Gabrielgap

mubrt, Acredito que bebendo água durante a refeição acabamos por nos sentir mais saciados, podendo chegar a comer menos do que o ideal da dieta de cada um. Eu deixo pra ingerir a água assim que termino a refeição, para não correr esse risco! creio que seja essa sua dúvida, abraços!!

Até onde eu sei a ceia "padrão" é prot + gordura ex: Albumina e Azeite Extra-Virgem ( 2 Colheres de sopa, no meu caso) ou X Ovos Inteiros e Azeite Extra-Virgem (sendo X a quantidade de ovos) Carboidratos consumidos antes do sono estarão sendo armazenados como gordura. espero ter ajudado, Abraços!

Lamentável...

Teu BF tá baixo cara, creio que em torno de 13% ou menos, mas respondendo a sua pergunta, vai da tua opinião, reduzindo uns 2% ( bastante coisa ) já ficaria bastante trincado, mas consequentemente sacrificaria um pouco do volume muscular. Ai vai da tua preferência! Abraço!

Amigão, todas as fotos estão com domínio inválido! Abraços!

Ou você cresce, ou você diminui! Não dá pra fazer os dois ao mesmo tempo.

Entendi! Dessa eu não sabia não! só havia visto o filme

Mais um aqui acompanhando e na torcida pra que dê tudo certo! @offtopic Cara, eu fico impressionado com a quantidade de nutricionistas despreparados que passa um monte de dietas que qualquer um pegaria no site da UOL. Isso me deixa PU#% da vida. Mas enfim, concordo plenamente com o amigo acima, quem faz a faculdade é o aluno. eu mesmo também estudei na UVA - RJ antes de ser aprovado pra UFF, e lá você observa todo o tipo de aluno, desde os que não fazem porra nenhuma e passam se arrastando, aos alunos geniais. Isso existe em qualquer instituição de ensino, particular ou pública. Abraços!

Justamente, ele afirma isso em uma das entrevistas no Pumping Iron. Mas me pareceu verídico, afinal ele competia contra os caras.

O foda é secar e perder um volume absurdo, perder 2 cm de braço, haha! Mas ai vai de cada um! Trace seu objetivo principal e vai com tudo! @Edit Pra mim, teu BF tá em torno de 18%. Tenho 1,70 e quando estive com 16 , estava praticamente com o mesmo " shape "

Meu caro, moro no RJ e não conheço por aqui nenhuma academia que abra domingo! Fica tranquilo, talvez sua cidade não seja tão pequena assim! haha

Meu amigo, mande caçar o diploma deste nutricionista, pelo amor de deus, essa dieta está horrível, pra um profissional então,nem se comenta! Dá uma pesquisada no fórum e no blog do hipertrofia que você vai achar muitos exemplos muito melhores pra você, essa é minha opinião! Abraços, boa sorte!

Nem se compara, procure pelo pão integral com a maior quantidade de grãos possível, quanto mais grãos, maior a concentração de proteína! Um abraço!

Fala Andyzin! Seguinte cara, eu faria pelo menos mais um exercício pra pantu e botaria o agachamento na série de perna. Sua série C ficaria um pouco mais extensa, mas acho que mesmo assim valeria à pena. Um abraço! @edit o principal motivo que me levou a mudar pra ABCD (1 dia de AEJ entre o B e o C), foi a extensão das séries, reduzi o tempo de treino pra 45 minutos em média, trabalhando cada grupo muscular com tranquilidade, sem pressa.

Concordo. acredito que nem o AEJ terá resultados positivos e efetivos enquanto sua dieta não estiver correta. Boa sorte ai, Sherminator @ edit Tire a manteiga do café da manhã e substitua por 2 fatias de peito de peru. Substitua sua ceia por Albumina e 2 Colheres de sopa de Azeite Extra Virgem. Alterne entre Carne vermelha, Peito de Frango e peixes (sardinha, atum) Isso já ajudará bastante.

Franco e Arnold são meus ídolos, duas lendas. Mas pra quem disse aí que os caras só se ajudavam naquela época, Arnold já deu entrevista dizendo que passava as dicas 'erradas' pros companheiros de BB que pediam concelhos à ele. hahaha, muito malandro.

É até bom. No meu caso, eu revezo atum e sardinha no jantar, pela alta concentração de mercúrio que o atum possui, o que limita o consumo recomendado a 4 latas de atum por semana. A propósito , eu tiraria o pão francês dessa sua refeição. Espero ter ajudado, valeu!

Impressionante como as mulheres sempre negam ( e mentem! ) que não gostam de caras grandes, ogros. O que mais se vê é o cara gigante chamando a atenção das vadias e elas perdendo as calcinhas por eles. Hipocrisia total. Mulher gosta é de macho, e não dessas baitolices de Rodrigo Santoro. Rumo aos 100kg , um dia chego lá!