Bosco Magalhães

Tu com 15 anos já tem 39 de braço, man? Tá bem! rsrs

man.. tome o whey com a malto no pós treino.. e albumina no desjejum e antes de dormir!

Man.. mete um fone no teu ouvido.. com o volume no máximo.. eu recomendo Rock pesado e Eletro (trance) rsrs..

kkkkkkkkkkkkkkkkk.. acontece de vez em quando, quando to treinando perna!

vaza corno!

eu tbm to com esse probleminha.. mas vou testar o q vcs falaram ae!

Algo me diz q seu treino está errado! Vê se melhora essa dieta ae!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. flw

Essa imagem ta fail =/ ficou pequena, man! Essa imagem ta fail =/ ficou pequena, man!

Por agora vai sem.. depois vc compra um Jack3d ou Yok3d!

evolução surpreendente cara! parabéns

Pronto, galera! Vlw pela informação!

não man.. não eh nenhum problema! ele tava com vontade de fazer antes de tomar.. mas ele ta com medo de fz, e a albumina ir embora junto com as "merda"! rsrs eu ja falei a ele q n tem nada a verr! o q vcs acham? rsrs

Ae galera, meu irmão ta numa psicose aki! pq ele acabou de tomar a albumina saltos dele, mas ta com vontade de cag@r.. rsrs ele ta dizendo que se ele fizer agora, a albumina vai toda embora junto com a fezes! kkk alguem sabe se com o whey acontece isso? ou não tem nada a ver? kkkkkk

mais 1 exercicio de triceps ta bom! vc malha biceps antes de costa.. eu prefiro malhar costas antes!

VITINHO? --' kkkkkkk

o problema eh q quando treina peito, a gnt pega mto o ombro. o ideal eh dar 2 dias de descanso (no minimo). eu treino: seg: peito / triceps ter: pernas / abdominal qua: Ombro / trapézio qui: pernas / abdominal sex: costas / biceps desse jeito descansa de boa. so eh malhar com intensidade certa!

eu meteria o optimum!

mas eu faço Peito / Biceps.. fiz Costas e Triceps na segunda.. entao eu axo q n da pra fz barra fixa..

se 5 contra 1 servisse, eu ja tava monstro! kkkk zuando' mas nao tem nenhum exercicio q vcs conhecem, q faz estrago nao? rs

Alguem pode me indicar alguns exercícios que "destroem" o biceps? to afim de sentir dor e não conseguir mexer os braços por 1 semana! shaushausha..

Supino Reto Supino Inclinado Voador Crucifixo reto Faz esses.. escolhe a ordem dos exercicios!

sim.

eu faria bi-set so no ultimo exercicio! acho q se fizer em todos, pode forçar d+!