manjisama

Esse ?
http://www.youtube.com/watch?v=H6O2sFh7OMo

Fica atento aí cara, com joelho e ombro não se brinca, geralmente as lesões mais sérias ocorrem com eles.

Verifica sua execução nesses exercícios, pode ser isso.E tenha certeza que você não esteja colocando peso demais, pois apesar de seus músculos aguentarem uma carga maior, muitas vezes suas articulações e tendões não estão fortes o suficiente.

Você faz supino reto?Lembrando que a barra deve tocar na altura dos mamilos ou um pouco a baixo, pois pode sobrecarregar o ombro.

Na parte que diz Common Mistakes(erros comuns) preste atenção.





Por outro lado estalos são comuns, mas não normais.

N pergunte em "CM", Perguntei e KiloGrama.
Se o Cara treina Focado nos braços, Sim, Sem mt dificuldade Ate.
Mas se tu Busca uma Porporção Lgl fica mais Complicado, mas da Sim.

https://www.facebook.com/dudu.haluch.5/posts/1474688906089860

da pra chegar natural? ENTENDEDORES ENTENDERÃO

[1] Olha a foto da sua escola no intervalo:



[2] Você aparece aqui. É o primeiro da direita para a esquerda - bem em baixo na foto.

Todos sabemos dos benefícios que o azeite extra virgem traz à nossa saúde, se for realmente extra virgem!

Algumas marcas de azeite sequer podem ser chamadas assim! Não passam de óleos refinados de baixa qualidade!

Vejam esses testes realizados pela Proteste, uma associação nacional de defesa do consumidor:

http://www.proteste.org.br/alimentacao/nc/noticia/azeites-extravirgens-so-no-rotulo

http://www.proteste.org.br/alimentacao/nc/noticia/azeites-a-escolha-certa

http://www.proteste.org.br/alimentacao/nc/noticia/fiscalizacao-nos-azeites-ainda-e-falha


O azeite que mais gosto, pelo sabor, é o Gallo, mas é uma das marcas que estão enganando o consumidor... realmente uma lástima!

Se a barriga esta incomodando parte para um cutting.Te recomendo este e-book. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Abraços!

o banco é bom demais, tem 28cm de largura...... posso até fazer o video mas to sem camera no momento! segue o link do banco: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-515488228-banco-livre-para-musculaco-_JM

Home gym ta ficando maneira...
O que achou do banco? É aquele do ML citado anteriormente? Onde deita mede quanto de largura?

Edit: Se fizesse um vídeo ae com todos os exercícios possíveis ia ser maneiro.

Abraços!

Vlw bro , irmao , o banco eh fileh , pode comprar sem medo , vou ver se essa semana eu faço o video! ...

A barra de 2 Mts eu comprei aqui na city , mas tem na net tambem , vc vai pagar em torno de 200 reais maciça!

abs...



Obrigado querida!




Iae Rodrigão , olha nas fotos , eu coloquei barra fixa sim...



obrigado brother , po mano , o pulley eu gostei bastante , tanto pq nao fiz só pra triceps , fiz também pra poder usar como remada baixa no puxador triangulo , A barra fixa é muito filé , os dois pegadores frontais nao atrapalham em nada , e é muito bom fazer exercicio neles também... nao da pra tirar e usar de paralela , pq ele da sustentação para a barra maior!

abs!

Pretendo essa semana fazer o video!

Se eu pudesse, só andaria vestido assim:




Mas não nesses modelos novos de roupa social e terno que são todos apertados nos braços e pernas.

Boa noite Monstros ahueheauhea ,estou quase acabando de montar minha academia , agora só falta o espelho que irei mandar fazer , falta chegar a barra de 2 metros que ja comprei e o puxador triangulo , do resto ta tudo beleza...


O COMEÇO DE TUDO :

Resolvi construir essa academia em casa , pela falta de tempo de ir treinar todo dia , pela comodidade , de poder treinar em casa , de nao ter que ficar em fila pra usar aparelhos , ouvir a musica que quiser , na altura que quiser ... e todos os outros benefícios...

Tinha um espaço no fundo de casa que usavamos para guardar as tranqueiras , resolvemos jogar tudo fora , guardar só o necessário , quebrar a parede e construir a academia ali...

Onde tudo começou , logo após o pedreiro derrubar a parede...




Olha a zona , hauhauhau , mas beleza , me fala qual construção que é limpinha?

O banco que escolhi foi o Queens Q14 , optei por ele por ser bem resistente e aguentar bastante peso , sem contar as outras coisas como suporte pra agachamento , proteção , etc... Não me arrependi nem um pouco de ter comprado , é um banco maravilhoso , recomendo muito pra quem for montar uma house gym...



Tirei essa foto por não ter mais espaço , mas mais pra frente vocês irão ver melhor ... também comprei uma Barra Fixa , pra parafusar na parede , podem ver na imagem antes dessa que o pedreiro cortou a parede e fez de um H de concreto , pois ali vai a barra fixa , e pra ficar mais resistente optamos por cortar a parede pois o tijolo normal talvez não aguente...

Eu , meu tio e meu avô criamos um pulley caseiro , projetei ele mais o menos , fiz o desenho e fomos comprar o ferros pra fazer , meu vô tem solda e serra então ficou fácil , segue a foto da fabricação do pulley




Quem tiver interesse , entre em contato comigo que fazemos para vender... aguenta até 150 kilos...

Na próxima foto , foi quando estava pintando a academia e também jah tinha colocado a borracha no chão , na verdade eu não queria essa borracha , queria a de PVC mas aqui na cidade foi muito dificil de achar então acabei colocando essa mesmo :






E Finalmente galera , depois de tudo pintado , barra fixa na parede , academia quase pronta , agora só falta mesmo , o espelho , barra de 2 metros o puxador triangulo que ja foram comprados e uma barra paralela que irei comprar mais pra frente!












É isso galera , quando estiver tudo pronto vou fazer um vídeo e postar mais fotos!

Abs e bons treinos...

Quase não acreditei quando vi. Esse moleque tem quantos anos? 11? 12? Tomando EC? Cutting? Caralho, esse aí quando tiver 18 já tomou todos os AE's que se pode tomar.

Quando a testa de vcs estiver sob a mira de um cano de um vagabundo de merda desses o ponto de vista que defendem vai escorrer todinho pela cueca.

Falou o especialista. O cara mais chato do hipertrofia.org.

Quando a testa de vcs estiver sob a mira de um cano de um vagabundo de merda desses o ponto de vista que defendem vai escorrer todinho pela cueca.

Falou o especialista. O cara mais chato do hipertrofia.org.

Falou o especialista. O cara mais chato do hipertrofia.org.

Cara,

Muito 10.

Vendo as fotos que vc fez tá pra se ter uma ideia muito melhor do que as do próprio site.

De repente, por questões de segurança, você pode adaptar um Mini Rack como este:

C8010W - MINI PORTABLE POWER RACK



Acho que é a combinação perfeita.

Parabéns

Cara... na mesma página!!! sem mais comentários.....

edit: e eu ainda respondi sua dúvida! falei que devem usar o turismo! mal agradecido!

Aproveitando a dúvida no nosso amigo mal agradecido fui pesquisar se os bancos PODEM ou NÃO usar dólar turismo para fechamento das faturas, e achei um artigo bem completo, quem quiser ler:

"Você fica de olho na cotação do dólar comercial, nos comentários dos especialistas em noticiários e sites especializados e percebe que a moeda americana está se desvalorizando. Então faz uso do dólar em compras no exterior com o cartão de crédito e é pego de surpresa quando a fatura chega:“ué, mas esse dólar usado aqui está mais caro que o encontrado nas cotações”. Pois é.
Não existe regra para o dólar das faturas
Como já sabemos, o mercado de câmbio é livre em nosso país, o que significa que as cotações (formação de preço da moeda) são alteradas de acordo com a oferta e a demanda pela moeda. Para resumir, quando há dólar demais na praça, ele passa a valer menos; quando a moeda estrangeira está em falta, seu preço sobre.
Importante salientar que a referência para as empresas de comércio exterior , bancos e varejo é o dólar comercial. No caso específico dos cartões de crédito e suas faturas, o valor utilizado pelos bancos e administradoras costuma ser a cotação do dólar comercial somada a uma margem de ganho (spread).
Infelizmente, as instituições financeiras não são obrigadas a detalhar este cálculo e, por isso, optam por não divulgar a fórmula usada para o cálculo da cotação utilizada na fatura do cartão. Em geral, os valores da moeda utilizados para conversão nas faturas se situam entre o dólar comercial e o dólar turismo, tendendo quase sempre para este último.
Como agem nossos bancos?
Em uma pesquisa, encontrei uma reportagem da Folha de S. Paulo de 25/04/2011 que mostra estas diferenças e divulga o cálculo do valor pelo Banco do Brasil (BB). De acordo com Denílson Molina, diretor de cartões do BB, a regra no banco é pegar a taxa Ptax (média do Banco Central) do dia anterior e cobrar mais 2%.
A matéria da Folha ainda averiguou as taxas cobradas pelas principais instituições financeiras brasileiras. Bradesco e American Express cobram valores bem próximos à cotação do dólar turismo. Santander e Banco do Brasil apresentam taxas intermediárias, quase na média entre as cotações comercial e turismo. Já a Caixa e o Itaú tinham as taxas mais próximas do valor cobrado pelo dólar comercial no dia anterior ao fechamento da fatura.
O que podemos fazer?
O texto esclareceu parte da dúvida sobre a cotação utilizada nas faturas, mas podemos (devemos) ir além: observe atentamente os valores de sua fatura para cada cartão de crédito e faça contato com a administradora e banco emissor para questionar os valores utilizados na cobrança. Assim você saberá que cartão é melhor para gastos no exterior e porquê.
Conrado Navarro
Educador financeiro, tem MBA em Finanças pela UNIFEI. Sócio-fundador do Dinheirama, autor dos livros "Dinheiro é um Santo Remédio" (Ed. Gente), “Vamos falar de dinheiro?” (Novatec) e "Dinheirama" (Blogbooks), autor do blog "Você Mais Rico" do Portal EXAME e colunista da Revista InfoMoney. No Twitter: @Navarro."

Cara, eu tinha o mesmo problema que você...
Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk

Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra...
Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...

Fala galera.
Resumindo a questão, eu tive problemas com as articulações dos ombros algumas vezes. Quem nunca teve dor em alguma articulação?
Como essas dores voltaram, decidi tomar medidas mais corretas e parar de ficar negligenciando o problema.
Esclarecimento: Esse relato é sobre uma suplementação para articulações.

Idade: 22 anos.
Tempo de treino: 2 anos e meio.
AEs: Nunca, nem PHs.
Problema: "Pontadas" nos ombros, problemas na articulação local.
Medida tomada: Anti-inflamatório + Suplementação + 10 dias OFF
Profissionais: Procurei uma Farmacêutica, que me indicou tomar Diclofenaco por 7 dias. Fiz uma consulta com um Fisioterapeuta, que me passou algumas questões (não vou citar pra não prolongar muito) e por fim, um Nutricionista que me passou uma suplementação, esta que vou relatar.
A suplementação: Condroitina HCL 1200mg + Diacerina 50mg + Glucosamina HCL 1500mg + Metilsulfonilmetano 300mg.
Posologia: 1 dose antes de dormir, juntamente com 500mg de vitamina c.
Custo da suplementação: R$ 96,50.

A suplementação foi manipulada, vou tomar em saches devido a dosagem alta. Começo amanhã.
Vai ser um relato a longo prazo, mas já vi um relato em que o cara sentiu melhoras significativas em 3 semanas de uso.
Após 1 mês, o nutricionista irá reduzir as doses, e no terceiro mês, reduzirá ainda mais.
Vou ser sincero no relato, dizendo realmente se a melhora é significativa.
Cabe salientar que eu sempre aqueço antes de treinar, priorizo a execução e tenho treino e dieta montados por um profissional, então o problema com o ombro não foi causado por uma infantilidade minha.

- Comecei com o Anti-inflamatório no sábado de manhã, paro de usar sexta-feira a noite.
- Suplementação iniciará dia 18/07/12

Já deu uma olhada neste tópico e comentários?
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107509-melhorar-desenvolvimento-mental/

Abraços!

manjisama, esse tópico aqui (que você já conhece) tem bastante informação sobre vitamina D: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/

Esse post fala sobre toxicidade: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/page-6#entry1231605

Sim, pelo que me recordo, os níveis ideais seriam entre 50 e 70, de acordo com uma referência desse site: http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=2028
Esse fala sobre tomar uma vez na semana: http://www.vitamindwiki.com/Take+vitamin+D3+daily+or+weekly

Ainda sobre o assunto da vitamina D, este site fala que é bom controlar alguns cofatores (outras vitaminas e minerais) quando se toma vitamina D: http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=1270