Postado 9/10/2013 às 00:23 10/9, 2013 Primeiramente Boa noite aos Maromba - Altura : 1.72 - Peso : 62 - BF 9% Amanhã e treino de Bíceps , Então quero tirar essa dúvida antes do treino. Venho a algum tempo sentindo dor na parte do tendão do pulso ao fazer a rosca direta , A dor vem só aumentando e fica muito mais forte quando boto a barra no chão ai fode tudo a dor multiplica , triplica e etc. Queria saber qual exercício por no lugar da Rosca direta ? É essa dor , O que deve ser ? - Fiz a Barra W e a dor e pior ainda O.o Editado 9/10/2013 às 16:31 10/9, 2013 por Sonhador
Postado 9/10/2013 às 00:25 10/9, 2013 barra W me ajudou, eu tb tinha mta dor... usar halteres me ajuda tb
Postado 9/10/2013 às 00:33 10/9, 2013 Realmente a barra w da uma pegada mais confortável. Enviado de meu GT-I9000B usando o Tapatalk 2
Postado 9/10/2013 às 00:50 10/9, 2013 Autor barra W me ajudou, eu tb tinha mta dor... usar halteres me ajuda tb Hm... Vou usar a partir de amanhã então. O que deve ser essa dor ? o.O Thanks'
Postado 9/10/2013 às 01:13 10/9, 2013 A dor eh por causa da posicao que o punho fica na barra reta.. Vc faz levantamento terra? Se nao faz, colowue no seu treino, vai melhorar sua pegada fortalecendo seu antebraco e essas dores somem..
Postado 9/10/2013 às 01:17 10/9, 2013 Autor A dor eh por causa da posicao que o punho fica na barra reta.. Vc faz levantamento terra? Se nao faz, colowue no seu treino, vai melhorar sua pegada fortalecendo seu antebraco e essas dores somem.. Faço sim , Vou ver se faço alguma coisa específica pra Ante braço , Talvez de uma fortalecida.. Vou no ortopedista amanhã ,Talvez eu tenha tendinite nos punhos :S
Postado 9/10/2013 às 01:17 10/9, 2013 PROVAVELMENTE eh tendinite ou vc tem o antebraco menos forte do que o resto
Postado 9/10/2013 às 01:20 10/9, 2013 Hm... Vou usar a partir de amanhã então. O que deve ser essa dor ? o.O Thanks' Esse vídeo do sardinha explica o motivo da dor, nos 7 minutos ele fala sobre isso. Enviado de meu GT-I9000B usando o Tapatalk 2
Postado 9/10/2013 às 16:30 10/9, 2013 Autor PROVAVELMENTE eh tendinite ou vc tem o antebraco menos forte do que o resto Ok , Por enquanto não vou fazer Rosca direta. Vou fortalecer mais o Antebraço.. Obrigado pela ajuda Esse vídeo do sardinha explica o motivo da dor, nos 7 minutos ele fala sobre isso. Enviado de meu GT-I9000B usando o Tapatalk 2 Vi o video do começo ao fim. Ajudo bastante - Agora O que devo por no lugar da Rosca Direta ? , Meu treino antigo de Bíceps era - Rosca Direta e Rosca Inversa Por inquanto ta assim - ? Chin up Rosca punho inversa ou Martelo. Não sei qual é melhor.. Então , O que ponho no lugar da Rosca direta ? OBS: Fiz a Barra W hoje e a dor e muito pior que a reta. Mais uma vez tive que fazer a barra reta Já que não sabia o que por no lugar.. Editado 9/10/2013 às 16:31 10/9, 2013 por Sonhador
Postado 9/10/2013 às 17:09 10/9, 2013 Autor Faça chin up. Já botei Chin up no treino , Era só dar uma olhada.. Queria saber além dele , Tem outro que seria bom pra Bíceps ?
Postado 9/10/2013 às 17:20 10/9, 2013 Já botei Chin up no treino , Era só dar uma olhada.. Queria saber além dele , Tem outro que seria bom pra Bíceps ? Um treino que EU fiz e gostei bastante foi bi-set de chin-up + rosca concentrada..
Postado 9/10/2013 às 17:34 10/9, 2013 Então , O que ponho no lugar da Rosca direta ? Cara, eu tinha o mesmo problema que você... Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra... Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...
Postado 9/10/2013 às 17:36 10/9, 2013 pessoal fala muito de chin up mas geralmente os iniciantes que eram ex gordos nao conseguem fazer (e demoram uns bons meses, quase ano) de treino pra conseguir fazer
Postado 9/10/2013 às 17:39 10/9, 2013 Eu também sentia muito dessas dores. Tenta continuar fazendo a rosca direta, com barra reta ou barra W, com menos peso, e sentindo a dor mesmo, depois de um tempo a dor pára... pelo menos aconteceu comigo, hoje já não sinto mais dor ao fazer rosca direta....mas é melhor procurar um médico mesmo...
Postado 9/10/2013 às 17:40 10/9, 2013 Cara, eu tinha o mesmo problema que você... Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra... Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma... Pensei que ia falar que cortou os pulsos..
Postado 9/10/2013 às 17:42 10/9, 2013 tbm tinha essa dor, parou depois que eu parei de fazer rosca direta, haha, brincadeira, na alternada dói tbm? faça uns exercicios focando o antebraço, fortalece ele e depois veja se melhorou as dores.
Postado 9/10/2013 às 19:40 10/9, 2013 Sinto essa dor as vezes na barra W, so as vezes.Fiz essa semana e foi insuportavel, parecia q ia estorar o pulso Faz c halter
Postado 9/10/2013 às 20:27 10/9, 2013 Autor Um treino que EU fiz e gostei bastante foi bi-set de chin-up + rosca concentrada.. Não curto muito fazer Bi-Set porque o pessoal diz que funciona melhor pra quem não é natural Cara, eu tinha o mesmo problema que você... Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra... Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma... Hm , Também sinto isso. Qualquer coisa que tenha pegada supinada sinto dor. Nem todos mais a maioria eu sinto.. tbm tinha essa dor, parou depois que eu parei de fazer rosca direta, haha, brincadeira, na alternada dói tbm? faça uns exercicios focando o antebraço, fortalece ele e depois veja se melhorou as dores. Não , Na alternada não , Só na rosca direta ou barra W. Vou tentar fortalecer o Antebraço mesmo faz chin up no puxador se nao consegue levantar seu peso Faço Chin.. Na barra fixa e boto Caneleira. Levantar meu peso é fácil rs Obrigado a todos que ajudaram ; Responderam
Postado 9/10/2013 às 20:30 10/9, 2013 Não curto muito fazer Bi-Set porque o pessoal diz que funciona melhor pra quem não é natural Eu sou natural e funcionou bem pra mim... Não leve tudo que lhe falam ao pé da letra, teste antes de tirar conclusões..
Postado 9/10/2013 às 20:33 10/9, 2013 Autor Sinto essa dor as vezes na barra W, so as vezes.Fiz essa semana e foi insuportavel, parecia q ia estorar o pulso Faz c halter Fiz a barra W hoje e a dor foi a maior de todas , Não consegui nem fazer 5 Repts na reta ainda senti menos dor.. Bom , Vou fazer o treino de Bíceps assim , Avaliem. - Rosca Alternada Sentado. - Chin Up - Rosca punho inversa Eu sou natural e funcionou bem pra mim... Não leve tudo que lhe falam ao pé da letra, teste antes de tirar conclusões.. Já testei sim Fiz até com Supino Inclinado Halter - Crucifixo inclinado. Curti até..
Postado 9/10/2013 às 20:38 10/9, 2013 barra W me ajudou, eu tb tinha mta dor... usar halteres me ajuda tb eu tbm, depois que comecei a usar a barra W, nao sentia a dor no pulso/ante braço
Postado 9/10/2013 às 23:27 10/9, 2013 já tive bastante problemas e dores no pulso, por causa do trabalho e do jiu jitsu tbm. uma das coisas que forçava um pouco era mouse comum, comprei um vertical(anatomico) por 5 doletas no ebay. fora isso pra melhorar foi muito fortalecimento do pulso/antebraço
Postado 10/10/2013 às 03:15 10/10, 2013 Vocês têm certeza que estão pegando na curva certa da barra W, porque eu tive (ou tenho) tendinite no punho, com direito a remédios, fisio e corticoides, e acho a W a melhor opção. Quanto mais "neutra" a pegada, mais confortável e menos agressiva para o punho.
Postado 10/10/2013 às 03:37 10/10, 2013 Entao usa a barra H.. Verdade, ainda mais neutra, e já li artigos defendendo a boa eficiência da H para os bíceps (que eu achava limitada).
Postado 10/10/2013 às 11:08 10/10, 2013 Autor Vocês têm certeza que estão pegando na curva certa da barra W, porque eu tive (ou tenho) tendinite no punho, com direito a remédios, fisio e corticoides, e acho a W a melhor opção. Quanto mais "neutra" a pegada, mais confortável e menos agressiva para o punho. Então eu posso ter errado na pegada , Hoje eu vejo lá.. Entao usa a barra H.. Já usei a Barra H , Curti muito ela também senti muito o bíceps.. Pump enorme e tal , Vou ver se faço com ela - A dor no pulso ta tanto que não consigo fazer flexão. Só em ficar na posição da flexão sinto dor.
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