Bosco Magalhães

cara.. pesquisa! Tua alimentação tá ruim!

eu ouvi dizer que o Jack3d tem efeitos colaterais.. e tem varias substancias mto fortes que podem causar problemas! Nao tem nenhum hemodilatador NACIONAL q seja bom?

Blz galera! NO antes de dormir eh foda mesmo! so no pré-treino então? eu quero um NO mesmo (hemodilatador).. nao um vasodilatador. vou pegar um NO de 100,00.. qual sao os melhores nessa faixa de preço?

Malha triceps so na sexta.. faça um treino bem intenso, se alimente bem..

Ae galera, to querendo comprar um Vasodilatador (NO2) e uma Creatina.. Só tem um problema.. eu não consigo engolir comprimidos! shaushaushau. Então quero comprar o NO2 em pó! Ouvi dizer que o Nitroway NO2 EM PÓ da suplemento eh bom.. alguem ja usou? Qual Vasodilatador EM PÓ de até 80,00 vcs me indicam? Vcs sabem se a creatina da growth eh boa? Quero tomar assim: NO2 - pré-treino Whey + Creatina + malto - pós-treino NO2 - antes de dormir! o q acham?

vc vai malhar triceps no dia posterior ao treino de peito? axo q nao da certo assim!

Eu tomei o Heavy mass 4000 no2 da NEONUTRI, e me dei mto bem!

tomo albumina so antes de dormir, / ou antes de dormir e no desjejum? o whey vou tomar com malto no pós! ;;

blz.. mas eu to com problemas para ganhar massa no ombro.. o ombro ta minusculo, man! ta desproporcional.. acho que se eu malhar ombro antes de peito ou junto, ele vai ter um desgaste maior, e vou diminuir meu desempenho no treino de peito (se malhar antes de peito). queria ate que vcs indicassem um treino básico pra ganhar massa muscular nos ombros.. tipo.. 3 exercicios bons e básicos! se puder, eh claro!

Tinha 3 meses sem malhar, fiz 1 mês de readaptação.. quero fz esse treino.. Vou fz com exercicios básicos. IDADE: 17 anos PESO: 76Kg ALTURA: 1,81 BF: AXO Q 14% OBJETIVO HIPERTROFIA Treino ABC1x SEG- A : Costas e Triceps Puxada na frente (4x8) Puxada Atrás (4x8) Remada Sentado (4x8) Voador "inverso" (4x8) Triceps Corda (4x8) Triceps Testa (4x8) Triceps Pulley (4x8) TER- Abdominal + Aeróbicos (pode ser corrida na rua mesmo, ou tem q ser esteira/ bicicleta?) QUA- B: Pernas e Ombro Agachamento Hack (3x15) Extensora (3x12) Flexora (3x12) Abdtora (3x12) Leg Press 45° (3x15) Desenvolvimento Frente com Barra(3x12) Remada Alta (3x12) Elevação Lateral (3x12) QUI- Repito o treino de terça; SEX- C: Peito e Biceps Supino Reto (4x8) Supino Inclinado (4x8) Crucifixo (3x8) ou Pullover? Voador (4x8) Rosca Direta (4x8) Rosca Martelo Inversa (4x8) http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/25/dica-rapida-rosca-martelo-inversa/ Rosca Alternada (4x8)(indiquem um 3° exerc.) O treino ta bom, considerando que so vou malhar 1x na semana cada parte? o volume ta bom^? Vou comprar whey 80% da Growth, Albumina Saltos e Malto suplemento (pra tomar no pos treino com o whey).

Eu pegaria o da Whey Optimum!

eh cara.. deve ser isso mesmo! acho que vou meter um hipercalorico com um bom numero de proteinas na porçao..

deve ser isso mesmo! to mó estressadão por causa disso! topico encerrado ¬¬

Ae galera.. eu to com um probleminha aqui... Estou entrando na 4ª semana de musculação agora.. eu ja malhei antes, 1 ano parando e voltando.. tinha 3 meses sem malhar. Nas últimas 3 semanas eu variei mto os treinos, exercicios.. querendo testar cada um. Na ultima semana comecei a perder massa muscular e peso (-2,5kg).. parece que a cada vez que malho, minha massa diminui.. sera q to tendo "alguma crise de catabolismo?" nunca tive isso.. to preocupado! na academia nao to conseguindo pegar o peso que pegava antes.. mto menos! o q será? amanhã meto whey da growth e albumina saltos!

Objetivo HIPERROFIA. IDADE: 17 anos ALTURA: 1,82cm PESO: 77Kg BF: axo q eh 14%. Big's, amanhã vou comprar alguns suplementos para tentar ganhar massa magra. 1Kg Whey 90% da GROWTH 2 Pacotes de 500g Albumina Saltos Maltodextrina suplemento Quais seriam os horários pra tomar? Tava pensando em tomar assim: Desjejum: Albumina Pós-treino: Whey + Maltodextrina. Antes de Dormir: Albumina. Tá bom assim? tomo com leite ou com água? E no próximo mês, to pensando em alterar a suplementação: Comprar um NO2 e uma creatina. Eu poderia tomar so o NO2 e a creatina (será que teria resultado?), ou adicionar esses suplementos junto com o esquema acima, do saltos, whey + malto, saltos?

Pesquise! Escuto falar mto da Creatina Universal, mas nunca tomei nenhuma (ainda). Tome no máx. 5g por dia! Toma no pós-treino, junto com Maltodextrina ou Dextrose (Carbo de alto IG).

eu ja tomei o heavy mass 4000.. tive ótimos ganhos com ele!

o treino tá massa! vou colocar um desses pra mim daqui a um tempo!

Vou comprar um KG de whey 90% e 1Kg da Albumina Saltos.. Tô com medo de não conseguir tomar.. por causa do gosto! kkkkkkk tensoo mas vou arriscar!

Blz man.! e no outro mês? posso tomar só creatina + whey + malto no pós? sem albumina?

Ahh.. esqueci da malto.. vai ter malto sim, pra tomar junto com o whey no pós! Cara, falei com o instrutor da academia que eu vou comprar esses suples, ele falou que era desnecessário, pq o organismo nao ia absorver todas as proteinas. E as proteinas que nao sao absolvidas se transformam em gordura! eh verdade isso? mesmo assim vou tomar, e vou render! haha

Faz um ABCAC mlk!

Altura: 1,81 BF:14% Peso: 77kg Idade: 17 OBJETIVO: HIPERTROFIA / GANHO DE MASSA MAGRA. Voltei a malhar depois de 3 meses parado. Dia 08 faz 1 mês que voltei a malhar. Tow pensando em comprar o whey da growth (qual vcs indicam? 80%? 90%?) e 1 kg da albumina saltos. Vcs axam que eu devo comprar uma creatina agora? Vou tomar assim: Desjejum: 1 porção de albumina saltos Pós-treino: 1 porção do whey Antes de dormir: 1 porção de albumina. tá bom desse jeito? PS: não precisa dizer que a dieta eh a base dos ganhos, pois eu ja sei! to falando de suplementação! OPINEM!

Ótima evolução! Na primeira foto ele parece o Puyol! kkkkkkk