Ricardo Arona

Pesquise sobre nutrição e treinamento, aqui ninguém monta treino e/ou dieta.

Quer ganhar músculo? Se alimente bem cara. Anabolizante é apenas para quem treina a ANOS e fica estagnado em uma fase muscular. Tu tem apenas 6 meses e garanto que não faz nem dieta, to certo? Pesquise bastante sobre NUTRIÇÃO.

Cara, falando em campeonato, tu já provou pro pessoal que existe mesmo o campeonato em triunfo?

Cara, extremamente errado o que tu falou! Desde quando clean bulk é para ser modelinho? Tu acha que os fisioculturistas gostam de aumentar banha (desnecessária) junto com massa muscular? Tu já viu fisioculturista com pelanca caída? Acho que com o que tu devia estar te preocupando, tu não está cara, que é o campeonato, e tu sabe que do jeito que tu está tu não tem chance. Devia sim fazer clean bulk e parar de aumentar a tua gordura, afinal, tu quer participar de um campeonato com essa dieta de suíno, não está nem aí pro teu BF e ao mesmo tempo quer secar e crescer, não to entendendo teu objetivo, na minha opinião tá faltando muito conhecimento aí cara.

Tua dieta está mal estruturada cara, cade o desjejum? Lanche da manhã? Edit: Que horas tu acorda e que horas vai dormir?

"QuAnTuX AnOx vOXÊ tEiN?" ieuaheuiaheuihauiehuiaheuihauiheiaieiuheuah Bem vindo brother, só leia as regras para não sei "cachorriado" aqui! Um abraço.

Isso que ele ainda nem cagou, pelomenos não vi o relato dele nas páginas anteriores!

Se tu te importasse um pouco mais com a tua alimentação tu iria ver que anabolizante não é mágica! Detalhe: Reportado!

Não entendi, posta um exemplo!

http://www.panvel.com/panvel/buscarProduto.do?paginaAtual=1&termoPesquisa=franol http://www.ultrafarma.com.br/index.php?ordem=1&texto_busca=franol Tá aí meu velho, faltou uma pesquisa básica no google hein!

Não é a questão de medo, é que realmente cafeína vícia mesmo, por isso estou com esse receio. Alguem toma/tomou cafeína pré-treino? Como ficou a disposição com ela e sem ela? Abraços e bons treinos.

Bom, vim opinar sobre o treino também, treinei hoje e adaptei o FST-7, realmente deixa o músculo esgotado já na 4º repetição. Meu treino de hoje foi: [b]Bíceps:[/b] Rosca Direta 7-7-7 Rosca 21 Rosca concentrada 3x8~12 Rosca Scott FST-7 [b]Tríceps:[/b] Testa 3x8~12 Corda 3x8~12 Pulley FST-7 Agora vou adaptar a intensidade para os outros dias, mas realmente dá um UP muito bom! Aprovado.

ieuahuehaiehiuaheiuahueihauiehiuahe Essa entrevista foi muito engraçada, o médico falando que ele tinha poucos dias de vida, dizendo que ele era puro óleo e que ele não tinha força nenhuma, e ele bufando, teve uma hora que ele intimou o médico, ehehauiehieuihaeauiheuiahea O cara é uma piada, além de não saber se expressar né!

To com receio de começar a tomar a cafeína e depois não conseguir ter o mesmo desempenho que tenho agora, sem ela!

Cara, com 700 reais eu certamente farias aqueles pacotes de academia que a cada X meses custa X reais, eu acho que é mais motivador uma academia do que em casa, eu particularmente tinha uma e não me motivava muito para treinar, mas enfim, apenas minha opinião. Obs: O que eu acho ruin é que constantemente tu vai ter que comprar anilhas, e isso não é barato. Um abraço e bons treinos.

Agradece a Deus que tu tem um gogó, se não tivesse meu amigo...

O nome do exercício é apenas serrote mesmo. Bom, sobre as dores, creio que seja apenas dor muscular, pois eu já tive também, mas é algum mal jeito. Experimente tomar um relaxante muscular. Bons treinos.

Apesar de não sei indicado para mulheres, os ganhos foram bons, sabe se foi retenção ou massa muscular? Tópico: Tá em 2 comprimidos?

Só de pensar que quem fuma está financiando o tráfico de drogas e colaborando para o aumento da criminalidade no Brasil, já não me interessa. Depois sabem fazer protesto contra policiais e recriminalos contra suas ações na favela, mas quem financia toda essa guerra são os usuários.

Foi copiado de um marketing de uma troca de pneus!

Renata, é o terceiro tópico que você cria, os moderadores vão acabar lhe punindo, eu já lhe respondi em um deles que você criou: Espero ter ajudado.

Tem muita pele mole ainda para um campeonato!

Resumindo: Whey protein você tem que cuidar nos ingredientes, para que ela não seja proteína da soja, e sim proteína do soro do leite. Cuide também o que tem menos carboidrato. Já que você não falou em questão financeira, o mais aconselha´do da lista acima, seria o whey da ON. Dextrose pra mim é tudo igual MESMO, não cuido tabela nutricional dela. Abração e bons treinos!

Tá faltando dados aí, não? Idade: Peso: Altura: BF: Hora de Treino:

Renata! Pois a regra para criar massa muscular é única: Dieta. Nada mais nada menos que isso. Te aconselho a dar uma boa pesquisada na parte de Nutrição, pois lá você vai sanar todas as suas dúvidas referente a esta alimentação pré e pós-treino. A dieta na verdade você vai ter que comer alimentos específicos para seus objetivos, tanto massa muscular quanto emagrecimento, de 3 em 3 horas, 6 vezes na semana, assim seria o mais adequado. Espero ter ajudado.