El duende

Olá galera, vou postar primeiramente meu treino: Peito/Biceps/pantufas Supino reto halteres Crucifixo inclinado Supino inclinado halteres Voador Rosca direta no cross Rosca Alternada Rosca inclinadaPanturrilha no leg 180 Perna/Ombro/pantufas Agachamento Leg 180 Extensor Stiff Panturrilha no leg 180 Desenvolvimento maquina Elevação lateral sentado Costas/Triceps/trapézio/pantufas Puxada triangulo Puxada atras da nuca Remada curvada Serrote Testa barra H Pulley Frances unilateral Encolhimento halteres Panturrilha no leg 180 30seg de intervalo entre séries e 1mim e 30seg entre exerc. Minha academia fechou sabado e só abrirá quarta feira... to em duvida de como adaptar esse treino. É abc1x. Ja pensei em matar o treino de peito e biceps, ai continuar na outra semana.. Alguem tem alguma idéia? Abraços!

simplesmente hoje não dúvido de nada..

curti mais o branch mesmo

[PLAYLIST] Pump [1] Rammstein - sonne http://www.youtube.com/watch?v=Yl7Pe-yW11w [2] Metallica - Master of Puppets http://www.youtube.com/watch?v=_z-hEyVQDRA [3] Bring Me The Horizon - Diamonds Aren't Forever [4] Killswitch Engage - Holy Diver [Dio] http://www.youtube.com/watch?v=rZ7wMHzS4mY [5] Cannibal Corpse - "Make Them Suffer" http://www.youtube.com/watch?v=D5Hv0tsvpyU...feature=channel [6] Iron Maiden - Run to the Hills [7] Drowning Pool - Bodies [8] Slipknot - Wait And Bleed http://www.youtube.com/watch?v=H0hJEno6qOo [9] Tarot - I Rule [10] Pantera - I'm Broken http://www.youtube.com/watch?v=KF7Y21JVqZU [11] System of a down - Aerials http://www.youtube.com/watch?v=1wq59bxKk9s [12] Rage Against The Machine - Killing in the Name of - [13] Apocalyptica - Inquisition Simphony (by Sepultura)- http://www.youtube.com/watch?v=smGDxN0rark...feature=related [14] Megadeth - Symphony of Destruction - www.youtube.com/watch?v=67bTpVQfB6U (nao testei o link, aki no servico nao pega youtube) [15] Marilyn Manson - Personal Jesus - http://www.youtube.com/watch?v=1JFyIaybXbU [16] System of a Down - Bubbles- [17] Avenged Sevenfold - Bat Country - [18] SOAD - Jet Pilot - [19] Rammstein - feuer frei -http://www.youtube.com/watch?v=nHWicNDkbpw [20] Breaking benjamin - so cold - [21] Mr. President - CoCo Jambo http://www.youtube.com/watch?v=cOrc37wNUqU...re=channel_page [22] Trust Company - Downfall - http://www.youtube.com/watch?v=8j-TW6OJyog [23] Slayer - Disciple http://www.youtube.com/watch?v=8db-DRxVKJc...feature=related [24] Iced Earth - Pure Evil http://www.youtube.com/watch?v=4l26XO7o2Sc [25 Killswitch Engage - Rose of Sharyn http://www.youtube.com/watch?v=i7iKNh0pAg4 [26] Dope - Die Mother Fuck Die http://www.youtube.com/watch?v=imUnHTE9Ir0 [27] Eliana - Comer, Comer [28] Bruno e Marrone - Dormi na praça (depois de uma sessão de leg press) (ao vivo) http://www.youtube.com/watch?v=oh0NgSzIw80 [29] Fall out Boys - Beat it - http://www.youtube.com/watch?v=hI-0Hgu8mUk&feature=fvst (PQP, tem gente que nao entendeu o topico) [30] Slipknot - Gematria (The killing name) - http://www.youtube.com/watch?v=C0n3Mquxbn0 [31] Serj Tankian - Empty Walls (vocalista do System of a Down) - http://www.youtube.com/watch?v=rgQb6il94_I [32] Slipknot - Sulfur http://www.youtube.com/watch?v=RBrOICIes_Y (biaaatch) [33] Pantera - By demon be driven (http://www.youtube.com/watch?v=99i9Buxt9Lg) [34] Dream Theater - Pull Me Under (http://www.youtube.com/watch?v=fbHWJIJ0vKc) [35] Metallica - Metal Militia (http://www.youtube.com/watch?v=CcXN7DfGfew) [36] Rammstein - Das modell http://www.youtube.com/watch?v=r7C6W0M5ME0 [37] Rammstein - Du hast http://www.youtube.com/watch?v=1MDHX9TSdgQ [38] Rammstein - zerstoren http://www.youtube.com/watch?v=5Wn5TYgCPUo [39] Rammstein - Te quiero Puta http://www.youtube.com/watch?v=IcF-OsJnkjk [40] Slipknot - Psychosocial http://www.youtube.com/watch?v=n9bJmaqf6tU [41] Slipknot - Before I Forget http://www.youtube.com/watch?v=mlH9owHCg_s [42] Pantera - Living Through Me http://www.youtube.com/watch?v=7bk5yvyg9C0 [43] Pantera - PanterA - Yesterday Don't Mean Shit http://www.youtube.com/watch?v=zIhgMIlFuGU [44] Drowning Pool - Step Up http://www.youtube.com/watch?v=byk_iDwtPfw

Da pra faze : Peito/Costas, ombro/perna, biceps/triceps.

eu ja encanei um tempo atras com altura tb... tenho 1.70 e hj nem ligo, acho nada a ver. O que te define são suas convicções, visão de mundo, perseverança,etc... não a estatura.

Então deixei o treino de perna daquele jeito que eu tinha postado mesmo... 30 seg de intervalo arregaça =P Fiquei com algumas duvida.. com esse intervalo que estou dando entre as séries ta foda aumenta os pesos.. é normal isso? To na segunda semana de treino e to me sentindo cansado... tipo meio que foi um choque pro corpo, porque sai de um treino com 1:30mim de intervalo entre as series e passei pra 30 seg pegando no limite. To me sentindo moido, cançadasso.. abç!

300ml de leite desnatado 1 banana 1 maça 4 colheres de aveia 2 colheres de granola com castanhas

Andre VitaFIT, Realmente muito bom... ele teve aumento de massa magra? Porque 9kg a menos faz uma diferença brutal... a impressão que dá é que ele aumentou... a não ser que seja por causa da definição, ai fica parecendo maior.. Abraço.

Pengo, fiz essas mudanças: Peito/Biceps Supino reto halteres Crucifixo inclinado Supino inclinado halteres Voador Rosca direta no cross Rosca Alternada Rosca inclinada Perna/Ombro Agachamento Leg 180 Extensor Stiff Panturrilha no leg Desenvolvimento maquina Elevação lateral sentado Costas/Triceps/trapézio Puxada triangulo Puxada atras da nuca Remada curvada Serrote Testa barra H Pulley Frances unilateral Encolhimento halteres Eu to pensando em fazer panturrilha nos 3 dias de treino... será que ficaria muito volumoso? Abç.

Fala galera, amanha começo treino novo gostaria de algumas opiniões. Peito/Biceps Supino reto halteres Crucifixo inclinado Supino inclinado halteres Supino declinado barra Rosca direta no cross Rosca Alternada Rosca inclinada Perna/Ombro Stiff Desenvolvimento maquina Elevação lateral sentado Costas/Triceps/trapézio Puxada triangulo Puxada atras da nuca Puxadas com os 2 braços estendidos(cross) Serrote Testa barra H Pulley Frances unilateral Encolhimento halteres 30seg de intervalo entre séries e 1mim e 30seg entre exerc. To pensando no treino de perna ainda.. se alguem tiver sugestões! Abdominais nos 3 dias de treino com bastante carga. Abç.

15-17%... em off total... novembro é hora de seca!

O importante é pegar o máximo que der, cada um tem um limite.. o negócio é treinar no próprio limite e que se fodam os outros. Eu também ja cansei de ver novatos que entram na academia e em pouco tempo ja pegam mais peso que eu, ou pegam a mesma coisa... pra mim, o que importa é meu treino, minha evolução... o negócio é treinar que nem monstro não importa se ta fazendo rosca direta só com a barra kkkkkkkk o negócio é chegar no limite. concordo... eu sempre olho uma foto de como eu era antes de começar a treinar... ai que a gente nota a evolução. Ai vem o pensamento " caraleo, nunca vou parar de treinar e voltar a ser como era antigamente.. nem fudendo"

Depois que inventaram o bordel, o homem não precisa mais de um reservatório caseiro de espermas.

eu chuto 12%

credo

na questão do treino, voce tem que ver que divisão é melhor pro seu corpo... eu costumo fazer AB-CD, quanto voltei pro abc2x - só pra ver no que dava - perdi quase 1kg... mas é assim mesmo, só testando pra saber o que é melhor pra voce... e se vc perdeu massa magra mesmo, recupera rapidinho... se fizer tudo certo.. bons treinos

Acho que voce deveria verificar se não esta tendo um deficit calorico...

Leandro, eu tive bons resultados fazendo esse esquema: ABC1x Resto dos dias (4) caminhada em jejum Quando fiz, perdi so banha praticamente. Claro que aliado a uma boa dieta...

a única coisa que acho foda é nao poder treinar.... eh mt ruim fazer um treino abcde com feriado.. quanto a chocolate nem sinto vontade tb

Eu não largaria a academia não.... nada a ver esse tipo de pergunta...como já citaram, é uma coisa muito egoísta querem mandar na pessoa e fazer com que ela aja como voce quer.. apesar de namorar cada um tem sua individualidade que deve ser respeitada.

aff LocoDiablo... va se internar alguem tomara alguma providencia? pqp...

cade a foto?

Se a pessoa bebe direto e dorme mal direto não adianta depois ficar relamando que não tem resultado. Tudo exige um certo sacrifício. Mas é claro que, curti e beber(apesar que quando bebo, tomo 1 copo de cerveja ou nem bebo) de vez enquando não da nada. Se isso se tornar um hábito, só lamento. Tem que definir o que você quer, existe os dois lados da moeda.. você deixa de fazer certas coisas pra conseguir outras - e não so em relação a musculação- ... agora, cabe a cada um colocar na "balança" e ver o que é melhor para si mesmo, se vale apena e seguir em frente. Cada um tem uma escolha.. muitos podem não corcordar, mas deve-se respeitar o caminho que cada um decidiu seguir.

Treino de Ombros: Parte 1 Parte 2