Ricardo Arona

O ciclo está errado!

Pô, a entrada dele é fantástica, muito boa mesmo!

Eaí pessoal! Seguinte, gostaria de uma opinião de vocês, pois em Abril vou me formar em Técnico em Informática e estou precisando de algumas idéias para a música de entrada, eu estava pensando nesse de baixo, porém no meio fala de luta e ringue, e se eu editar não sei se ficaria legal, mas vou tentar. O que acham desta? Opinem... Abraços e bons treinos!

Vai ter que rever bem a alimentação com o clembuterol hein, aquele seca até a cara, parece que a pessoa tá no crack.

Essa refeição é a pós-liquida ou sólida?

Meu filho vai se vestir como quiser, vai tomar banho quando quiser, quando tive um evento importante se ele quise ir com um tenis em um pé e uma bota de chuva no outro pé, vou deixar, vou pedir pra ele me avisar primeiro antes de fazer uso de AE'S mas vou liberar, vou acordar ele com água fria, nosso café vai se 20 ovos mexidos, vou incentivar ele a criar um galinheiro na nossa casa (pelo ovo e peito de frango), vo cria um quarto pra ele arrasta as gurias com paredes vermelhas, luz negra e som ambiente com um queijinho pras gurias realizar suas fantasias, vo pedi pra ele me apresenta as amiguinhas de colégio dele (Normalmente quando o pai é gostosão, as amigas sempre se vazam pro coroa, e sempre tem uma safada cheio de fantasia na cabeça). Se ele quise raspa o cabelo e pinta de loiro tambem vou deixa, comigo não vai ter ruin não, vou ser o pai mais parceiro.

O melhor para se perder gordura é o aeróbico em jejum aliado a uma ótma dieta, depois disso, você pode colocar alguns termogênicos para lhe auxiliar na queima de gordura.

Eu ia falar para se tomar a metade do protocolo do M-drol, mas acabei esquecendo, mas acho que pra esse apenas o tamox mesmo.

Sempre é bom fazer a tpc mexendo com ph's, nunca se sabe como os mesmos vão reagir em organismos diferentes. Creio que TPC possa ser a mesma que se faz com outros, m-drol por exemplo.

Inclusive o cara que canta é cadastrado aqui no fórum.

Os dois aliados a UMA BOA DIETA, valem a pena, fora isso, esquela!

O bíceps tá desenvolvendo, eu notei diferença nele! Bora lá...

Playsson total, pra mim foi até tu que inventou a playssitude As cocota dando mole no baile marinho vai lá e dá o bote dizendo até que ama e quer casar, só por uma noite

http://www.youtube.com/watch?v=6a-7P0J1uNE&feature=player_embedded#at=50 Embandero o cara no 1:11 iueahuiuahuehaiuheiauaeuaheuiaheaueeuiaheauiehuiaheauiehuaiheauehauiheuiaheuihauiaeha to rindo demaaaaaaaaaaais

Ingestao de proteinas e saude renal Rodolfo Anthero de Noronha Peres – Nutricionista Esportivo - CRN8-2427 nutricionista_rodolfoperes@yahoo.com.br Quando iniciei a prática da musculação, há mais de quinze anos, sempre ouvia praticantes mais experientes afirmarem que para aumentar a massa muscular era necessário ingerir proteína em maiores quantidades do que o habitual. Imediatamente passei a dar uma atenção maior para esses alimentos e adivinhem: tive bons resultados! Com a evolução do mercado de suplementação alimentar em nosso país, no início dos anos 90, suplementos protéicos, tal como a whey protein, passaram a ser acessíveis, fazendo companhia para os já conhecidos: aminoácido líquido, albumina e proteína de soja. Com a introdução desses produtos em minha alimentação (mesmo sem um adequado acompanhamento profissional) tive resultados ainda melhores, levando-me a acreditar que uma dieta rica em proteínas era o grande segredo para a hipertrofia muscular. Como todo “bom adolescente”, passei a ingerir grandes quantidades de proteínas, crendo que quanto mais, melhor. No entanto, a partir de um ponto, a única coisa que aumentava de acordo com o acréscimo na ingestão protéica, era a gordura corporal e a formação de gases. Essa experiência me levou a pesquisar e estudar o assunto, o que não foi fácil, pois, na época, a internet apenas “engatinhava” no Brasil. Pela leitura de artigos, revistas e livros especializados, descobri que o processo não era tão simples assim, pois além da ingestão de proteínas, era necessária toda uma série de outros cuidados nutricionais. E pior, li em vários livros e revistas que a ingestão excessiva de proteínas provocaria diversos males à saúde, principalmente no que diz respeito à saúde renal. Na mesma hora pensei: minha mãe estava certa quando dizia que aqueles potes enormes que eu comprava e escondia no armário faziam mal para a saúde! Fiquei com uma grande confusão em minha mente! Pois atletas de bodybuilding há décadas mantinham uma ingestão de proteínas muito maior do que o recomendado e aparentemente estavam todos com a saúde em ordem, sem contar o grande resultado que obtinham com esta prática. Afinal, quem estava correto? Decidi ir a uma nutricionista para elucidar minhas dúvidas (lembrando que naquela época poucos profissionais ousavam atuar nesta área) e ela garantiu que se eu continuasse ingerindo tanta proteína, meu fígado e meus rins não suportariam tal sobrecarga! Na mesma hora fiquei mais preocupado ainda, pois não somente os rins, mas também o fígado seria comprometido! Passados todos esses anos, observamos uma evolução estrondosa no mercado da suplementação alimentar, com incontáveis produtos nas prateleiras, mas parece que as dúvidas continuam as mesmas. Se naquela época a preocupação era se albumina em excesso fazia mal, hoje a dúvida é se a ingestão das inúmeras opções de suplementos protéicos disponíveis no mercado sobrecarregaria fígado ou rins. Até entendo que nosso país se encontra na vergonhosa 76º posição no ranking de educação básica e que a informação por aqui chega a passos de tartaruga, mas, pelo menos entre profissionais envolvidos com treinamento com pesos, existem mitos que já deveriam ter sido elucidados há muito tempo. Analisando os estudos – sérios - disponíveis sobre ingestão protéica e saúde renal, observa-se que não existem dados consistentes que afirmem a relação entre uma ingestão elevada de proteínas e prejuízo na saúde renal de indivíduos saudáveis. O fato da restrição protéica ser uma das principais medidas no tratamento dietoterápico em pacientes acometidos de patologias renais, não pode ser estendido para pessoas saudáveis. A relação entre uma elevada ingestão de proteínas e dano renal se deve além do fato dos rins eliminarem os produtos do metabolismo protéico (uréia e amônia), a questão do alto consumo protéico aumentar a taxa de filtração glomerular, proporcionando aumento da pressão dentro dos glomérulos nos rins. Mas sabe-se atualmente que essas alterações são adaptações fisiológicas normais do organismo humano, dentro de um limite da capacidade renal. Em 1999, um estudo tendo como objetivo observar a existência de danos renais em indivíduos obesos com uma ingestão elevada de proteínas, Skov e colaboradores não encontraram indicações de efeitos adversos na função renal. Em 2000, Poortmans e Dellalieux, em outro importante estudo, concluíram após investigar bodybuilders e outros atletas bem treinados ingerindo até 2,8 gramas de proteína por quilo de peso, que não existe correlação entre uma ingestão protéica elevada e dano renal. Em 2003, Knight e colaboradores publicaram um clássico estudo que avaliou 1624 mulheres ingerindo uma dieta hiper-protéica e sua relação com a função renal. Nenhuma associação entre a ingestão hiper-protéica e decréscimo na função renal foi constatada. Por outro lado, mulheres que iniciaram o trabalho com um ameno decréscimo nas funções renais, apresentaram piora com o aumento na ingestão protéica. Martin; Armstrong e Rodriguez (2005) relatam, após extenso trabalho de revisão bibliográfica, que apesar de dietas com restrição protéica serem apropriadas para tratamentos de desordens renais, não existem evidências significativas para afirmar que uma ingestão elevada de proteínas está relacionada diretamente com prejuízo para a saúde renal. Em se tratando da relação entre ingestão protéica e cálculos renais, a literatura moderna relata que uma elevada ingestão de proteína animal auxiliaria negativamente apenas em indivíduos com cálculos já em formação, mas nenhuma desordem foi observada em indivíduos sem essa característica. Isto demonstra que é necessária uma pré-existente disfunção metabólica para que a ingestão elevada de proteína possa exercer algum efeito. Relaciona-se também a ingestão protéica com perda de massa óssea. No entanto, isto pode ser verdade para indivíduos susceptíveis, como por exemplo, mulheres sedentárias no período pós-menopausa, mas não para indivíduos fisicamente ativos, principalmente aqueles engajados em treinamento com pesos. Vale ressaltar que esses estudos consideraram uma ingestão protéica até cerca de três gramas/kg, sendo que até o presente momento não existem estudos avaliando ingestões protéicas mais elevadas e seu impacto na saúde renal a curto, médio e longo prazo. Após analisar esses estudos podemos concluir, portanto, que uma ingestão protéica um pouco acima das atuais recomendações para praticantes de musculação (aproximadamente dois gramas/kg) não está relacionada a complicações renais em indivíduos saudáveis. No entanto, antes de acrescentar mais medidas de whey protein em seu shake, devemos analisar se existe demanda para esta ingestão, pois uma ingestão desnecessária de proteínas pode inclusive proporcionar acúmulo de gordura corporal. Existem pouquíssimas evidências de que uma ingestão protéica acima de dois gramas/kg promova o crescimento muscular, visto que o excesso seria convertido em glicose e usado como fonte energética. Então por que bodybuilders de alto nível em algumas fases da periodização do treinamento ingerem ainda mais proteína? REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS Devia, L.; Huffman, J.; Mihevic, J.; Huszti, A.; Lowery, L. Dietary Protein, Resistance Training and Health: A Call for Evidence. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2008; 5; 23. Knight, E.L.; Stampfer, M. J.; Spiegelman, D.; Curhan, G. C. The Impact of Protein Intake on Renal Function Decline in Women with Normal Renal Function or Mild Renal Insufficiency. Annals of Internal Medicine, 2003; 138: 460-467. Martin, W. F,; Armstrong, L. E.; Rodriguez, N. R.; Dietary protein intake and renal function. Nutr. Metab. (Lond). 2005;2:25. Millward, D. J. Optimal intakes of protein in the human diet. Proc. Nutr. Soc. 1999; 58(2):403-13. Poortmans, J.R.; Dellalieux, O. Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes? Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2000;10:28–38. Rosenvinge, A.; et al. Changes in renal function during weight loss induced by high vs low-protein low-fat diets in overweight subjects. Inter. J. of Obes. 1999; 23(11):1170-1177. Fonte: waldemarguimaraes.com.br

Come, come Come que a mamãe fica contente Come, come Pra ficar mais forte e inteligente Toma a mamadeira, enche a barriguinha Que de sobremesa tem papinha Toma iorgute, queijo e marmelada Que tem mais pudim e goiabada Na volta da escola, senta na mesinha E come toda comidinha Depois de brincar, eu vou preparar Uma vitamina gostosinha

ehaiaieeeaeeaueauheaieauihea Nem queira entender cara Ah, não vo conta, não vo conta, não vo conta TÁÁÁÁÁÁ BOM, VO CONTA! Ele quis dizer que se não vai pela frente, vai por trás

Sim, pois apesar de todos aqui no fórum meter o pau em packs, eu nem me manifesto, pois eu acho a fórmula deles bastante interessante e acredito que eles possam dar um resultado bem satisfatório. Mas, engordar 10Kg SOMENTE com packs, tomando um atrás do outro, é MUITO exagerado.

8:00 - Por ser um café da manhã, eu prefiro um shake, mas coloque ou albumina ou whey protein. Retire a malto do seu treino 10:30 - Use apenas 5 gramas de creatina, o resto é desperdício. 11:00 - Faça essa refeição as 11 horas mesmo, que será o seu pós sólido, coloque dois bifes de frango. 14:00 - Prefira pão integral, coloque duas colheres de sopa de requeijão light, retire o azeite de oliva e o iogurte. 17:00 - Pode comer a mesma refeição do seu pós-sólido 20:00 - Aqui pode colocar um shake, pode ser o mesmo do café. 23:00 - Coma ovos inteiros, azeite de oliva extra virgem, queijo magro e salada.

O negócio é tu aproveitar nas refeições que eles te oferecem, por exemplo: sempre é servido massa, arroz, feijão, carnes, saladas. Então como lá você vai gastar MUITA caloria, coma bastante comida de qualidade nas refeições que eles te oferecem, mas nesse período de "Campo" não tente fazer a dieta que é correria toda hora.

Tem um cara lá na academia que falou que engordou 10Kg só tomando Animal Pack

Não arrisca cara, prefira ficar uns dias sem e comprar tudo da melhor qualidade lá, do que arriscar dar uma confusão na tua viagem e tu acbar nem indo. Espera um pouco e compra tudo lá.

Deu uma diferença bem satisfatória sim, mas ainda tem chão. Segue firme, abraço!

Puta merda cara, deu água na boca!

Vou tentar seguir a dieta, mas não sei como vai ficar o esquema da academia, mas pelomenos vou ficar em casa, sem gastar grana e com os alimentos na geladeira