. Abraço.

Não vejo motivo pra isso, quando conseguir alcançar o peso com uma execução bem sólida já poderia muito bem começar um treino de resistência. Mas passar 1~2kg não faz muita diferença. Abraço.

Esquece esse post! rs.

Eu entendi o seu post, só expus minha opinião. Abraço.

Exatamente, é muito mais difícil sair do repouso. Abraço, e já reparou que agente sempre tá no meio das discussões sobre bíceps? HSUAHUAHUAUH

Por que 2 semanas antes? Muito mais vantajoso ela chegar no peso desejado e partir logo prum treino de resistência. Abraço.

Face pull? Não vi tanta vantagem, é um exercício que pega bem Delts. Posterior e Traps. Por mim, as paralelas já são mais que suficientes. [edit]E o parceiro só ajuda mais porque se a barra cair no seu peito ele tem que levantar. rs. Abraço.

Nem precisa desse combo, brother. Uma dieta boa vai fazer toda a diferença. Abraço.

Na maior refeição é uma ótima opção. Abraço.

O descanso vai ser possível em qualquer movimento que permita a amplitude máxima. O fato do braço esticar completamente já provoca um "descanso" do bíceps. Faria o FST-7 justamente nesse exercício, por ser na máquina não precisa se preocupar muito com a execução. Abraços.

Pode fazer 5x5 no supino e adicionar paralelas. Abraço.

Existem dois tipos de força. A força curta e a longa[acho que são esses os nomes. rs], então se você fizer um treino low - ou high - reps. e voltar prum treino de 10~12 reps vai ter uma diferença no peso, sim. Mas acho muito mais viável um treino low reps pra força. Abração.

Eu acho que você poderia fazer um treino com menos volume. Supino e um assistente. Abraço.

É isso que estava tentando explicar. Tanto faz se você fizer sentado ou em pé, se você conseguir mover apenas o cotovelo e manter o resto do corpo imóvel, qual vai ser a diferença? Nenhuma, o bíceps vai ser isolado de uma maneira ou outra. Toda discussão que não sirva apenas para medir o ego de ambos os lados é boa! [edit]@dones Essa comparação com o Ruhl foi bem fail, ele vai crescer com qualquer coisa que ele fizer. Abraços, e o vídeo que você postou é uma rosca punho. rs.

Pra erguer mais carga é muito mais fácil fazer um treino de força. Mas eu acho legal pra ajudar no condicionamento físico, já vi muita gente se dar mal em treinos Low Reps porque não tinha resistência nenhuma, na metade do treino já estava com o coração na boca. Abração.

Faz na barra, na competição não se usa halter. E lógico que um cutt vai atrapalhar, uma dieta hipocalórica atrapalha totalmente sua força. Abraço.

O problema é que tô com o joelho machucado, tô a 1 mês sem treinar perna. ¬¬ Mas quando voltar minha meta vai ser 140kg no DL.