Ricardo Arona

Posta umas fotos, parceiro

Tire a albumina do seu pós treino, e tome alguns minutos antes de você ir dormir com uma fonte de gordura, e não tem problema não em tomar a noite. Abraço!

Não tem nada a ver tomar em jejum ou não, mas como ele é um suplemento forte é aconselhável tomar com uma refeição, afinal, os efeitos serão os mesmos, tomando o lipo 6 uns 30 minutos antes do aeróbico. Abração!

Quantas horas tu fica na academia?

eahuieiuaheaieieieieuihauiehuaihe Vou fazer Ánalise e Desenvolvimento de Sistemas na Unisinos em São Leopoldo. Falaram que no prédio aonde vou ter as aulas é só os "especiais" né, informática é foda.

Primeiro pesquise MUITO sobre nutrição e faça uma dieta bem elaborada. O médico que acompanha sobre metabolismo é um endócrinologista! Abraço!

Pois não se irrite Cara, essa tua dieta está só a base de suplemento, assim também não dá né velho. Por que não faz mais refeições sólidas ao longo do dia?

Se você tem como objetivo 15% e está com 19%, alcance seu objetivo, correto?

Bem ruin sua dieta e mal distribuida, te aconselho a pesquisar bastante no fórum de nutrição, montar dieta novamente e postar! Abraço!

O que define é dieta cara, ele só vai te ajudar a perder o excesso de gordura!

To na mesma situação que tu, parceiro! Vi que tu é aqui do SUL, qual faculdade? Abraço!

Não tem problema em você fazer as abdominais em casa, mas acredito que seja melhor fazer na academia mesmo, para aproveitar o embalo e a empolgação né. O shake você tem que tomar imediatamente após o seu treino, se possível, leve a coqueteleira para a sua academia e tome logo após. Abraço!

Ouvi falar que lipo 6 black e red line estão na mesma linha de eficácia, mas pelo que experimentei (lipo 6 black), recomendo!

A dieta

Não avacalha, pô. O cara gostou da gente, lê ali em cima. Agora fiquei animado em ver que com apenas 3 refeições completas chego aos 45cm de braço em pouco tempo. ehuihaeaeuaueihauiheuiaheuihaiueh

Na verdade não tem como te falar que se você chegar em X peso você será definido, isso vai depender do seu BF, e se eu não me engano para começar a aparecer os gomos, você tem que estar com 7% ou 8% de gordura. Sobre a dieta, eu não sei muito bem por que eu não andei lendo muito a fundo sobre a combinação da dieta e os aeróbicos em jejum, mas pela mínima coisa que li, você terá que evitar os carboidratos após as 18h mesmo. Um abraço.

Quer crescer? Tenha dedicação e disciplina na dieta, fora isso, desista de hipertrofia!

Passei a bola para os caras que entendem de TPC... Bons ganhos!

A estrutura do ciclo é 1-2-2.

Não fique criando tópicos que você vai ser punido pela moderação, peça para mover o outro que você criou para esta área e peça também para remover este. Já lhe respondi no outro.

Cara, teu ciclo tá totalmente errado. O ciclo efetivo é 1-2-2, a partir da terceira semana do ciclo foi comprovado que não dá resultado nenhum, então tome apenas três semanas com a estrutura 1-2-2, sobre TPC não sei lhe responder, mas existe mil e um relatos sobre M-DROL, então por favor, leia com atenção esses relatos. Abraço.

Cara, infelizmente até tu me provar que do modo que eu tomo está errado e que não é para tomar assim, eu venho e peço desculpas por postar o que eu postei, o que eu peço é pra ti maneirar o jeito que tu fala com os usuários, dando o ar de que o pessoal não sabe nada, acho que isso não tem nada a ver com o fórum, todos os usuários que participam estão aqui para opinar do jeito que CADA UM segue a sua rotina, então maneira aí por favor.

Não fica distorcido não, só se o cara é um obeso mórbido do tamanho de um papa entulho, e faz uma tatuagem, dai depois emagrece e fica com 40 quilos, a tatuagem dele vai fica uma gosma de retorcida.

Por que ele pode perder suas propriedades, foi o que me falaram, então eu faço assim. @Tópico: Eu to a 6 meses no meu serviço e lá na geladeira é só comida minha (da minha dieta), nos armários é só os meus suplementos e eu ando pela empresa sacudindo o meu shake de whey, então não tem problema cara, eu sei que ainda há muito preconceito quando o pessoal vê alguém misturando um shake, mas se nós, de academia, nos preocuparmos com o que os outros pensam, nunca vamos chegar aonde queremos.