El duende

Se for isso sou totalmente contra! Imagina, precisar de autorização médica pra poder ir ao nutricionista (não só ao nutricionista, claro..psicologo etc).. simplesmente ridículo.

Do que se trata esse ato médico afinal??

faz no paint heheh, fica meio toscão mais fica legal

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o meu tb fico toscão

sabe se tem como ver pela net?

Caiam fora seus rato!!! hahahhhahhaahha

Eu faço nutricao, mas ainda to no 2º semestre.. isso que falaram acima é verdade, tem muita "picuinha" numa sala cheia de mulher, pelo amor de deus.. é briguinha e fofoca que não para mais.. o negócio é ficar neutro e ter amizade com todas como disse o leandro. Ficar com mulher da sala nem rola... fiquei com uma e depois fica um clima muito ruim.. nem rola. Mas falando sobre o curso, eu to gostando bastante apesar de estar bem o começo e só ter assistido aulas básicas. Aprende muita coisa como em qualquer faculdade, tem muita coisa interessante. VAmos ver mais pra frente o qq dá. Abraços.

Realmente só pode ser fake kkkkkkkkkkk

Com certeza é a dieta hipo.. to até mais estressado. Mas da pra aguentar, vlw pela força bj

Os pesos eu to conseguindo manter, maas com mais dificuldade... to ficando com leseira é o dia inteiro hehhee..deve ser o déficit calórico. Nunca usei esses suplementos ai, mas de qualquer forma, to sem verba hehehehe.. Se eu for usar alguma coisa diferente será salbutamol, mas não é certeza. Abraços.

Galera, terminei a quarta semana, fiquei meio de cara porque só lembrei de me pesar quando tava terminando o treino de biceps kkk, mas me pesei mesmo assim.. deu 800gr a menos essa semana - vou considerar porque durante o treino eu bebo muita água, então da uma equilibrada em relaçao a perda hídrica. Notei mais vascularização no biceps e antebraço, começou a aparecer as veias de leve, diminuiu um pouco os flancos, peito com um pouco menos de gordura. Treino de hoje (peito/biceps) comecei a sentir dificuldade no supino reto, ultima série antes fazia com 6-7 rep, agora consegui fazer com 4 me fodendo,normal, mas to treinando no meu maximo. Agora vou dar uma reduzida nos carbos pra semana que vem perder perto de 1kg de banha.É isso ai. Bons treinos! Abraços!

Ai fica foda.. se pode acontecer alguma coisa só um médico pra dizer.. acho melhor vc fazer oq eu a Fefe falou cara, tenta falar em particular com o médico sei la Abç.

Bom eu não entendo nada de medicina, mas cara, se vc vai operar acho melhor falar pro médico tudo que vc tomou. Pelo menos quando estiver sozinho com ele. Fora que,como já falaram, o que ele vai fazer se vc contar? acho que no máximo te orientar que faz mal e bla bla bla abç.

Eu também daria uma secada.. até porque não demora tanto assim..se vc focar na perca de gordura é rapidinho..claro, dependendo do nivel de definição que vc quer chegar. Dá pra ter uma perda significativa em 6-8 semanas de dieta hipo, reduzindo aproximadamente 1kg por semana. Mas ai vc é que tem que ver, se encomoda tanto a barriga e tal...Eu acho que seria muito mais rapido fazer um cutting agora, e depois partir pra um off controlado, ai se preocupa em controlar a composição corporal pra não extrapolar no BF. Mas vai do que vc quer. Abraços!

Ontem treino de perna foi foda, me fodi pra manter os pesos mas consegui, fiquei cansado o dia inteiro.. sem energia e tal, querendo dormir de tanta leseira kkk. Dieta até agora continua 100%,cintura afinou um pouco, mais do que a barriga, costas etão levemente mais definidas, pernas um pouco mais duras... parace que a gordura na barriga vais ser a ultima a sumir heheh Dieta eu tenho em arquivo no word, todas as modificações desde a dieta hiper até agora.Suplemento só o básico do básico, whey+ carbo de ig alto pós-treino. Depois eu posto a dieta aqui Opa, vlw! Abraços.

Término da terceira semana, perdi 1,1kg, fiquei satisfeito e pretendo manter a meta de 1kg por semana. Minha barriga começou a ficar um pouco mais dura, melhorou a vascu bem de leve.. é isso ai, agora é so questão de tempo pra atingir o objetivo. Dieta continua 100% desde o começo, bem disciplinada sem escapadelas. Treinos to conseguindo manter os pesos com dificuldade, mas to mantendo. Abraço!

Depende de como vc se sente.. se está realmente te incomodando da uma secada.Por mais que fique meio magrelo,perder gordura essa é rapidinho(no seu caso), ai logo depois faz um off meio controlado mais não tanto a ponto de começar a comprometer os ganhos. Voce tem dieta? Vc deve saber que dieta comanda, se tiver posta ai. Abração

Põe um pouco de orégano no atum que fica mais gostoso.Lmbra gosto de pizza. Um pouco de azeite de oliva tb, como ja falaram acima. Sou suspeito pra falar.. atum é muito bom kkkk Abraços.

É uma boa, eu uso uma dessas.. da pra ter noção exata do que ta comendo.Principalmente em on, ajuda bastante. Abç.

Leite ninho se não me engano só tem integral.. tem gordura(tem bastante saturada até) junto. Ser for pra colocar leite, melhor por desnatado mesmo!

Opa, os alimentos ta sussegado, não consumo alimentos com alto teor de sódio, acho que é mais o sal pra tempera o frango e arroz(almoço e janta) e omelete da ceia.. aliás eu coloco até bastante sal no frango, vou diminuir a qtde. É, realmente, com camiseta vou sumir kkkkk... mas faz parte, depois entro em off devolta! Abraços.

Só pra deixar a galera informada: A primeira semana(dia 26) fiz como se fosse um transição de dieta hiper pra hipo.Não estava visando uma perda de peso significativa, apenas fui baixando aos poucos os carbos, evitando uma queda brusca de calorias pra evitar um possível catabolismo muscular. Nessa primeira semana perdi 200gr kkkkkkk. Na segunda semana(dia 2) baixei mais os carbos, dieta 100% desde o começo do cutting, sem fugir nem nada.Perdi 500gr. Agora, ínicio da terceira semana, me senti seguro a baixar mais ainda os carbos, dei uma boa reduzida, vamos ver.. semana que vem me peso novamente.Objetivo é perder pelo menos 1kg por semana. Abraços!

Quanto a essas substâncias, as únicas que tenho conhecimento que existem são medicamentos que estimulam..mais ai ja é medicamento. O bodybuilding.com é um site comercial.. é claro que eles vão colocar os suplementos no pedestal.. não tem como se basear por ele. Mas mesmo assim, depois eu dou uma olhada lá! Abraços!

Não é questão de se entopir de carbos no pós-treino, mas sim ingerir sem exageros pelo motivo que já descrevi.Que outras formas de ter pico de insulina? Se é a glicose que estimula as células beta do pancreas a secretarem insulina?a não ser que vc utilize insulina exógena. aminoácidos estimula muito pouco a secreção... Quanto a glutamina, se puder, mande os estudos sobre para eu ler porque nunca ouvi falar dessa glutamina time-release e apoiando desempenho do atleta.Mas que tenham embasamento científico. Abraços!

É óbvio que seria um quantidade reduzida de carbo no pós-treino,a insulina aumenta a síntese de glicogenio nos músculos e fígado, aumenta a captura de glicose pelo aumento de transportadores de glicose nas membranas celulares, e fora que estimula a entrada de aminoacidos nas celulas e a síntese de proteinas na maioria dos tecidos do corpo. Ou seja, fica bem claro que é uma boa usar tanto em off como cutting, sem exageraos a ponto de ter que ser armazenada em forma de triacilglicerois. No caso desse seu pós-treino, acho sim que esta jogando dinheiro fora com glutamina e whey sim.Se vc tem dinheiro assim pra gastar a torto e a direita va em frente. "A glutamina age como nutriente para ascélulas de divisão rápida, como as intestinais e imunitarias, por exemplo, tem sido utilizada para aumentar a defesa imunológica de atletas, durante períodos de treinamento intenso. Quandoa ingestão é oral, o elevado consumo pelas celulas intestinais inviabiliza sua disponibilidade para outras regiões do organismo,tornando inviável a justificativa de sua suplementação oral, mesmo para os participantes de exercícios físicos muito desgastantes.Atualmente, não existe evidência científica suficiente demonstrando que a glutamina altere a função imune e previne lesões em atletas saudáveis..."(Diretriz da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte) Abraços.