Bosco Magalhães

kkkkkkkkkkkkkkkkkk.. que resenha eh essa rpz? ri alto aqui mano!

Vou olhar a validade da creatina. Descartei o GH!

Eu não posso arriscar minha saúde só pq nao gastei nada com o suplemento.

Ta certo sim cara! Peito de peru eh uma ótimo fonte de proteínas.

Tipo: o cara comprou a creatina há dois meses. Usou metade e parou de usar. Tá com tampa, normal. Eu fiquei em dúvida pq nas embalagens dos suplementos eh indicado o consumo em 30 dias. Mas se nao tem nada, vou mandar pra dentro!

Cara, eu tenho um pouco de gordura nas pernas sim. Há uns 4 anos atrás eu era gordo, ai ficaram algumas gorduras localizadas.

Pesquisei aqui sobre o GH Sublingual.. Os caras tudo falando mal.. dizendo que não serve pra nada.. so faz jogar R$ fora. será?

Olá galera, gostaria que vcs analisassem as medidas do meu corpo: PESO: 76kg ALTURA: 1,82m BRAÇOS: 33cm (sou frango haha) PERNAS (COXA): 63cm TÓRAX: 106cm PANTURRILHA: 35cm (eu axo) Vcs axam que ta mto desproporcional?

ele quer me dar esses suplementos. será que se eu tomasse, correria algum risco de saude?

Não percebi que era uma mulher. Pega mais que eu no supino? kkkkkkkk. não me faça rir! pego 25 de cada lado mlk.

Um amigo meu parou de malhar há um mês, e disse q tem uma creatina IntegralMedica e um GH sublingual q foram abertos há dois meses. Há album problema em usá-los depois de tanto tampo aberto? pelo que sei o indicado eh usar em um mes. abs

Não precisa gastar tanto.. o esquema eh esse: DESJEJUM: ALBUMINA SALTOS PRÉ-TREINO: JACK3D PÓS-TREINO: WHEY + MALTO ANTES DE DORMIR: ALBUMINA SALTOS ;D

Pesquise novos treinos. Vc colocou que faz supino reto: 3 séries com "8KG"? Tem quantos meses de academia?

to achando que vc ta fazendo mto exercicio pra cada grupo muscular. retire alguns e continue fazendo o de ombro. qual seu objetivo? hipertrofia, definição?

Comigo não é diferente! To começando uma dieta agora, comendo de 3 em 3 horas. Minha mãe acha que é obsessão minha. Ela tbm é totalmente contra o uso de suplementos. So posso comprar suplemento em pó. Falei a ela que ia comprar uma proteina de soja (que na verdade eh o whey da wedy) e proteina de clara de ovo (albumina saltos), elap pediu pra ver como era a embalagem, eu falei que era "natural". Se eu chegar em casa com os "potes" de suplemento ela me mata! heuaheua comprei um hipercalorico e uma malto uma vez, meu pai disse que era "remedio pra cavalo". kkkkkk eh foda isso, mas eu so dou risada mesmo.. quanto mais dificuldades, mais eu me estimulo pra buscar o que eu quero. Se fosse depender do apoio de meus pais, eu nunca tinha pisado em uma academia.

eu quero apenas que avaliem essas.. e me digam o que mudar!

Vou postar aqui algumas fotos e um video. No meu 2° mês de academia eu tomei um hipercalorico 2600 lixo da suplemento. No 7° mês de academia tomey o Heavy Mass 4000 no2 da neonutri (ganhei 2cm de biceps) Comecei com 27 de braço, uns 82cm de torax. Hoje estou com 33cm de braço e 105cm de torax. ESSE SOU EU NO FIM DE 2009: Junho de 2010: Minhas costas começaram a ficar largas.. meu torax eh bem largo. Ja dá pra perceber um grande desenvolvimento das costas: Outubro / novembro de 2010: Comecei a beber todo fds, mta cerveja, ganhei mta gordura localizada e aumentei meu BF: 1 MES SEM MALHAR PERCEBAM COMO MINHAS COSTAS SÃO LARGAS: DEPOIS DE 4 MESES SEM MALHAR: http://www.youtube.com/watch?v=iUyqnN2Bkns VOLTA AOS TREINOS (SO TINHA MALHADO PERNA , E PEITO E TRICEPS. DAQUI A ALGUNS MESES EU ATUALIZO O POST! NESSE TEMPO MALHANDO E VOLTANDO, EU GANHEI 14KG. HOJE TENHO 1,82m de altura e peso 76kg.

Ae galera, to montando uma dieta para ganho de massa magra (pesquiso o dia todo, mas não acho nada de concreto para montar a dieta) , por enquanto to usando uma "dieta provisória": Café da Manhã (7:00) Dois pães franceses 2 Fatias de queijo lanche 1 copo de leite Lanche (na escola, 10:00) fritura e refrigerante ¬¬ (indiquem algo pra eu levar pra escola) Almoço (12:30) (minha mãe compra o almoço numa churrascaria) 100g Feijão Tropeiro (eh melhor feijão de caldo?) 100g de arroz 60g de macarrão 1 coxa de frango assada 1 pedaço de carne de boi (tava comendo calabresa tbm, mas parei, axo q deve ter mta gordura) Lanche da tarde [15:00](pré-treino) 300g batata doce + 2 claras de ovo Pós treino [17:00] 3 colheres de mel 2 pães com queijo 1 copo de leite desnatado + nescau Janta [20:00] Carne de soja ou miojo (kkk) Ceia (23:00) 4 claras de ovo DIETA MAIS FAIL QUE JA VI! =/ Façam as mudanças q vcs acharem melhor!

os caras já tem tradição na venda de suplementos. aguarde mais um pouco a resposta.

Achei pouca informação sobre isso.. Alguém ai pode me indicar alguns ingredientes pra eu fz o shake?

Olá "monstros da musculação".. Gostaria de saber mais sobre os shakes naturais! Vi em um site que tem gente q toma shake com os seguintes itens: MEL, LEITE DESNATADO, GRANOLA, AVEIA... Alguém sabe se esses shakes são hiperproteicos? mais ou menos qtos gramas de proteina? Qual os melhores horários pra tomar? pós treino? ao acordar? Mandem opções desses shakes, se possível! abraços!

NÃO PRECISA! SE NÃO FOR PRA AJUDAR, POR FAVOR NÃO POSTEM! AGUARDO ALGUEM Q POSSA ME AUXILIAR REALMENTE!

Aew galera, to precisando de uma dieta hiperproteica, mas que gere a redução do meu BF! Sugiram um programa de alimentação, de preferencia com itens "simples e baratos". DÚVIDA: Vi aki na net q um shake de Leite desnatado + granola + mel = 28g de proteinas. eh verdade? qual seriam as horas adequadas para tomar esse shake? abs!

E qual seria essa dieta? vc pode me passar uma dieta base com algumas opções? quero uma dieta hiperproteica. tbm gostaria de reduzir meu body fat. E qual seria essa dieta? vc pode me passar uma dieta base com algumas opções? quero uma dieta hiperproteica. tbm gostaria de reduzir meu body fat.

Olá galera.. Tenho 3 meses sem treinar. Voltarei semana que vem. Eu sempre fui de malhar 3 meses e parar 2 ou 3. Malho e paro. Mas desta vez quero pegar firme, para ter ótimos resultados. PS: tenho uma lesão no ombro esquerdo (não sei o q é, nunca fui em um médico pra ver isso. axo q eh no manguito rotador). essa lesão faz meu ombro esquerdo "não sair do lugar", simplesmente não rende... eh mto menor q o ombro direito! =/ Venho aqui pedir dicas sobre tudo: TREINAMENTO, SUPLEMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS, DIETA.. Eu treinava 5 vezes na semana: [A] SEGUNDA COSTAS= Pulley frente pegada aberta, Remada sentado e voador inverso. PS: tenho as costas largas. 1,06m de tórax. BICEPS= Rosca Direta com barra reta, Rosca alternada com halteres. PS: tive ótimos ganhos no biceps. tinha 2 meses que nao rendia. mudei o treino pra esse e ganhei 2cm de biceps em um mês. (tomando suplemento). OMBRO= Remada alta. Trapézio com barra( rendeu mto) , lombar. TERÇA PERNAS= Leg 45°, Extensora, Leg Curl (posterior da coxa), Agachamento, Panturrilha. Abdominal. [C] QUARTA PEITO= Supino Reto, Voador e Crucifixo com halteres. TRICEPS= Puxador corda, Triceps testa com barra e Pulley. OMBRO= Elevação lateral. ANTEBRAÇO. QUI SEXTA [A] O Q TEM Q MUDAR? SUGIRAM! QUAL TREINO VCS INDICAM PRA MIM? QUERO UM QUE DE GANHOS RAPIDOS AOS OMBROS E BICEPS. TO PENSANDO EM MALHAR OMBRO POR REGIÃO (FRONTAL EM UM DIA, LATERAL EM OUTRO E PARTE DE TRÁS EM OUTRO. TIPO SEG - QUA - SEX. QUERO Q VCS ME FALAM OS EXERCICIOS QUE MAIS ATINGEM CADA MÚSCULO, PQ TO DOIDO PRA ACORDAR COM OS MUSCULOS DOENDO. HAHA BLZ? -------------------------------------------------------- Como estou voltando agora, pensei em malhar o 1° mês sem suplementos pra ter os ganhos "normais"(o q vcs axam?), e quando os ganhos pausassem, eu pensei em comprar: Whey HILMAR pra tomar no pós-treino Albumina LUZ ou Saltos pra tomar antes de dormir. e depois de uns 2 meses, começar a tomar creatina. O Q VCS AXAM? COMEÇA TOMANDO SUPLEMENTO OU NAO? POSSO TOMAR SOMENTE UM NESSE 1° Mês? -------------------------------------------------------- GOSTARIA DE UMA DIETA HIPERPROTÉICA, MAS Q GERE A REDUÇÃO DO MEU BODY FAT, "BF". DE PREFERENCIA INCLUAM SÓ "ITENS SIMPLES" E BARATOS. (y)