Milla_

eu tbm sofri mto com academia lotada mais hj ja nao tem mais isso!! pode abolir essa serie de 4 no leg 45... so pra desgastar.... beeijooos

Olha eu vo te mandar a real... nao quero parecer nem grossa e nem estressada... mas eu olhei sua dieta e perdi a vontade de postar aqui... nao existe dieta so de segunda a sexta e nao existe essa de "nao abro mao do meu nescauzinho" Vc nao tem ideia das coisas que tantas meninas aqui inclusive eu ja abrimos mao.. vc nao tem medidas ruins e se na foto for vc vc ja e magra... se vc tiver ainda com esse pensamento continua assim que eu te garanto que vc vai ser mais feliz.. nao to trollando.. se vc realmente quer/ tem um objetivo eu e tdas as meninas daqui vamos te ajudar.. vc pode ate me mandar uma MP enfim a gnt ajuda e curte mto "assistir" as iniciantes mas pensa nisso ok? essa dieta ta cheia de acucar... e nao se conta so as kcal tem que saber o valor de proteinas e carbos e gordura tem que balancear.. to te explicando pq nao e simplismente trocar o pao queijo e presunto, por pao integral peito de peru e barra de ceral que diga-se de passagem nem e alimento... leia pesquise e principalmente pensa bem se vc realmente nao vai abrir mao do seu "nescauzinho" sorte ai beijos

Aaaah obrigada!!! to sentindo sua falta no menxi!! To falando menina que minha vida e uma novela!! eu tinha que fechar esse diario e fazer um blog.. pq aqui eu so conto uma coisinha ou outra se eu for contar tdo! aaah mlk viraria best-seller! ushaushaus Genteeem... hj eu botei meu treino que eu montei em pratica!!! treino A quadriceps/biceps/triceps/antebraco - nao nessa ordem mas ta valendo... Looooooogico que eu sempre comeco com perna! pq qlqr intervencao/fenomeno da natureza e afins eu interrompo o treino de superiores!! Agachamento smith 90 graus.. hj nao teve aquecimento.. pq tinha um carinha la.. e eu nao quis tirar o peso que ele tava fazendo (22kg) fiz 2x8 com esses 22x22kg 1x8 - 25x25kg 1x8 - 30x30kg Afundo no step (saltinho) 3x10 - 10x10kg leg press sentado - 3x10 - 100kg (diminui aqui nao sei pq... to me sentindo meio lesa! mas so vou contar o pq la em baixo! vao ter que ler tdo!!) Adutora - 3x10 - 55kg - Nossa doeu bagarai.. Extensora FST-7 meeeeeeeeeeeeeeeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirmaooooooo que que isso... botei meus 60tinha e fiz 4x10 - diminui pra 55kg 3x8 so o bagaco...mto mto inchada! no prox. treino eu vou levar uma fita metrica!! So lembrava da Mayy "vamo milla nao enrrola" Triceps Triceps na maquina - 3x10 - 20kg - pesadinho viu? mas de boa! terminei meio ruim mas no intervalo deu pra recuperar legal!! triceps corda - 3x10 - 15kg - pesadinho tbm! mas eu gostei!!! triceps com halteres - nao sei como e o nome! mas e aquele que vc poe o braco pra tras e sobe halter de 5kg 3x10 - putz morreu o bracinho! biceps bi-set polia e halteres - polia 10kg - halteres 5kg 3x10 biceps barra - 10kg - 3x10 biceps maq - 15kg - 3x10 circuito de antebraco para lutadores de JJ!! FIM!! o que sobrou de mim fez a dietinha certinha e minha vo fez um creminho de espinafre delicinha demais!!!!! e eu chupei uma laranja mais azeda do que tdo!!! e agora ta terminando de postar... Eh isso ai... agora minha soneca pos treino!! curtindo a chuvinha hihihihihi beeijooos

Bom nao sou boa de avaliar treino... mas eu dei uma olhada e pra iniciante ta razoavel.. espera mais comentarios.. Quanto a comer... Bom ou vc come ou vc come... nao adianta comprar todos os suplementos se vc nunca treinou direito e nunca teve dieta.. a dieta vai mandar em 80% ou ate msm 90% do seu ganho ou perda.. Pode ter certeza que tudo que acontecer com vc nesse tempo se deve ao ganho ou deficiencia da sua dieta... e qnd vai sair essa avaliacao e qnd vc vai comecar? olha esse video aqui http://www.youtube.com/watch?v=ta8-RYqFOpo&feature=player_embedded

O horario do site ta 1hr a menos... nao e o horario de brasilia!!! e foi ontem e terminou hj... sacou??? Pois e!!! mto tempo msm... spoletto e uma loucura! Mas acabei de acordar e to com uma dor de estomago sinistra!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Hj o treino vai ser no horario que ta marcadinho na dieta!! beijos beijos

Eh vitinho... agora o misterio e com o correio nessa greve chata vai entregar sua balanca... to querendo tomar creatina tbm dps do treino durante meu ciclo qq vc acha??? beijooos

ai ai ai White olha os conselhos que ele da pro menino... nao consegui comer um suXXXiiiii hj mas marquei pra quinta certeza!!!! gostei do treino.. e fiquei pensando na feijoada! eu adoro.. mas nao de tdo q tem no porco! na proxima me chama! kkkkkkkkkkkkkkkkk leva a namorada e faz ela gostar... apesar de eu ter minhas reservas sobre treino de casais... beeijooos

Mulpinho querido... vc ta de parabens ein!? tdo mundo de treino novo!! eu vo postar o meu amanha... e as espinhas?? ecaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat beijooos

3 coisas... 1 - pretende treinar? ja se matriculou e talz? 2 - se ja se matriculou e o treino??? 3 - aonde vc tirou essas medidas de gordura corporal? foi avaliacao fisica??? vo ficar de olho aqui viu! beijos

Valeu por "prestigiar" eu fiquei mto triste isso sim... Pois e! eu e ela aqui catabolizando... escondidas!! a sorte DELA e que ela tinha uns biscoitinhos caninos.. e eu quase comi pq eles tem 30% de proteina pura! e nada de gordura! calcio e omega 3 para dentes fortes e pelos brilhantes! o que nao iriam fazer cmg... Gente hj foi meu dia off!! pq ainda nao comecou o cursinho entonn eu posso escolher ainda essa semana... comi uma pratada no espoleto! tinha mto tempo que eu nao comia la! Fiquei feliz com meu fetutine cheio de gorgonzola.. to me despedindo dessas coisas ate comecar o ciclo... assistir um filminho ainda comi um pedacinho de chocolate.. Ja tinha ate esquecido o gosto disso acredita?? mais e isso ai pessoal.. cheguei em csa agora e o sono?? hahahahaah cade ne!? to e programando de sair dnovo!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eh isso ai!! beijos e mais beijos pra quem passa, quem fica e que so espia!!!

Eu digo que eu sou a pessoa mais difamada desse forum!!! qnd eu postei hj cedo acho que vc tava postando junto....por isso nao apareceu pra mim!! Olha eu to tao arrasada que hj eu vou fazer um lixo.. mta difamacao...

Nao da abiga! pq justo na quarta eu vou pro forum e fico la a tarde tda!!!! e anoite tem aula! tem que ser off msm... Aaah obrigado Sr. Mulp sua presenca ta escassa ein?? eu to vendo isso.. mais acho que vai ser aveia msm.. Hj foi off tive coisas a fazer e minha prisao em csa hj me deixou tda enrrolada!! e hj tbm vai ter lixo... Dps eu conto! beeijoooos

Aaah foi sim! Posso falar que foi a primeira vez que eu tive uma parceira a altura do meu treino!! e eu gostei demais msm1!!!! Pois e Fe... sempre montei a dieta.. treino foi a primeira vez... vamos ver se vai dar certo!!!! Eh eu tive que estudar a minha dieta mto mto tanto que dps de quase 1 mes que eu comecei so agora eu digo que ela ta pronta pra ser colada na geladeira!!! qnt ao seu edit: nao quero polemizar e nem quero que vire discussao... Mas aqui eu atinjo um numero de pessoas e tbm posso expressar minha opniao e pedir ajuda ne!? beijos e obrigada pela visita! e sempre uma honra!!

Fe, dps de sabado a Mayy ja ta zerada! asuhasuhuashuashaushausasuashaush Ue abiga cade seus relatos! tava doida pra ouvir suas impressoes do nosso treino!! vai que sei la ne... kkkkkkkkkkkkkk beijoo

Abiguinhaaaa... vc ta de parabens!! ta ficando tdo otimo!!! saudade de vc no msn! eheheeheheh mas eu to na aula ne!? Hj nao treinou ainda?? Relaxa... como a fe falou mantem a alimentacao! Mas tbm nao precisa enlouquecer... Bom qnt a pele mais aspera eu nao sei te falar... Faz uma esfoliacao! kkkk Agora qnt ao clitoris... E o preco que se paga ne!? mas relaxa que ele vai voltar UM POUCO ta!? beijooos!!

Bom dia meu povooooo.... entao estou eu presa dentro do meu quarto catabolisando!! Por que nao posso sair pq o dono do ap ta aqui e aqui e proibido ter cachorro! entao to aqui escondida com a minha cadela! Nao comi nada ate agora e nao posso nem pensar em sair pra treinar! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Na verdade nao posso pensar em sair nem pra ver tv na sala! ushaushaushua enfim... Semana que vem eu comeco meu cursinho novo... de manha! O que e mto bom sabe... pq eu vou me organizar mais nos meus horarios.. a dieta ficou com excedente de 360kcal!!! (que droga to brigando aqui com o site do BB - banco ta!?) Resolvi baixar o excedente unicamente pra poder ficar mais harmonico os macros....polemicas a parte minha dieta e mto bem casada e eu so funciono assim! So faco contas 1x.. eheheh vamos la! 6:30 - Desejum pao peito de frango maionese light salada leite cafe preto 9:30 - Lanche da manha whey linhaca leite em po aveia (ou neston to decidindo ainda) 11:30 - Pre treino 1 comp. de qlqr coisa que eu tiver por aqui! ou 500ml de cafe preto puro 12:00/14:00 - TREINO 14:00 - Pos-treino L whey malto 14:30 - Pos-treino S peito de frango batata doce azeite salada 17:30 - lanche da tarde pao peito de frango maionese light salada 20:30 - jantar peito de frango batata doce azeite salada 23:30 - ceia ovos cozidos total 2637kcal - excedente aprox. 360kcal o treino eu to esperando uma avaliacao ai eu posto ok!? Mas eu gostei!! pq eu montei junto com minha escala de prioridade!! continuou ABC ou melhor ABOFFCA eu descobri que eu vou ter que me obrigar a fazer um dia OFF por causa do cursinho e ele vai ser quarta feira! =/ Detesto dia OFF obrigatorio!! Ainda to presa aqui cm a cadelinha e agora meu estomago ta doendo de fome!! queria sair pra comprar um whey mas o site do banco ainda ta me sacaneando... eh isso mais tarde eu posto o treino e a nova divisao de treino!!! Eu queria falar uma coisa... Nem sei se a Fe vai ver isso.. Mas eu esse fds passei por tdo o forum, ja que eu nao tenho mais vida social ne? Eu to mto decepcionada cm a area feminina... gente que coisa horrorosa... So tem post da Fe FECHANDO OS TOPICOS! putz... nego so entra la pra falar agua e qnd alguem comeca a falar alguma coisa que preste o topico vira "voce comeria ou nao essa mulher?" pqp... Ou entao umaa sem nocao querendo que a gnt monte ciclo, dieta, treino.. Dizendo que malha a 2 meses e vai tomar deca pra ficar com bundao...crleo... esse fds eu entrei la e dei um esculaxo num topico la sobre musculos admiraveis.. Que stress... Meninas e os meninos tbm pq eles sao mto bem vindos qnd tem algo que preste pra falar que visitam meu diario.. se tiverem algo de produtivo pra acrescentar vamos reviver com coisas produtivas a area feminina que esta muito carente... e la tbm tem artigos excelentes, topicos muito bons! Mas de uns tempos pra ca! So tem cadeadinho... Falando em coisas produtivas!! Segue mais um videozinho da serie!! http://www.youtube.com/watch?v=ta8-RYqFOpo&feature=player_embedded esse e bom bagarai!! Desmistificou mta coisa e de longe eu achei que dps do FST-7 foi o melhor que rolou...Simples, direto e objetivo!! beijos e boa quinta-feira pra tdo mundo!!!! beeijooos

Genteeen.... Sao 3:00 AM e eu terminei nesse exato momento meu treino e minha dietinha!! Maaaaaaaaaaas so vou postar amanha! eheheheheheh o treino eu to mto insegura! ja adianto que e a primeira vez que eu monto um! mas a dieta ai nem tenho oq falar! eheehehehehhe beijooos e ate o horario comercial!!!

Que invejaaaaaa!! Mais e muita inveja! Mais e muita mesmo! do seu sushi!!!! Amanha eu vou dar um jeito de ir comer! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Por enquanto matei 150g de ovos cozidos msm! kkkkk Nao gosta de feijoada e comeu feijao?? kkkkkkkkkkkkkk boa semana! beijos

Eh o Genshi respondeu tdo... pode continuar usando mas nao suspende o anticoncepcional nao ok!? beijos

realmente a Juju nao treina os superiores.. so abd e inferiores! na verdade as coxas pq a pantu ainda e meio fina! DISSE MEIO OK!?? mas eu acho ela linda... Meu objetivo no momento e ganhar mais 5 a7kg e dar uma boa definida!!! exatamente nessas aeras nao mto "usuais" pra meninas, os superiores! e tbm meu abd que e meu carma!!

Com certeza!!! Esse topico nao e se vc comeria essas mulheres... Ate pq essa e a area feminina, acredito que os meninos sao mto bem vindos mais nao pra fazer uma analise preconceituosa e pejorativa e tentar impingir que tipo de mulher a machaiada gosta... Geralmente eu vejo que esses comentarios desnecessarios sao de gnt que nao tem mta experiencia e pra nao cair na esparrela de que "nao julgue oq vc nao ve!" E de gnt que nao tem nem atuacao no forum...Duvido que alguns dos caras mais conceituados daqui veja falar uma animosidade dessas... E lamentavel como disse o @Ulisseslol e a Pa, ouvir isso de meninas... Essa formula e mto simples! pegue tdo o dinheiro que vc gasta em academia, roupinhas, meias, tapa-bunda, e msm a mensalidade faca uma lipoescultura! e vai viver igual a Geyse Arruda! Com seu ideal de gostossisse e felicidade!!! E impossivel imaginar o que e esforco de treinar e ate mesmo o esforco de se tomar AES pq oq se vende e que sao pilulas/injecoes magicas que vc toma e acorda igual um monstro!! Na verdade nao e nada disso...Nao e so tomar AES e esperar que tda a massa cresca e a gordura desapareca.. Pergunta pra essas ATLETAS oq elas almocaram hj enquanto vc ta ai na csa da sua mae comendo maionese e tomando coca pq hj e seu DIA DO LIXO ne!? Se fosse nao tinha tanta menina aqui dizendo "eu tomei stan/oxan/agua de chuva - mas nao senti nada!! Mas tbm eu era mto magrinha!" ou mesmo "Vou comecar a tomar deca pq o meu prof. da academia disse que eu ia crescer treino a 2 meses...Sou mto magrinha e to fazendo a dieta da sopa/lua/mediterraneo/ Agora a moda e dieta da proteina que faz secar 20kg em 11 semanas!" Nao vc nao era magrinha! Era/E sem nocao... Se enxeu de drogas e nao soube pra que servia isso, pq queria ter um bundao pra ir pra praia... tivesse tomado uma bala e ido pra uma rave! tinha ganho mais! e menos colaterais... Mulher que treina pesado nao fica masculinizada! Como disse o @mpcosta...Fica bonita, com a musculatura definida ganha em qualidade de vida! e nenhum AES e pilula milagrosa.. Ou vc treina faz sua dieta e vive aquilo ou vc vai no banheiro e deixa tdo la!!! Sinceramente minha admiracao por todas essas mulheres da fto e por tantas outras que eu conheco da tv, revistas, daqui do forum que tem seu objetivo maior do que a reproducao... eu espero um dia chegar nesse nivel.. Nao sei de competicao, pq eu vivo numa profissao totalmente diferente! Mas se um dia mudar de ideia! E quando o lance e musculacao eu ja mudei muito de ideia! Com certeza nao vou me importar com ngm me falando se acha bonito ou feio! Pq se hj eu sei oq e cada cm que eu ganhei ou perdi! cada gota de suor ou de sangue que eu derramei... Foi por um objetivo unicamente meu... Acho que o povo esquece tbm, que nao e so uma questao de estetica.. E uma questao de esporte!! Por que ngm olha as ftos de um maratonista e fala pra ele que ele ta mto magro que vc nao comeria ele que pesa 50kg Ou fala pro Bolt que ele tem que ganhar mais uns 30kg, e ficar com 40 de biceps pq isso vai fazer ele ficar "gostoso" Musculos sao admiraveis e eu sei que esse topico nao foi fechado por que as meninas ainda nao tiveram tempo de ler isso aqui... por que mais uma vez o verao falou mais alto!!!

Pois e!! ela e do lado da minha faculdade! olhei tbm! mas tenho plano de fidelidade na smart ai fica fueda!!!! escolhe ai e vamo q vamo! beeijooo

Mulpinhooo!! Mae incompreensiva e tdo de bom ne!?? como eu nao tenho mae (perto) e minha vo compreende totalmente as minhas necessidades de me manter de dieta eu NUNCA vou chegar em csa e vou ter um mc donalds pra mim! no maximo ela corta uma saladinha e tempera um peito de frango! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Disse foi rapido o relato! me expressei mal!! Nao posso ajudar mto pq nao entendo mto de divisao mais eu axo mais legal ABC2X Beijooo e bom domingao!!

A Mayy nao me deu mole? Ela que tava lesionada! E meu peso na extensora e 85kg iniciei com 60 pra fazer uma modalidade chamada FST-7. Ah tava lotada no sabado naquele horario mas ela ta melhor!! treino na do guara!! Vou tirar mulpinho!!! Hj eu to pensando nisso!!! ta!? vo ver como eu vou fazer!! Ameeeeeeei o fst-7!!!! Bom dia e bom domingo pra tdo mundo!!! to pensando ainda se vou treinar! Minha pantu ta meio doida! e ja sao meio dia e a academia fica aberta so ate as 3 hj... beijinhos

kkkkkkkkkkkkkkkk... Olha vitinho esses caras "das antigas" sao fuedas... Eu tiro pelo meu namorado que me conta que qnd comecou a treinar comia 2kg de macarrao sem nada por dia pq o povo dizia que fazia crescer e tomava sorvete igual um condenado pq tdo mundo na academia dizia que era pura proteina.. Ele e do tempo que lancaram Testex sei la como era o nome.. e que Deca e Dura vendia livremente na farmacia.. Tem a tipica cicatriz no ombro de quem teve que operar pra tirar abcesso... e do tempo que o lance era socar peso e treinar tudo tdo o dia e so nao podia era beber e comer acucar.. Hoje e mto dificil eu fazer ele entender que tem que prezar execucao e bla bla bla.. que tem que controlar a dieta... e nao e simplismente se enxer de batata e clara de ovo e meter bomba pra dentro!! e ele tbm nao pode ver nada escrito TESTO, ANABOL e afins que pode ate ser a pior merda que ele quer tomar!! kkkkkkkkkkkkkkkkk Hoje eu ja faco ele compreender mtas coisas e diferenciar a dieta e que nao tem so aes no mundo.. que ele pode ter qualidade so controolando a dieta e talz.. Mas ele ta ai ne? 1,72 94kg e 48 de braco... Fazer oq? beeijos bom sabadoo!! edit: lembrei do nome do suplemento! E metrex!!!!!