Milla_

Oiie.... essa WG e aquela do Brasil XXI???? se nao for aonde fica essa que eu nunca vi!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk beijooos vou acompanhar aqui tbm!!

Ah vitinho aqui em brasilia tem a "feira do paraguai" comprei a minha balanca la! tem mta coisa boa la entao.. nem sei te falar!! treino foi otimo ein!? bom fds

hasuhaushaushua aqui se eu tivesse que ir agora ia ficar dificil.. pq ta uma chuvaa!!! abiga vc ta otima ein!!!! ta de parabens! comentei no outro diario!! tbm!! beijooos e bom sabadao!!

Eh eu acho ela mto bonita apesar de nao almejar esse shape!! treinei um tempo mas to parada agora!!! Mas sempre acompanhando no canal combate. EHEHEEHH mto engracadinha!! aqui fez mo calorzao mais dps choveu.... vai siim treinar esse bundao! eheheh Entoooon Treino de hj me deixou morta que eu nao consegui postar qnd cheguei! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Encontrei a Mayy e o Igor la na porta da academia.. e a gnt (So a Mayy pq eu so enrrolei! )Deu uma alongada... Agachamento no smith descendo 90 graus... A gnt teve que esperar um pouquinho pq tinha uns galetos fazendo peito!!! Fiz a Mayy fazer um aquecimento sem peso na barra pra testar! pq eu comecei a fazer e gosto mto! Como a Mayy tava sentindo o joelho a gnt resolveu fazer piramide de peso e testar... 1x8 - 15x15kg 1x8 - 20x20 1x8 - 25x25 1x8- 30x30 Mto booom!!!! Passamos entao pra passada no smith! o famosinho saltinho!! 10x10 - 3x8 em cada perna!! Noooooooooooooooossa eu detesto/amo esse!! Pega mto e eu terminei bem inchada pq esse exercicio e mto bom pro quaqua... Leg Press 45 - 80x80kg - 3x10 descendo joelho encostando no peito...Mto bom! eu ja tava super inchada! Super Pumpada!!! finalmente! FST-7 na extensora.... corri peguei minha garrafinha e vamo la! conseguimos 2 extensoras entao uma do lado da outra fazendo simultaneo... A Mayy nao me aliviou qnd eu disse que faria com 50 pra comecar ela logo mandou eu iniciar com 60kg "Vc ja faz 85kg entao comeca com 60 siim!!" eheeheh a primeira delicia ne!? 60kg tava tranks! fiz 12 alonguei tomei um pouco de agua e corri pra recomecar segunda tbm cheguei o 12 com mais dificuldade um pouco... ja tava bem estressado o musculo dos exercicios anteriores... desci alonguei tomei agua corri terceira meo deeeeuss! tava foda parei com 10 reps sentindo que nao ia mais nenhuma... dnvo alonguei, bebi agua e corri... quarta so consegui 9 e a perna nao levantava mais!!! alonguei, agua e a Mayy vamoo Milla nao enrrola!! kkkkkk quinta eu diminui o peso pra 55kg tava mto foda mto foda msm! ajudei a levantar fiz 10 mas ja chorando... sexta e setima so consegui 8 e minha perna tava fraca e bamba... ate que enfim terminou! Mas meu quadriceps tava taaaaaaao inchado taaao inchado que eu ate esqueci as 2x que meu joelho falhou e eu quase cai!! Ficou lindo!! eu AMEI!! Fomos pra panturrilha... como la na academia so tem 1 aparelho de panturrilha a gnt fez 7 series com o maximo de reps... a Mayy pega mto mais peso que eu na pantu! mas eu ainda tava abalada por causa do fst-7... Foi um treino maravilhosooooooo muito bom mesmo!!! e eu fiquei super feliz de conhecer e treinar com a Mayy!!! e claro meu quaqua agradeceu bagarai tbm!!!! e nao rolou video! a academia tava entupidissima!!!! beijooooos

Abigaa! Juro que postei aqui de manha mas nao apareceu! que meleca!!! Maaaaaas eu lembro de umas coisas que eu tinha falado... Quando ciclei tinha uma fome monstra... Comia igual uma condenada! mta fome mesmo! tenta diminuir o intervalo das ref. em 30 min vai ajudar bastante!! 125kg? meeeo deeeeosss!!! vc ta de parabeeens!! to tentando me organizar pra postar aqui tbm!! 2 diarios e complicadinho!!! beeijoooos

Aaah obrigada Whitezinho!!!!! Coracao ta sempre acelerado! Mais e por causa da efedra!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aSUHAUSHAUSHAUHSAUSHAU acho que DESSA vez nao vai rolar ein vitinho!! A Mayy ta contundida!!!! quem sabe na parte II se a gnt resolver fazer um reality! Ja ja to saindo de csa!!!! Bom dia pra tdo mundo!!

tbm faco assim! e to gostanndo mto! mas vc ta colocando step pra apoiar o pe??? qnd desce? nao entendi!!! beijos

to de olhoooo vitinhooo!! das profundezas do Ban!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu tbm tava desse jeito! ganhando peso e comendo sem mta "regra" de tdo o resultado nao foi dos piores!! to de olho aqui viu!? beeijoo

Ou o FST-7 destruindo a gnt! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk UASHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUS arregou!!! To zuandoo abiga! o importante e o prazer da sua compania!!! independente se a anilha e de 50 ou de 10kg!!!! Exatamente... Drogas sao uma coisa seria! Apesar de eu zuar e falar aqui que sou hipocondriaca! Nunca tive nada serio pq levo a serio as minhas brincadeiras!! Ficar so tomando e comendo e bebendo sem se preocupar nao adianta... e estragar o figado e ter colaterais de graca!! Na verdade ficar comendo e bebendo indiscriminadamente nada tem haver com o estilo de vida que a gnt ta querendo levar ne!? E o video vai ser de Shortinho! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Injecoes doloridas sao meu segundo nome ne!? Nao sei se comentei aqui do meu abcesso que AGORA depois de mil anos ele ta no tamanho de um feijao... ainda nao sumiu completamente!! caso sim! vc ja ta com qnt de biceps! Isso e uma informacao mto importante!! Tanta gente queria treinar com a gnt eu acho que vou anunciar no GRUPON uma promocao pra a gnt ainda faturar uma grana viu Mayy!!! Gente eu tenho muitas coisas pra contar.... comecando que eu nao treinei hj!! Fiz um monte de coisas e terminei meu dia numa crise convulsiva de choro por causa do BB....(mas isso e historia pra outro dia...) Como eu disse recebi uma dieta linda de um amiguinho que eu adoro! Mas ela dava mto trabalho! aushauhsaushaushauhs resolvi comecar a minha msm.. Por que nao to me sentindo bem pra raciocinios demasiado complexos e apesar de eu adorar dietas, ter mtas facilidades em montar fazer e a poha tda! Demanda uma atencao que eu nao to afim por esses dias!! Sai cedinho fiz minhas compras de rango... Eu vou procupar o post que eu postei a dieta ta gente e coloco aqui pra facilitar pra galera! Agora que acabaram minhas provas eu to mto atoa pra fazer essas coisas... Bom to esperando minha stan... parece que ate segunda chega... se o sedex saiu hj ne? to meio ansiosa pra isso... ai qnd comecar eu digo qnts mg tem os comps! mais eu suspeito que sao 30mg.... Quero esclarecer o lance da minha barriga... Pq eu sinto repito EU sinto! ta parece meio KO esse lance que eu to com 10% de BF e reclamo tanto da minha barriga.. Quando eu tava fazendo a avaliacao o personal apertou minha barriga e disse que de longe a minha concentracao de gordura era na barriga e que meu tecido adiposo tava muito fino... Acontece que e uma heranca da Milla gorda.. que se uniu com a minha resistencia de fazer adbominais... o que deixa minha barriga com excesso de muxiba trazendo pro bom portugues!!! Resultado: tenho que comecar a esforcar pra enrijecer a musculatura do abdomem pra parar de ter essa forma disforme (isso existe?) que esta no momento... Aliar com a dieta que eu ja tenho ne! Pra perda de gordura.. Mas o foco e principalmente trabalhar o abdomem pra que a musculatura se sobreponha a pele.. A boa noticia e que isso e perfeitamente possivel, ao contrario do que eu achava que era so na faca que eu iria resolver... Nesse sentido.. Marquei tdas as minhas sessoes de carbox, pra terminar de vez com essas terriveis estrias que tbm sao heranca da milla gorda e que ja estao mto melhores dps das sessoes que eu fiz.. E tenho que aproveitar esse tempo enjoado pra passar o acido pq ai nao fico nenhum pouco tentada a tomar sol... vou finalmente tomar minhas ampolas de lipostabil... marquei com a massagista pra terca! ainda tem 2 ampolas e eu to me preparando psicologicamente pq eu nao sei oq doi mais.. se e os furos ou a massagem que a menina faz que mais parece um espancamento!!!!! Eh isso... to cuidando do corpo pq a mente ja eraaa!!! bom fds pra tdo mundo!! Amanha volto com as novidades e o treino com a Mayy

Eu nao sou a Pri!!! Nao disse treinar de joelheira!! Mas usa-la em csa na recuperacao amoreee Seu marido treina com ortopedistas solteiros????? beeijoooo

Mulpinho deve ta nojento sim! aushauhsaushauhsuahsuash mas eu vo ver e te falo... treino rapido ein? e pq e sexta feira?? beeijoo

Abigaaa e esse joelho ein?? ta tomando alguma coisa (oh a hipocondria chamando) compra uma joelheira pelamor!! beijoo

Mulpinhoooooooooooooooooooo e mto bom vc devolta!!! mais que nojinho ein? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo ver aqui com meus consultores algum anti-aromatizante pra vc tomar pra segurar essas espinhas! ecat! beijoo

to de olho viu!!!!

Aahsuahsaushuashau... eu IA mandar! ja que fiquei pensando que eram 6 dias de suspensao... entao eu tinha tempo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Que saudade mulpzinho vc e um raiozinho de Sol nessas trevas hipertrofianas!!!! Que bom que gostou do treino!! (tem que falar dele ne!?) Que bom que gostou do treino!!! seja bem vinda pra acompanhar e tdo mais!!! Nao nao faco livre! tdos os meus agachos sao no smith!!! 15kg CLARO que e de cada lado! Sempre posto 15x15/20x20/30x30 isso significa que e o peso de cada lado ok! Aah ja tomei intramuscular sim! 2x agora eu vou tomar comp. pq nao tem quem aplique em mim... Mas eu quero isso msm.. no maximo uns 7kg SECO SECO sem nada de gordura! e como o stan e uma droga preferenciamente de cutting qnd vc consegue aliar uma boa dieta msm pra crescer consegue que ele de uma "queimada" entende! Nao deixe acumular gordura!! e eu quero ver se termino essa dieta com 7% pra nao ter que fazer cutting... Bom e isso!! Quase nao dormi essa noite maaaaaaaaaaaaas! vou sair pra treinar!!! Posteriores me aguardem1!! bessos

Fotos?? ainda nao sei.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sou mto ruim com isso! Mas eu vo ver oq faco ok!? e sobre o filme! bom a Mayy vai ta la tbm! To amadurecendo a ideia!!! Aaah se vc treinasse cmg eu ia fazer com vc igual o BB fazia cmg qnd eu comecei a treinar! ai ou vc ia aprender ou ia me odiar pra sempre! kkkkkkkkkkkkkkkkk (le as primeiras pags pra vc ver!!) Eu ia gostar de ter uma gandula! Vaaai com a gnt vai!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eh nada!! vc ia passar bem na nossa mão ne Mayy!?? beijooos

eeh meu beem!! TPC e pra balancear o estrogenio com a testo!! e eu ja tenho estrogenio de sobraaaa Beneces de ser menina ne!? vou mandar sim! O lance e se ele nao tiver abrindo... Mulé é FEIO ein.... Claroooo vc nao quer saber como e o treino e a execucao? so a perna resolve! Nao precisa ver nossas caretas! kkkkkkkkkkkk

oh a frescurinha viu!? uashaushuashuashaushau Abiga gostei mto do treino! agora eu tenho que inserir um treino de abd!!! to pensando ainda como vai ser!! dicas?? como ta o ciclo!? esse negocio de 2 diarios e complexo ein? beeijooo

Aaushaushasu eu sou igual ao Vitinho!! Chego igual uma loca ja meto peso e deeeeeesce no agacho!! Acho que eu nem sei fazer aquecimento! kkkk meu joelho eu sinto as vezes um peso nele.. mas nada!!! ja disse que meu podre e o tornozelo ne!? maaaas tbm te disse pra comprar uma joelheira ou uma fita elastica! pra fazer contensao!! ai ai ai viu!? eh isso ai abiga! faltam 2 dias! eeheeheh

Si si vc sabe tdo em primeira mano!!!!!!!! poo nao sei acredita?! kkkkkkkkkkkkkkkk vo ver com o Tijolo e te falo!!! Eh menino o clima ta tenso!! Alguem sabe qnd o Mulp volta? Se voltar ne!? aff Eh bracinho super descontraido! kkkkkk Po ainda nao sei! Mulher nao tem mto disso ne!? Abiga ja tem uns 3 meses que eu nao sei oq e isso!! E neeeeeeeeeem me faz falta!! E NOZES!!!!!!!! Sim!! por que eu sei que todo mundo tem uma curiosidade ACADEMICA sobre o FST-7! e como a Mayy disse que vai de short eu vou arrumar um aqui tbm ta!? fica aguardando ai...

Oeeeeeeeee... Pois e! hj tem bastante novidades de TREINO. Fiz minha avaliacao e pra minha felicidade consegui pegar ela na msm hr!!!! e adivinhem so?? 10% de BF eu to soltando foguetes!!!! 6kg de peso gordo contra 54kg de peso magro total deu 60kg (to secaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa) Maior concentracao como eu previ e na pancinha! E ele me mandou fazer abdminais e continuar com o msm ritimo de aeros! Tbm me disse pra fazer exercicos de abd contraido e me explicou umas outras tecnicas.. Pq parece que eu tenho a barriga saliente (pra nao dizer imensa) mas nao tem quase gordura!! E mais flacidez.. em linhas gerais Muxiba!!! (q nojo...) e no peitoral eu nao tenho NADA de gordura!! (O cara disse que as mocinhas morrem de inveja de mim! por eu nao ter problemas pra colocar biquini pq nao tem dobrinhas no braco! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk) cinturinha deu 68cm - ta bom! dentro do que eu previra!! IMC: 21 - normalissimo!! coxinha de frango: 59/60cm quadril - 96cm bracinho: 24cm (kkkkkkkkkkkkkk frio e descontraido ne! Taaao descontraido que tava ate fazendo piada!!) antebraco: 22cm Panturrilhas: 35/36cm. Lembrei-me de eu apostando que eu tava com 20% ou mais... O mais legal e que o cara que me avaliou eu ja malhei com ele ne... ai qnd eu levantei o short ele falou "nossa olha o volume que ta sua perna!" Taa eu fiquei muito vaidosa com essa avaliacao.. Se vcs tiverem achando que eu to me achando demais me corta ok??? Entoon quero mais uns 4kg sequinhos ai ne... ai resolvli enxer o pandu de stan dnovo!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ciclo de 8sem. de oral (pq nao tem ngm pra aplicar em mim ne?) a dieta por enquanto e a msm que eu postei... Hoje treino de Gluteo... agachamento sumo - por que eu fiz isso? pq eu nao lembrei que eu deveria fazer o afundo kkkkkkkkkkkkkkkk (ta um problema eu esquecer a fichinha TODO o dia!!) comecei com 5kg pra aquecer, desci ate o chao! e subi nao mto rapido como qnd eu faco quadriceps.. enfim... 1x10 dps 15kg sumo, pes pra fora, descendo ate 90 - 1x10 dps 20kg - 1x8 25kg - 1x8 To me dando bem com essa piramides que eu inventei! sinto mto mais volume e peso durante o exercicio. Caneleira... Fiz 4 apoios no banco e hj eu lembrei da isometria!!!! caneleira de 12kg+3kg - sei que eu podia pegar mais.. mais resolvi ver como ficaria com esse peso... 3x10+10'' - adoro esse exercicio.... entre a minha primeira e segunda serie qnd eu parei pra descansar e ajeitar minha franja parou na minha frente uma galetinha e comecou a fazer elevacao e halteres! NA MINHA FRENTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!! ai eu olhei.. fechei a cara.. olhei... e ela viu.. ai se virou pra mim botou o halteres no chao e ia fazer umas abd no outro banco ai ela deu tipo um giro na minha frente meio sem saber oq fazer... e eu nao me contive: " VOCE VAI FICAR DESFILANDO NA MINHA FRENTE MESMO?? " ai ela fez uma cara de susto! fez a abd dela e dps pegou o halteres e deu um passo pro lado! Simples ne!? terminei feliz e contente me olhando no espelho!!! Desci pro colchonete e fiz mais so que tirei a caneleira de 3kg 90 graus - 3x10 com 12kg 45g. - 3x10 adoro caneleiras!!!! Gluteo na polia 3x10 - 12,5kg abdutora - hj nao rolou o fst-7 (lembrei do video do LeandroTwin que disse que a energia do corpo e uma so! E sabado eu quero destruir meu corpo no fst-7 na extensora! Portanto a bunda escapou dessa vez!! E eu tbm fiz fst-7 pra gluteo essa semana ja.) 80kg 3x8 (maquina zerada! uhuul) Biceps e triceps! Sim resolvi faze-los hj!!! biceps bi-set polia(10kg) e halteres(5kg) 3x10 em cada biceps na maquina 3x10 - 10kg biceps barra 10kg 3x10 antebraco - 3x20 elevacao - barra 10kg triceps na maq. 3x10 - 20kg outra maquina la - 3x10 - 25kg e fiiiiiiiiiiim!!!!!!!! beijo pra quem e de beijo e abraco pra quem e de abraco!!! pra quem nao entedeu ainda ql e a do FST-7:

Oioi oi oi... o povo pediu e eu voltei.. Bom.. primeiramente... esquece! Hoje nao treinei fui pro Forum e ai me atraso tda! Maaaaaaaaas as noticias sao as seguintes: amanha tem avaliacao fisica as 9:30 - dps eu vo treinar!! vou comecar um ciclo de stano (dnovo) 8 semanas! to so esperando a boa vontade do correio em entregar!! Com isso eu posto o resultado da avaliacao pra a gnt ver como ta o BF% a dieta e a mesma ate agora.. acabei de receber uma linda! e to mto inclinada a mudar pra ela!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to vendo tdo direitinho e oq eu achar pertinente vou postando... beijos e... E bom estar devolta!!!

To olho ein abiga... sim DOR DE BARRIGA e psicologico! uashaushaushaushuashauhsuahsuahsuahsush exatamente como a Mayy falou! exercicios simples combinados com o fst-7!!! Vc nao prestou atencao vo video do leandro ne!? aushushuahsauhsaush =x beijooo

estamos de olhoooo.... hihihhi

Vc ficou disposta foi pelo pedaco de cuca! JUROOOOOOOOO!!! elevou o carboidrato e ai te deu pique!!! vamos que vamo que amanha e segunda feiraaaaaa!!