Pedro.s

Muito bom esse texto, vo até incorporar uma série pirâmide decrescente no meu treino de ombros =)

Tremer oksakpokopas, eu lembro quando fiz agachamento pela primera vez (20kg kkk) e minhas perna parecia 2 vara de bambu verde mais ai no outro treino de pernas eu ja não tremi mais xD

Tomo com leite mesmo, com água quando tomei (tinha acabado o leite) ficou horroroso meu whey é de chocolate e fico tenso de engolir, tenso mesmo, agora eu faço com leite,toddy (açucar mesmo que pobre pra quebrar um galho porque to sem malto) e 2 bananas pra da aquela consistência e aquele gosto bom.

Primero,obrigado pelo respeito. Tipo eu sei que sou magro e talz pode até ser um treino desgastante, mais eu to tendo resultados por incrível que pareça. Posso ter ganhado 1 kg em 2 Meses mais meus músculos estão visivelmente diferentes, minha postura melhorou. Entrei com objetivo de deixar o sedentarismo e problemas de coluna atrapalharem minha vida, mais depois que isso melhorou eu penso em crescer. denovo vlw pela educação.

Não entendi muito bem o que você quis dizer... Eu treino a quatro meses e to me sentindo bem com abcde.(se é isso que você quis dizer)

Olá fui pra academia hoje e a instrutora me empurrou um treino novo vou tentar colocar o mais fiel pra ver se ta legal. Segunda: Costas Bíceps Ante-braço Abdômen Terça: Tríceps Peito Ombro Quarta: Super Set de Coxa Panturrilha Abdômen Quinta: Costas Bíceps Ante-braço Sexta: Tríceps Peito Ombro Abdômen Costas: Pulley Costas 3x8 Pulley c/ Puxador 3x8 Remada Baixa c/ Puxador 3x8 Bíceps: Rosca Direta 3x8 Rosca Concêntrica 3x8 Martelo 3x8 Biceps c/ 2 puxadores (esqueci o nome do exercício =x) 3x8 Ante-Braço: Rosca Punho 3x8 Rosca Punho Inversa 3x8 Rosca Inversa 3x8 Tríceps: Pulley 3x8 Pulley Francês 3x8 Testa 3x8 Peito: Supinos Reto,Inclinado,Declinado 3x8 Peckdeck 3x10 Ombro: Desenvolvimento por trás 3x8 Elevação com Haltéres 3x10 O treino de pernas eram muitos exercícios vou citar os que eu lembro. Leg Press Agachamento Leg Press (panturrilha) Abdutora e Extensora Flexora e Adutora

Virou baixaria to contando até 10 pro modera fechar o topico de ajuda do cara ai

Você criou milhares de partes de um vídeo, elas são tantas que nem aparecem na área de trabalho, logo elas vão "voltando" para os lugares vazios toda vez q você religa o pc, vai dando organizar icones e deletando até acabar ué O.o"

Quase babei na hora que vi mano, to morreno de fome e o povo me dexo sozinho sem nada aqui

1 Doritos 200g 1 Pepsi Twist 2 Litros 1 Passa-Tempo 1 Barra Crunch Acho que estrapolei um pouco mais foi bem legal.

Caramba velho, esse cara é o Hitch.Muito bom amigão vo até anotar aqui.

cite exemplos, ó senhor da linguágem corporal =O

Hoje tinha terminado o supino reto e ia pro inclinado ae um cara falo "ou posso ajudar a por a barra lá pra vc?" eu muito educado respondi "claro vlw mano" ae ele pago de fodão e foi pegar a barra sozinho, detalhe tava com 15kg de cada lado(sem comentários sobre a carga plz ) ele pego quando foi por no outro aparelho derrubo a barra e os peso tudo no chão, a galera viro tudo e começo a dar risada , pqp deus sabe como me segurei pra não RAXAR o bico de rir do cara, ele ainda saiu falando "foi mal brother,monta ai a barra denovo"

Academia mudo minha vida mano, posso num ter ganhado nada de músculos repito nada , mais eu to feliz com meu corpo que ta bem melhor só pelo fato de eu conseguir correr sem ter um arritmia cardíaca e morrer.Eu era muito sedentário, mais minha auto-estima ta lá em cima agora.Bora pensar que tem gente pior que você e que você devia deixar de ficar se lamentando.

e acreditar que tem gente depressiva ai se achando gorda, você mostrou que nada é impossivel muito foda mesmo parabéns.

Meu deus do céu, manual definitivo de como ser adolescente oksakopkopsasa (sabe do que fala hein curti mesmo)

EU concordo com oque falaram ai, vai numa baladinha e enche o côco de cachaça, você vai criar coragem vai por mim

Tenso hein ? você devia usar o seu poder de introsa, diga oi pra todo mundo que conhece e puxa papo com todos, com o tempo o medo de pessoas vai sumindo, bom foi assim que eu consegui ser sociável, antes eu era muito briguento mandava todo mundo pra ... e tava nem ai, hoje eu sou mais calmo e tenho amigos

Bom minha Dextrose acabou e usei açucar industrial mesmo pra fazer o pós-treino de hoje, mais pesquisei no fórum e achei um tópico gigante eu li e não consegui entender o povo se contradiz muito.Afinal açucar industrial quebra um galho por uns 3 dias ou é melhor eu comer bananas que são de médio índice glicêmico ?

Vocês podiam bloquear a criação de tópicos por palavras chave, exemplo "como usar creatina" se estiverem estas palavras juntas num tópico o fórum não deixaria postar, pode ser boba a ideia mais pode até funcionar e sem limitar a "experiência" como disseram ai em cima.

eu ando uns 6km por dia de bicicleta e nas 2 primeras semanas minhas pernas estavam destruídas, agora eu sinto os musculos mais densos e as dores pararam, acredito que se fizer perna e ciclismo nos mesmos dias seria melhor negócio porque ai você daria pelo menos um tempo de descanço legal pras pernas.

nunca entendo nada que esse cara fala '-', se é de otro país ?

Off topic é pra conversas legais,videos,fotos mais não tirar dúvidas sobre assuntos gerais, se você quer ajuda posta la no yahoo respostas que alguém com certeza vai te ajuda

Tenso tem um tópico de 2198382173 páginas que respondem todas as dúvidas possíveis sobre creatina é so ter o trabalho de pesquisar um pouco;

Concordo 100% todos nós pensamos igualmente quando entramos na academia > "Po vo pega pesado mudar meu corpo melhorar minha auto-estima e pegar altas mina!" Eu penso assim e não me sinto frango por isso posso não ser o cara mais gigante do mundo mais eu também não so dos piores.