PMarcos

Provavelmente, essa indisposição foi um efeito rebote do DMAA. É um estimulante bem fortinho, e quando parou o uso seu corpo na estava mais acostumado a treinar sem um "estímulo a mais". Pra que tanto rancor? Primeiros foi mais um placebinho mesmo. rs. DIA 11/10/2011 ATUALIZADO "11/10/2011 - 3 scoops - Treino B Foco: Ótimo Força: Boa Pump: Bom Vascularização: Manteve Fadiga: Boa Dieta: 100% *Obs.: Tomei 3 scoops hoje, que se foda, me amarrei e vou continuar com essa dosagem. Tomei o J3D e, pela primeira vez, gostei do gosto. rs. Sei lá, ficou um azedo gostoso, usei um copo americano cheio e ficou muito bom. Cheguei na gym 30min depois, fiz uma bike de 5min, puxei aqui e ali, enrolei pra montar a barra e fui aquecer pro Terra com 2x5(20-20 e 30-30) depois 1x3(40-40), fui pra 1x5(45-45) de verdade, mas com execução muito boa, vou manter essa carga até a execução ficar bem sólida, a posição cifótica tá "quebrando" nas últimas. Fui pra Barra Fixa. 2x6 e 1x5 muito bem feitas, estava muuuuito pilhado até aí, mas fui pra Remada Curvada e tinha um cara fazendo agachamento(queimei a cara, pra que pôr 60-60 se não consegue descer nem 90°?), fiz um PullDown 1x5 com 9 placas e depois 1x5 com 12, de leve só pra não ficar parado, aí sentei e fiquei esperando, começou a bater uma deprezinha, fui pra Remada Curvada sem força e fiz 1x5(35-35), desisti e fui pro Serrote, fiz 3x6(30kg), aí a animação voltou e fui pra Remada Curvada, 3x5(25-25), mas bem curvado e execução bem concentrada. Fui pra bíceps com Rosca Alternada(18kg/mão) e Rosca Martelo(18kg/mão), mandei uma isometria(30s) segurando halter bola pra antebraço, mas tava muito molhado porque fica ao lado da janela e choveu bastante, mandei meu shake e acabou!" FOTO ATUALIZADA DIA 11/10/2011 "Fotos - 11/10/2011 http://imageshack.us/g/810/foto0261f.jpg/"

Tô imaginando você brincar de ficar levantando as criancinhas. hahahaha Elas devem se amarrar em ter um professor assim, né não?

Quanto mais junta a pegada mais tem o sinergismo do bíceps. Então sim, é mais fácil. Abraços.

Cara ,põe o banco em baixo do braço e leva. hahaha Mas quando chegar no smith arregaça mesmo, quero ver alguém te tirar de lá. É verdade, suas dorsais estão muito boas, Gusmão. Abraços.

O banco é móvel para quê? hahahaha

Lugar errado. Abraços.

Gostei da distância dos treinos. Pode continuar sim, se seu objetivo for cutt, está bom. Abraços.

Você é professor de quê? O.O Eu tive um professor fisiculturista, foi por ele que comecei a me interessar mesmo pelo esporte! Abraços.

Treinar pesado é você chegar no final do mês e colher os frutos que plantou ao longo dele. É mais do que 1h na academia, é o dia inteiro, cada grama de comida, cada contagem de macro que você perdeu tempo fazendo, cada hora de sono... TUDO O QUE EU FAÇO É PARTE DO MEU TREINO PESADO. Abraço.

hahahahahahaha Cadê? Estou tentando achar... DIA 10/10/2011 ATUALIZADO "10/10/2011 - Off forçado Dieta: 100% Hoje acabei que não treinei por estresse. Muita gente vai falar que é frescura, mas eu tenho um problema com estresse, não preciso de remédio nem nada, mas estou com muitos problemas pessoais e isso acaba me deixando pra baixo e o estresse ataca. Eu até cheguei na gym, mas olhei pros pesos e fui embora. Desanimo total mesmo, só consegui seguir a dieta porque minha empregada ficou me ajudando, falando que pelo menos isso eu deveria fazer e tal. Não vou suspender o uso do J3D, sem ele pode ter certeza que não vou treinar... Então é isso, amanhã volto a tomar o J3D e vejo a dieta, estou pensando em fazer minha dieta INTEIRA baseada em arroz + feijão + soja. Eu AMO arroz com feijão, então vou ver se faço umas 2~3 semanas assim."

Lógico que não, a cada mês você deve acrescentar 1,5L, isso se você tiver amor ao seu rim. No 1° você toma 6L, no 2° toma 7,5L e no 3° toma 9L. [/mode ironic] Namoral, pesquisa... Tem um retângulo mágico no canto superior direito da página que você digita o que quer e ele te dá a resposta!

Você é bom mesmo, em? kkkkkkkkkkkkk

2, área de suplementos e AEs vai lotar! Fecha aqui por favor? Pesquise relatos e experiências... Abraços.

Tá fazendo o que com toda essa paciência no meio do diário. ¬¬ Pensei que quando estivesse perto do champ você não iria mais aparecer, falaria que está sem tempo pra entrar, e uns 30~35 dias depois você aparece com uma foto ganhando o Mr. Blumenau. hahah Abraços.

Mas aí ele sempre vai ter que pesar antes de preparar. Mas se ele esquecer? Simples, só procurar uma tabela com o alimento já preparado. Exemplo: www.google.com.br > tabela nutricional do frango cozido Abraços.

Posta o valor nutricional para melhora avaliação da dieta, se quiser. E respondendo a pergunta do tópico: O ideal é manter a dieta, mas se preferir pode se preocupar em atingir as g/dia de proteínas e gorduras, e o resto só precisa contar Kcal. Abraços.

Depende da tabela nutricional que usar. Tem tabelas que indicam o valor do alimento cru, e outras dele já preparado. Abraços.

Tem muito o que crescer antes de precisar desse método. E o treino de perna precisa melhorar pra ficar ruim. Abraço.

Também não gosto de creatina. E vitaminas e ômega também não tomo. rs. Muito difícil tomar suple mesmo, mas tô até gostando pela facilidade, mais ainda prefiro comer meu bom e velho arroz com feijão! *-* Abraço. DIA 09/10/2011 ATUALIZADO "09/10/2011 - Off Dieta: 100% Dieta hoje 100%, não tenho muito o que falar, dormi o dia inteiro e tal. Só que meus horários de evacuação estão muito controlado. São sempre entre 12~13h e 19~20h. E que hoje não foi Warrior Diet, mas comi muito em 2 pratadas monstras e bem próximas e não me senti estufado, estou me acostumando muuuuuito bem a comer grandes quantidades de uma vez."

LEANDRO, VOCÊ QUER UM BEIJO?! Ainda bem que moro bem longe! Falando sério: Seus vídeos estão ficando cada vez melhores. Só achei que faltou você falar sobre usar suplementos com pouquíssimo tempo de treino. Abração, continua assim!

Quenca, mesmo sendo um exercício que utiliza apoio, e menos músculos estabilizadores você os cosidera tão "indiferentes" por quê? Abraços.

Não compre nenhum suplemento. Faça um investimento melhor: Use o seu precioso dinheirinho pra comprar comida! Abraços.

Não é bem assim, amigo. Então um cara com 165cm só vai ter o braço grosso com 40cm? E um cara de 198cm vai ter a mesma aparência? E você acha que um braço de 40cm com bf 16% parece maior queum braço de 38cm com bf 8%? Esse negócio de "so começa a ficar grosso a partir dos 40, eh o minimo" é muito relativo.

Concordo que não existe exercício que faço apenas isso. Mas existem exercícios que focam em determinada área. Remadas focam no "miolo" das costas = Densidade/Volume Puxadas focam na lateral das cosas = Largura/Circunferência Abraços.

Você já utilizou este tipo de treino? Se nunca utilizou, acho melhor começar com o basicão. Mas se já tiver utilizado, achei legal essa divisão, mas só tiraria essa Rosca Direta. E qual a diferença do Supino da segunda e da sexta-feira?