Pedro.s

Shawarma ? Salada Árabe ? quanta frescura eu mando um x-tudo de 2kg pra dentro isso sim é dia do lixo...

Comi uma pizza frango com catupiry inteirassa a 5 minutos atrás fora os quase 2 litros de coca que foram juntos e um sorvetin do mc donalds pra fexa a conta '--'

Abdominais não são aerobicos, então continua fazendo mais sempre dando um descanço e no maximo treinando 3 vzs por semana

Confesso que num pego ninguém a 4 meses e isso ta me matando Ufa confessei '-'

éah =/ confesso também que ganhei massa magra mais meu bf de 6% foi pra 3% to muuito seco da até medo, droga de aeróbeos exagerados =/ afinal meu meio de transporte é minha speed bike pra qlqr lugar q vou xD (compensação minhas pernas tão fodas, mais meus superiores tão hard de melhorar)

confesso que to fazendo bulk com tudo que eu encontro pela frente =) e mesmo comendo como um porco tudo errado e exagerado não ganho 1 kg se quer =) ufaa

Posso não ser especialista nisso, mais diria que seu almoço ta pobrinho demais bora bota uma batata doce e um arroz integral nessas refeições que fica jóia 1990 kcal ? lol a necessidade básica para um indivíduo comum (sedentário) é 2000kcal, penso que nós que ralamos (pelo menos eu que faço muito exercicio aerobeo) temos que consumir no minimo umas 3000kcal dia =)

Brigadão pela ajuda ae mais eu não tenho como exigir mais que isso pois moro com meus pais e ainda não trabalho, quanto ao pão de manhã acho que da pra descolar um queijo prato e um apresuntado =) vou tentar seguir essa dieta pra ver se consigo ganho de peso e gordura corporal

Problema que eu estudo anoite e jantar antes não é uma opção =/ eu to comendo de tudo que posso,é claro preferencia a coisas saudáveis,não fumo,não bebo alcool nem refrigerantes espero que consiga aumentar meu bf pois eu tenho até os tendões da mão aparecendo =P

Olá a todos meu nome é Pedro e seguem os meus dados: Altura: 1,76m Peso: Atual 64kg Bf:3% Idade:16 Objetivo da dieta: Ganho de peso e aumento de porcentagem de gordura corporal Só gostaria de saber se a dieta conseguiria alcançar esses objetivos propostos ou se tenho que muda-la drasticamente Segue a dieta:

acho que sim =)

na real o cara fez com 75 kg mais parecia q tava usando as costas pra dar impulso muito hilário

meu deus .---. voador mano nunca fez não ?

fresquinha de agora anoite amigo 1: ae quanto se pega no voador ? amigo 2: 75 Kg amigo 1: noss ta foda em ? amigo 2: to tomando aki na garrafinha (mostrando pro amigo) malto mais um poco de creatina ta me dando muuuita energia cara bebe um golinho pra vc ver amigo 1: aa não tomo creatina cara da problema nos rins isso ae OMMMGG e o cara é grande pqp até eu magrelo do jeito q sou num solto umas perola dessa de vez em quando

Não sei cara mais eu gosto de quando depois da academia vo tomar banho e fico xorano de dor pq num consigo lava a cabeça oksaokpsakopsapok

Lol essas dores iniciais são normais mano, vc vai ficar destruido sempre no otro dia mesmo isso é normal agora faltar treino por causa de dorzinha ? tem dó amigão primera semana é SEMPRE assim =D e otra da uma pesquisadinha boba antes de posta essas duvida assim

eu na escola pra um brother: poow to tomando creatina e to gostando cara ele: AFFF SE TA TOMANDO ISSO? vai estraga teus RIM MANO!! eu: uhum =) ele: aff axei q se num tomava essas bomba caiu no meu conceito!

vlw ligabo dei uma olhada sobre a vitamina D3 e axei interessante, pena ser obtida só através da pele tomando sol =/ não entendi a da glicosamina/glucosamina ela é usada pra tratar doenças ósseas ou to errado ?

Acho que é isso ae mesmo ^^ vlw por tirarem minha dúvida =) acho q vo manda ver nas calorias xD

É eu sou ectomorfo =/ mais eu sinto muuuuito minhas pernas queimarem depois da academia vindo embora e o pior é que vou pra escola tbm kkk a distância é menor mais doi pra caramba pedalar de volta pra casa depois de um treino intenso de pernas xD

Eu vou pra academia de segunda a sexta e faço pernas nas terças e quintas mais to preocupado com over já que eu vou de bicicleta e a distância de ida e volta é em torno de uns 12km (somadas) queria saber se isso pode prejudicar ganhos já que é o unico modo de eu ir pra academia =/

desabafo que xinguei aqui no forum e acabo minha punição hoje T,T prometo ser mais bonzinho dessa vez (6)

só cansei de ver gente me zoando por ser magro '-' aposto q sou mais dedicado a dieta e treino q muito viado com musculo por ai tenho 2 meses de academia e ja me xamaram de frango e o caralho desculpa se descontei a raiva em vc

na boa mesmo to cansado de ver vcs zuando pessoas que têm o corpo assim =) vcs podem não saber mais esse cara pode ter problemas de saúde ou de genética mesmo eu mesmo sou muito magro e to tentando dar uma virada nisso mais sempre tem um (me desculpem) filho da puta pra vir falar merda =) assim num da sério mesmo - Ofensas - Não serão toleradas ofensas entre usuários e contra a moderação. Isto vale também para mensagens particulares, caso ocorra ofensas entre usuários por mensagens particulares, grave a tela através do Print Screen e encaminhe à Moderação. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: Mais 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Ofensas contra a Moderação: Banimento

Então eu tava distraido nesse dia mais caiu mesmo num teve jeito, os aparelhos tão 1 do lado do outro ainda bem que num tinha ninguem perto podia ter até matado a barra voou na velocidade da luz