Luks'
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Faça isso pra começar, e observe como vai reagir.
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Olha, eu raramente falto, raramente mesmo. O único lance que meu maior ponto fraco é o peito. Porém, aqui eu já tentei de tudo, e a única coisa que realmente não testei foi detonar ele e descansar por 1 semana até o próximo treino. Não sei, mas acho que vou testar um tempo pra ver. Amanhã aplico o enantato pela primeira vez. Sobre a oxan, estou pensando bem se aumento ou não a dose de 60 pra 80mg. ?
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Não vai dar ruim desde que tu saiba o que tá fazendo e acompanhar as mudanças. Pra começar, eu só aumentaria ainda mais as calorias nos dias que você mais gastar, e não em todos os dias, por exemplo.
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Seguindo um bulking padrão para ectomorfo, compensa nos carbos. Deixe a gordura entre 0,9 e 1,2gr/kg. Mas tenha em mente que nada é regra. Parta daqui e observe como seu corpo reage. Abraços.
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Parabéns por pesquisar e querer aprender sobre o assunto. Eu calcularia seu fator de atividade em 1.6 pra começar a dieta. E a partir daí você vai subindo as calorias conforme seu corpo for respondendo. Sobre a proteína, mantenha entre 2,5 a 3gr/kg, e show de bola. Há vários estudos por aí, que variam a recomendação de 1,5 a até mais de 3gr/kg, porém, o que mais é usado é entre 2,5 a 3gr/kg.
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Enantato King Pharma em mãos: Bateu o QR code pelo app do iPhone. Desculpem a qualidade da foto. Minha câmera traseira do iPhone está quebrada, então tirei com a dianteira. Começo o cruise essa semana, mas ainda com a oxan. Estou com 60mg de oxan por dia, acham viável eu aumentar pra 80? Mudei meu treino também. Eu nunca dei chance de treinar 1 músculo por dia, sempre fiz abc2x e tal, agora vou testar um ABCDE.
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Ninguém persegue ninguém aqui. Acho que a maioria aqui concorda que há sim vantagens em se usar low carb em alguns casos. Eu já usei, por exemplo. A única coisa que pega aqui é tentar empurrar goela abaixo que low carb é o remédio pra tudo, como tu faz em todos os tópicos que tu frequenta. Só fazer uma pesquisa dos posts do Norton pelo fórum, e aí você decide se chora ou ri.
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A gente não sabe o que acontece na verdade. Como tu garante que ele não usa nada? Tinha um vídeo dele bem incriminatório fazendo menção a dores de agulhadas, e, inclusive, ele removeu o vídeo do YouTube. Enfim, de qualquer forma, não vejo nada de absurdo no shape dele. Se usou algo então, aí que não vejo nada demais mesmo.
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Já usou algo antes no mesmo músculo em que está aplicando agora? Na minha primeira aplicação de Dura no vasto lateral eu fiquei sem andar por quase 4 dias. Todos os meus amigos também sofreram muito nas primeiras aplicações.
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Aparentemente se trata de pre mesmo, e não do pró. Ele até citou o nome do produto, que é uma "TPC". Cara, você sabe quantas calorias tem essa dieta? Sabe se ela atende o seu objetivo? Cutting ou bulking? Se não sabe, esqueça os suplementos e foque em aprender sobre alimentação. Vai por mim, e evite jogar dinheiro fora com suplementos antes de alinhar sua dieta.
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