Bosco Magalhães

Algo me diz q seu treino está errado! Vê se melhora essa dieta ae!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. flw

Essa imagem ta fail =/ ficou pequena, man! Essa imagem ta fail =/ ficou pequena, man!

Por agora vai sem.. depois vc compra um Jack3d ou Yok3d!

evolução surpreendente cara! parabéns

Pronto, galera! Vlw pela informação!

não man.. não eh nenhum problema! ele tava com vontade de fazer antes de tomar.. mas ele ta com medo de fz, e a albumina ir embora junto com as "merda"! rsrs eu ja falei a ele q n tem nada a verr! o q vcs acham? rsrs

Ae galera, meu irmão ta numa psicose aki! pq ele acabou de tomar a albumina saltos dele, mas ta com vontade de cag@r.. rsrs ele ta dizendo que se ele fizer agora, a albumina vai toda embora junto com a fezes! kkk alguem sabe se com o whey acontece isso? ou não tem nada a ver? kkkkkk

mais 1 exercicio de triceps ta bom! vc malha biceps antes de costa.. eu prefiro malhar costas antes!

VITINHO? --' kkkkkkk

o problema eh q quando treina peito, a gnt pega mto o ombro. o ideal eh dar 2 dias de descanso (no minimo). eu treino: seg: peito / triceps ter: pernas / abdominal qua: Ombro / trapézio qui: pernas / abdominal sex: costas / biceps desse jeito descansa de boa. so eh malhar com intensidade certa!

eu meteria o optimum!

mas eu faço Peito / Biceps.. fiz Costas e Triceps na segunda.. entao eu axo q n da pra fz barra fixa..

se 5 contra 1 servisse, eu ja tava monstro! kkkk zuando' mas nao tem nenhum exercicio q vcs conhecem, q faz estrago nao? rs

Alguem pode me indicar alguns exercícios que "destroem" o biceps? to afim de sentir dor e não conseguir mexer os braços por 1 semana! shaushausha..

Supino Reto Supino Inclinado Voador Crucifixo reto Faz esses.. escolhe a ordem dos exercicios!

sim.

eu faria bi-set so no ultimo exercicio! acho q se fizer em todos, pode forçar d+!

o q vc ta fazendo no biceps concentrado eh chamado de DROP SET. mas eu acho melhor fz drop set no fim do treino!

meu amigo ta fazendo esse treino. Os ganhos nos braços são bons! ele faz bic / tri na seg e sexta.

mas eu tenho 17 anos. a composição do Jack3d não eh mto forte pra mim nao? ou eu tenho q diminuir a dose?

Alguem pode mandar um link de uma dieta para ganho de peso. to procurando na net, mas nem axo uma pronta!

so pra ganhar peso mesmo! so com a dieta! n tem como?

Galera, tem um colega meu que quer começar a fazer uma dieta para ganho de peso e massa. Ele não malha. Ele pode tomar hipercalorico? Me indiquem hipercaloricos bons. Ele eh ectomorfo.. tem mta dificuldade pra ganhar peso. vou tentar ajudar ele! haha DADOS DELE altura: 1,84 peso: uns 65kg idade: 17

1kg de Malto sai por R$12,00 --'