Milla_

entao... as que ja tem nao vao sumir! mas vao amenizar qnd ficarem brancas vao ficar menores.. nao aprece tanto pq vc e branco! se fosse moreno iria aparecer mais.. usar o creme com oleo vai ajudar a prevenir tbm para nao aparecerem outras... pq a pele vai ta mais hidratada e com mais elasticidade entendeu!?? segue ai no relato! kkkkk beijos

Aaah que bom que vc gostou do video e do macarron!! aah eu tava no msn mais ai pra tomar um acai!!! e vc cade?? Amanha tem treino cedinhooooo Eh melhor que usar creme de leite!! mta gordura... beijos

Nao fui treinar! tinha umas coisas pra fazer mas nao posso falar aqui! e uma delas era cuidar da filhota!!! como eu prometi minha receitinha macarrao com molho de atum macarrao integral - o tanto que vc for comer ne!? molho alho picadinho cebola picada azeite 1 lata de atum ralado 100ml de leite desnatado 1 colher de sobremesa de maisena Nao uso creme de leite!! pq nao ficar mto gorduroso mais ngm nem nota isso.. esquenta o azeite joga primeiro o alho (xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii - efeito sonoro!!) cebola picadinha... o atum da uma refogada no atum... joga o leite e dps a maisena (ja dissolvida num copo com agua do msm jeito que eu coloquei no mingau) mexendo.. deixa ferver um pouco! sal a gosto! e so mandar pra dentro!!! hj tirei meu dia OFF!!! mas amanha to dnvo na area!! um videozinho mto bom que eu achei ai!! vale a pena pras meninas verem.. e os meninos tbm!! beijooo

eu gostei! so achei que ta mto carbo pra cutting... 4gxkg e mto! e medida de bulk!! ta como 50% da dieta carbo! e demais!!! so diminui esses carbos msm... beijos

qnd comecei a treinar fui a um nutricionista que tinha aquelas dietas baseadas no tipo sanguineo... ele disse que eu nao poderia nunca tomar leite de vaca por meu sangue ser A+ mas nao me disse exatamente pq.. so disse que era um veneno pra mim!! na neura eu tomei de soja um tempao... Mas hj eu ja voltei com o de vaca! e ainda nao morri!!

Abiguinha.... hj eu matei treino! fui cuidar da minha filha!! ehehe aqui ainda nao comecou a chover mais vai comecar ja ja! na verdade eu ainda tenho 30 min. pra decidir se eu vou ou nao treinar! kkkkkkkkkk entao esse de descer com a perna reta vc ja experimentou fazer no banco? eu comecei e AMEIIII! igual naquele video la!! Injetavel e bom mesmo pq ja ta no contato! nao precisa de tantos compostos pra passar pelo estomago sacou! se conseguir aproveita!!! ai que saudade de um japa! to precisando de um namorado... beijooos abiguinha!

Meninooo... eu acho que eu fiz alguma coisa errada! pq eu tava meio torta e comecou a doer minha lomba na verdade ta doendo ate agora!!! Mas eu sei que fiz alguma coisa errada pq eu sou mto retardada pra aparelhos novos e eu sou mto marrenta! a frangolada la eu nao quero nem dar ideia! Quem dira chamar um instrutor! kkkkkkkkkkkkk me Fu nessa!!! beeijoooos e olha o suXiii do fds!!

e por isso que o tempo ta esquisito! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu acho que vou passar tbm!! to com umas coisas pra fazer e tenho que dar vacina na minha cadela!!!! e hj seria gluteo!!!!! :o

Ehh.. vai ser otimo! Le.. Gu, mais e quem e TODO deficiente? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pq eu percebi e que ta tdo mundo fazendo principalmente pelo pump que da na hr.. tenho visto o pessoal usar o FST-7 pra "acelerar" o processo entendeu? mesmo que morra de dor em tdos os musculos nao escolhendo um so pra desenvolver e continuar o treino.. eh esse e bom e falar de frutose tbm!!!! pq tem gnt que gosta de frutas e tem gente que nao come de jeito nenhum!!! beijoo

Aaahn.... isso msm.. cuida do ombro aah eu tbm tenho esse aparelho la na academia e foi ele que me F#@ ontem!!!! vou fazer no colchonete e qnd eu ja tiver expert em abdominal eu vou fazer segurando anilhas! bem arcaico nao subo mais naquela merda!!! kkkkkkkkkkkkkkk beijooo bom fds!!! eu vi a MP queridao!!

eh como a Mayy falou... os resultados estao mto bons! mas acho que vc disse que vai ficar mais 1 mes ainda ne!? entao vamos esperar pra mexer na data de termino do cutting se for isso!! 4 semanas sao bem legais se vc controlar e fizer tdo certinho!! segue firme!! beijooo

Menina.. tem que ter um livrinho de receitas!!!! qnd a minha vo pensou que eu ia casar comecou a fazer um! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ontem tbm fiz um mingauzinho de whey que ficou com gosto mto bom de danete!!! 200ml de leite desnatado 1/2 scoop de whey de chocolate 1 colher de sobremesa de maisena tdo na panela!!! ficou delicinha demais!!! o segredinho e: colocar a maisena num copo com um pouco de agua e dissolve-la antes de colocar junto com o leite.. adicionar ela aos poucos nunca parando de mexer pra nao criar bolinhas! Se achar que ta mole coloca maisena ate ficar no ponto que vc quer dps de colocar a maisena tem que deixar ferver por mais pelo menos 1 min pra cozinha-la se nao fica com gosto de massa e minha vo diz que pode dar dor de barriga! kkkkkkkk Aaah mais sustagem da massa! em Bebes de 0-12 meses, criancas ate 5 anos que tem anemia profunda... kkkkkkkkkkkkkkkkkk o meu enteado tbm diz que quer ser fortao igual ao pai! e ele e mto magricelinho!! mas so tem 4 anos!! eh eu tenho lembrado e esquecido do obliquo que e mto importante pq eu ja tenho eles bem desenvolvidos e gosto!!!! Aaah eu nao tenho problemas com a minha comida.. e so que ontem tdo mundo comeu nugets! kkkkkkkkkkkkkkkk e eu tava afim de comer besteira! ai resolvi fazer a minha "propria"!! Hoje eu vou almocar macarrao, com molho branco e atum! dps eu posto a receita!! ainda to me resolvendo se vou treinar ou nao... mas eu tenho ate as 4 hrs pra resolver hj a academia fecha as 6! e eu to mto quebrada de ontem.. como ha mto tempo eu nao ficava... e to com um pouco de dor nas costas acho que daquela maquina maldita!! beeijooos

Cara aqui em Bsb tem sempre nesses sites de desconto 5 sessoes por 100 reais.. mas depende do lugar pq aqui tdo e inflacionado... Povo acha que em brasilia tdo mundo e rico!! Ela vai desaparecendo qnd ta branca sim! E qnt ta roxa ela tem mais chance de sumir de vez!!!! Mto bem!!!!! ai compra um creme hidratante e mete ele junto!!!!

O "so gatas" e um topico de bronha.. e qlqr coisa que tiver peitos e bunda os meninos vao postar!!! Como disse a Pa, e por isso que eu nao me dou bem em topico de meninas.. Meninas nao pensem em ter um corpo pra chamar atencao dos meninos.. Nao e esse o objetivo!! Tenha um objetivo SEU! que eles virao como consequencia.. Nao importa se vc quer ser a danielle winits ou a feiticeira (que eram o sonho de consumo do meu namorado) por que se ele encontrar uma de 50kg (eu) e gostar e com ela que ele vai ficar!! Mesmo tendo a oportunidade de ficar com umas mais ou menos parecidas... Sempre vai ter alguem pra dizer que nao gosta de alguma coisa! Mas vc tem que dizer do que gosta e ir atras... Nao ficar presa a convencoes e a "opniao masculina geral"... Ontem era a Juju, agora ela ta "homem demais" e agora e essa Ariane...Mas daqui a pouco vao achar um defeito nela! Ou nem achar defeito.. So vai aparecer outra "revelacao" agora no carnaval.... mas ja foram e voltaram tantas outras... como eu disse na "epoca" do meu namorado era a feiticeira e a dani winits! Eu particularmente nao gosto de perna rolica...gosto de definicao e minha opniao e o que eu busco no meu corpo... Mas cada menina tem uma aspiracao e , e isso que move o mundo.. gente diferente!! So quero dizer pra nao ficarem presas ao fator reproducao... pq homem sempre vai vir.. principalmente se voce defender seu corpo mais que tdo mundo!!! ps: sobre as panicats eu acho que tdas elas tao perdendo o visual "grande" tao ficando mais secas ou e impressao minha?? beijoos

Voce nao vai fazer igual a um certo user daqui que atende pelo nome de Whitepump e matar o treino de pernas ok??? se nao vou tirar sua *!!! beijinhoo e cuidado com esse ombro aiii

Aaah vou dar a opniao feminina... estria nao tem cura meninos.. ela nao desaparece com nenhum tratamento.. mas ela fica tao fina que fica imperceptivel de ver... vcs acham que a juju panicat tem estrias? Um monte faz tratamento a anos!!! so quem tem a sorte de botar a cara na bunda dela e que consegue ver msm!! O que tem que fazer pra prevenir (pq as que ja tem so da pra amenizar...) e hidratar as areas! pq ela e o rompimento da pele.. se ela tiver hidratada vai romper com mais facilidade... entao pegue o creme da sua mae/namorada e passa mesmo no corpo! sem frescura!!! oleo de amendoas e o melhor.. entao pega compra um creme hidratante e vira dentro dele 1 vidro de oleo de amendoas passa antes de dormir, ou chama a namorada pra passar! Meu namorado dorme e eu passo creme nele todo! parece uma crianca!! e as estrias nele pararam de aparecer!! tem que investir tambem em colageno! Pra pele ter mais elasticidade!! Coma mais gelatina!! 1 colher de gelatina e igual a 20 comp. de colageno de qlqr marca que vende ai!!! Pode acreditar que o dermo vai falar a msm coisa!!! Sou mulher e tenho estrias!! Agora qnt a tratamentos.. tem a carboxiterapia que eu fiz achei muito bom sumiu muito!! tem altos sites de desconto que vendem o pacote... vale a pena fazer se incomodar mto!!! tem tratamento com acido que e manipulado! mas ai nao pode treinar e nem pegar sol por um tempo! Nao e mta vantajem... @topic as suas estrias ainda tao roxas ou seja ainda tao novas! tem que cuidar pq qnd ficarem brancas nao vao mudar... mete creme com oleo como eu te falei... custa nada passar antes de dormir... que elas vao dar uma amenizada e qnd esbranquecerem vc vai ver que ficaram um pouco menores!!! espero ter ajudado meninos!!! beijinhos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é um fanfarrão...

Nao gostei!!! pra mim tem muito carboidrato e gordura pra quem quer cutting... as ref. cafe e lanche da manha estao fracas, fracas ate mesmo pra manter uma pessoa em pe! 16g de linhaca?? e 3 hrs dps tomar um iogurte! e melhor tomar os 2 juntos e ficar 6hrs em jejum!! assim da pra melhorar bastante! Posta seus horarios.. Acid, um erro comum do pessoal e achar que a dieta tem que se encaixar simplismente nas KCAL e nao e isso... Alem delas temos que melhorar os alimentos e usar o potencial deles a nosso favor, usando mais proteinas, carbos moderados e o minimo de gordura entende? e ao contrario do que o Giuseppe falou... Nao precisa de suplementos pra garantir ingestao de mais proteinas!!! So precisa escolher melhor os alimentos... http://www.youtube.com/watch?v=ta8-RYqFOpo&feature=player_embedded precisando... beijooo

eh mto simples... a sua ref. 6 e seu pre-treino ok? - qnt tempo dura seu treino? acredito que termina umas 20:30/21:00 ne? a 7 seria o pos as 21:30 mais ou menos entao vc coloca oq vc precisa nela - prot/carbo se vc dorme as 23:00 faz a ref. 8 q seria a ceia... pq vc toma whey com malto da ref.5? na verdade nao entendi o por que dessas 2 ref. com tao pouco intervalo 5 e 6.. pq eu so tomo pre-treino entao no MEU caso nao "existiria" a ref. 6 nao se prenda mto as 3 em 3 hrs...

anotado!!!!! Gente tava azul de fome! resolvi jantar... olhei meus 100 tristes gramas de frango... ai tive uma luz!!! desfiei.. fiz um bolinho, coloquei uma mussarela light, passei na clara de ovo, farinha de rosca e frigideira! huuuuuuuuuuuuuuuuuuuum... cordon bleu light!!!! agora to comida e feliz!!!!!

ta perdoada entao!!!!!

uahsauhaushaushau ri Mto!!!! se ele ouvir a minha vai dizer que e do Lombardi!! kkkkkkkkkkkkkkk Le eu tenho visto que mtas meninas tem duvidas qnt creatina... pq mto instrutor olha pra elas e ja mandar tomar... ia ser legal se vc fizesse um igual o @mandachuva falou sobre os mitos da crea! beijoooo

12hrs em jejum???? Acho que desse forum eu sou a unica que nao faz exames... kkkkkkkkkkkkkkkkk como e esse alicate? nao entendi... treino bom! mas pega leve viu saiu da lesao agora!! beeijooo

pensa no Nairobe!!!!

aaah eu adoro carne de coelho!!! so nao gostei desse club social ai viu!? mas bota o novo treino msm!! beijao