Gabrielgap

Até onde sei : Macarrão, pão - Carboidratos Complexos de Alto IG Arroz Integral, Macarrão Integral, pães integrais : Carboidratos Complexos de Baixo IG Arroz Branco especificamente é que é minha dúvida

Encontrei informações muito controversas pela internet. Se alguém por aqui souber a resposta e puder compartilhar, seria ótimo! Obrigado!

Você teve gineco quando era criança, é isso mesmo? Meu nobre, não existe maneira de perder gordura apenas em um ponto do corpo, portanto, a solução é : reduzir seu BF ( que deve estar uns 20 e pouco %) Abraços

CxB das barras de proteína é muito baixo. Vai de sanduba!

Também estranhei estar Bulkando com esse BF, mas cada um com seu cada qual

Seu treino deve se adaptar a sua rotina , principalmente com relação aos dias para descanso. No meu entender, não existe receita de bolo. É possível ter ganhos expressivos com este treino que você "montou"? Sim, com dieta e descanso adequados para seus objetivos, sem dúvidas. Porém, as séries que você chamou de 3x5 e 5x5 seguem um método de progressão de cargas, sem ele você não obteria nem metade dos resultados desejados. Pesquise um pouco mais a respeito. Abraços!

@Heittor Corrigindo : Leite em pó Integral 20 g = 5,08 g de Proteína ; Portanto : 80g de Leite em pó Integral = 20,32 g de Proteína. Fonte: http://www.informacaonutricional.net/nutricao/leite-em-po-integral/

Existem inúmeros fatores que podem influenciar para que você sinta ou não esta " dor tardia ". Acredito que seja indiferente, senti-la ou não. OBS: Caso sinta dores tardias nas articulações é bom ficar atento e fazer uma visita a um fisioterapeuta de confiança.

Uma dieta com saldo positivo de calorias (comer mais calorias do que gasta) aliada a um bom treino vai te fazer crescer. Abraços!

Dieta.

Sim , com 4 refeições ela também funcionará, do mesmo modo que existem dietas onde se faz apenas uma refeição diária. O importente é consumir a quantidade necessária de macronutrientes para o desenvolvimento muscular. Abraços.

Cara, você tá bem pra cacete. Te garanto que metade da galera que postou aqui não tem o abdome melhor que o teu. Portanto, saiba distinguir os comentários de quem entende e de quem não entende das coisas por aí ... Abraços e segue na luta. Obs: Algumas dicas básicas : Corte refrigerantes, doces e álcool da dieta. Não tenha medo de comer MUITO as coisas realmente BOAS (Leia-se : legumes, frutas e verduras) e , principalmente, tenha paciência que os resultados vão chegar.

O erro pode estar em 3 lugares: 1 - Na dieta ( mais comum) 2- No seu treino 3- No seu sono

Acompanhando. Obs: Uma dica: Procure tirar suas fotos para comparação sempre do mesmo ângulo e usando o mesmo espelho, caso use algum, pois espelhos podem ter concavidades diferentes , o que alteraria seu reflexo de um pro outro, além de outros fatores. Beijos!

Treino tá bem montado, com todos os básicos, só tava faltando mesmo a paralela. Abraços!

Cara, tá tudo errado na tua dieta. Pesquise no fórum. Abraços.

1 - Pesquise mais. 2- Malhe perna. Abraços.

Por partes: 1° - Eu trocaria Protein Bar por Leite desnatado + Aveia OU Pão Integral + Queijo Cottage + Peito de peru 2º- Tiraria Ades e Banana da ceia (Carbo não cai bem aqui, frutose também não.) Calcule sua TMB e faça a estimativa de quantas calorias diárias você precisa para crescer. Sou seguidor do método : Coma muito todo o tipo de comida saudável que você vai crescer e bem. Abraços.

Cara, sou contra tentar misturar um ABC normal com o SL. Cada um tem seu lado positivo, e acho que desse modo você não aproveita nem um, nem outro. Ou manda um ABC normal bem estruturado, ou um GVT, por exemplo. Abraços.

@Krebz Fala meu nobre! Uma curiosidade minha: Você não acha que estar usando sempre um pré-treino te deixa dependente de substâncias estimulantes? Acredito que isso a longo prazo venha a te impedir de conseguir dar teu "gás máximo" naturalmente. Qual é tua opinião? Abraços!

Evento foi sensacional, queria eu ter estado presente!

Se teu objetivo é secar , dedique-se a isso. Não existe essa de secar e ganhar massa "ao mesmo tempo". Pesquise um pouco mais no fórum. Abraços!

Cara, fuja dos alimentos industrializados! Siga o velho ditado: "Se quer bem feito, faça você mesmo." Sopa pronta, alimentos congelados, biscoito e afins, pra mim = Lixo! Abraços!

Tenho orgulho dos calos que tenho nas mãos , sinal de que tô pegando pesado! Abraços!

E o organismo humano tem a capacidade de "absorver" tanta proteína de uma só vez? @Edit Mesmo considerando o fato de que vai depender da individualidade de cada um, jogar 100g de proteína (chutei) numa única refeição e comer normalmente durante o resto do dia (dieta correta) é bastante questionável, rs