Gabrielgap

Amigão, não tem como avaliar sua "transformação" se você não postar fotos de antes! Abraços.

Concordo com o amigo ali, acho que teu bf está em torno de 20.No seu lugar eu daria uma ênfase no treino de peito! Abraços

Meu filho, abdominal todo dia? se fosse assim eu malhava bíceps todos os dias e já teria 50 de braço meu nobre. Trate seu abdome como os outros grupos musculares grandes E é claro, inclua perna nessa série. Abraços, boa sorte!

Difícil substituir por algo equivalente , mas eu quando fico sem condições de pegar o meu, mando frango grelhado imediatamente após o treino. Abraços!

HUAHEUHA Agora vou criar um evento no ufc undisputted com os mesmos cards pra brincar um pouco. cheguei aqui 6 da matina, morrendo de fome, deixei de comer pra catar o KO e a luta da noite no youtube antes de dormir, valeu a pena lindo chute do Machida! UFC rio eu fico pobre, mas vou no mínimo de P3, kkkkk

Se não grita, não faz cara feia e executa o exercício conversando com os amigos e comentando da noitada, o esporte pra esse cara é pescaria

[2]! Imperdível. paguei o evento no combate e esqueci que ia dar no sportv, hahah

Treino de costas! Abraços.

É Darth, sei que como todo segmento, existem os bons e maus profissionais , mas isso me preocupa bastante, afinal, de quantas opiniões vou precisar pra que eu esteja certo de que meu problema está sendo avaliado da maneira correta? Muito complicado... se não houver nenhum profissional de confiança, ferrou né. Agora estou com a mesma dúvida do criador do tópico, hahah

Lendo essas respostas fico até um pouco preocupado, em minha primeira avaliação esse problema foi detectado, mas me foi dito que este problema não afetaria em nada em minha rotina de treinos. Por essas e outras que fico cada vez mais revoltado com os profissionais despreparados de Ed. física

[2] Abds oblíquos da Mirella passaram um pouco do ponto, acho desenvolvidos demais, como o amigo anteriormente falou, quando isso acontece a cintura fica "quadrada"

E alguém que digita asteróides no lugar de esteróides tem credibilidade pra argumentar sobre qualquer coisa? Pra mim não pode opinar nem em futebol de botão. Lamentável...

se for ABC 2x , use menos exercícios pros grupos musculares ( eu usaria 2 para cada grupo pequeno, 3 pra cada grande), se for ABC 1x, é bastante válido volumizar mais a série, com mais exercícios (usaria 3 pra cada grupo pequeno e 4 pra cada grande)

se for ABC 2x , use menos exercícios pros grupos musculares ( eu usaria 2 para cada grupo pequeno, 3 pra cada grande), se for ABC 1x, é bastante válido volumizar mais a série, com mais exercícios (usaria 3 pra cada grupo pequeno e 4 pra cada grande)

Só um exercício de tríceps? coloque mais 2, para seguir o padrão dos outros grupos musculares pequenos de sua série. Abraços.

Também já li esse estudo sobre o emagrecimento de mulheres que consumiam bebida alcoólica, vou procurar o link e postar aqui. hahah, de fato, vejo muita vantagem em fazer essa troca, financeira principalmente!

@Janinha Era por exemplos como esse seu que eu estava procurando, eu particularmente sinto uma queda grande no rendimento do treino de segunda feira, após ter bebido no fim de semana, me esforço mesmo para evitar, mas é bem complicado. Até bêbado eu já fui malhar , no carnaval paguei diária na academia da cidadezinha onde eu estava e fui malhar , após várias doses de vodka. hahahahhah

só dá maluco na europa cara... hahaha

Realmente... facilita muito, apesar de eu adorar minha vida de solteiro, balada sem tomar uma cervejinha pelo menos é quase impossível! Essa é uma grande vantagem do namoro! hahah

É cara, com certeza... Se for por na ponta do lápis, um fim de semana de noitada (Sexta e sábado, às vezes até domingo!) com certeza deve fazer um estrago enorme e jogar os ganhos lá em baixo... É complicado diminuir o ritmo às vezes

Concordo contigo amigão! Mas acho sempre que quanto menos, melhor, pra tudo aquilo que não faz bem para o nosso corpo. É difícil, mas vou tentando zerar meu consumo aos poucos. Pode parecer exagero, mas sigo aquela filosofia " Mire na lua , assim atingirá pelo menos uma estrela" mais ou menos isso, hahaha

haha, eu te invejo meu caro! Mas postei aqui por que apesar de todos estarem cansados de saber dos prejuízos que a bebida causa aos resultados, acho que alguns usuários poderão relatar melhor o como isso interfere ou deixou de interferir em seus ganhos (através das experiências e não de teoria) e nesse aspecto creio que seja mesmo a área de nutrição. Se os moderas discordarem agradeço caso possam remanejar o tópico para a área apropriada! Abraços!

Primeiramente, perdoem-me caso eu tenha criado o tópico na área imprópria, mas acredito que o foco de minha dúvida esteja mais diretamente ligado a nutrição. Tenho certeza de que muitos aqui apesar de seguirem dieta , treino e descanso rigorosos durante a semana , possuem a mesma dificuldade que eu: Sair à noite nos fins de semana e evitar o consumo de bebida. É algo realmente difícil pra mim e criei este tópico com o intuito de ler os relatos de quem enfrenta este problema, quem consegue abrir mão do álcool nas noitadas e também de quem não consegue! Dicas e críticas construtivas serão sempre bem vindas! Abraços e não deixem de comentar!

Eu pelo menos sempre treino com o máximo de carga possível e faço o máximo de reps possíveis. A quantidade de reps quem vai te dizer é seu corpo, se você consegue fazer mais ou não. Caso consiga, 20 reps com uma Carga X, na próxima Série Experimente X+5kg (Uso 10 como a média, ou seja, tenho como objetivo falhar na décima), por exemplo. até atingir seus limites. Isso é treinar. Abraços!

Definição Muscular = Dieta Apropriada + Treino NORMAL para hipertrofia. O resto é conversa. Abraços.