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junaum

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  1. exatamente oque eu penso, to meio gordinho, mais to com um volume legalzin até. EC seria uma boa ?
  2. tenho 1,75, atualmente com 85kg e 42cm de biceps. treinei anteriormente por 1ano, fiquei em casa 1 ano devido a uma lesão no ombro ;/ , voltei agora fazem 4 meses. nesses 4 meses fiz quase que uma readaptação, pq o negocio no ombro foi ruim mesmo . eu acho que deveria parti pro cutting, to pensando em tomar EC, dai eu ia relatar tudo aqui, oque voces acham ? cutting puxado né ? http://imageshack.us/photo/my-images/843/5urs.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/29/kkg7.jpg/
  3. 2- Adminstração de EC com AE's, existe algum ciclo de AE's com EC? -tenho a mesma duvida. vejo um pessoal aqui (na minha cidade), dizendo que fez o uso de EC com Testo, a dura de farmácia mesmo só pra manter a MM. coisa de 1 ampola por semana durante o cutting. sinceramente , não sei se é certo ou errado, nem tenho opinião formada sobre . GOSTARIA MUITO MUITO QUE ALGUEM PUDESSE ESCLARECER ISSO ! grato
  4. isso ia ser ótimo cara, mesmo ! tenho muita curiosidade, queria saber a opinião concreta de quem ja usou os 2
  5. Todo mundo aqui sabe que nada faz milagre, todo mundo aqui sabe que sozinho nada da resultado, ENTÃO, pulando todo esse mimimi, e tb deixando de lado um pouco o CxB . qual dos dois realmente AUXILIAM na redução de gordura ? - fiquei em duvida, vi uns relatos aqui sobre a tão falada EC, e a maioria esta inacabado, ou a maioria não correspondeu ao esperado. Já o lipo6 UC, suplemento simples que NÃO FAZ MILAGRE NENHUM, trouxe ótimos resultados, ainda mais se falando de gordura localizada( eu sei que não existe suplemento que queima gordura em uma unica região). as pessoas criam muita expectativa encima da efedrina ? os compostos do Lipo6 realmente fazem a diferença ? alguem tem algo concreto, do tipo experiencia própria mesmo ? realmente isso ta saculejando minha massa cinzenta kkkkkk . Get Big!
  6. Tem alguma area no forum que posso postar umas fotos pra avaliação ? Dicas ou coisas do tipo .. mais nada de relatos rs
  7. Desperdício porque eu poderia ter feito do jeito certo intende ? . Mas, até que gostei, por se tratar de Oxan, o shape deu uma qualidade e força veio tb . não to reclamando de nada, só poderia ter feito melhor! como falei Saint, poderia ter sido Muito melhor. ingenuo é o cara que acha que vai virar BBpro com Oxan rs
  8. o cara quando da pra fazer burrada nn tem jeito kkk , eu tava com uma caixa de Ox manipulada, melhor laboratório aqui de Bh. ai oque eu fiz ? usei a Deus dara por 4 semanas, SENDO QUE TO EM BULKING. agora que terminei vi o desperdício que eu fiz , podia ter aproveitado 100% da droga e praticamente joguei fora \o/. mais como foi de graça.. vamos ver se consigo mais e faço direito dessa vez ;$
  9. até que eu so de acordo com voce, Mais ela diz ser mais eficiente pra ela trabalhar desse modo. Bom, vamos supor que fique assim o treino, voce acha bem dividido ? procurei atigir todas as partes musculares. e se falando em intensidade, ja que é um treino "longo" durante a semana, e só uma vez a cada semana, seria uma boa acrescentar , bi-sets, piramides e/ou drop-sets não acha ? para procurar intensificar o treino
  10. ela tem 18 anos, 1ano de treino, Objetivo baixar o Bf , peso nn sei bem, mais tipo ela tem uma estrutura boa, SÓ que um pouco de excesso de gordura. 1.70/1.72 +- de altura
  11. Segunda ( Quadríceps) Agachamento total Extensão Banquinho Avanço Leg Press 45 Terça (Peito e tríceps) Supino reto Voador Pull over Tríceps corda tríceps testa Quarta ( aeróbicos e abdome ) Quinta ( Gluteos e posterior de coxa) Stiff Rosca Perna Elevação pélvica Abdução + extensão de quadril em pé Adução máquina Sexta ( Dorsal e bíceps ) Levantamento terra Pulley costas Puxador fechado Rosca direta Rosca scoth e tambem queria uma ajuda no numero de repetições, essa é a base que eu montei . como onde treino nn tem professor pra isso ;s . queria uma ajuda agora tambem para complementar ele NINGUEM ?
  12. Pedro Bastos, mestrando em nutrição e dietética, faz parte da "bancada" do não. Contrapõe os especialistas que atribuem ao leite o título de super-alimento e os estudos que lhe garantem benefícios na osteoporose, no cancro, na saúde cardiovascular e diabetes. Ponto por ponto, explicou por que não nos faz falta o leite numa das palestras mais polémicas do III Congresso Internacional de Nutrição Clínica Funcional, Brasil. Beber leite é um hábito moderno Após a amamentação, nenhum mamífero consome leite (e muito menos de outra espécie). Este padrão também foi seguido, durante 2,5 milhões de anos, pelos vários hominídeos (incluindo o homo sapiens) que habitaram a terra. Só após a revolução agrícola (há cerca de 10.000 anos), através da domesticação dos animais, é que o consumo de lacticínios se tornou possível. O leite é, assim, um alimento relativamente recente na alimentação do ser humano (cujo genoma não sofreu alterações significativas nos últimos 10.000 anos), o que explica porque é que cerca de 70% da população adulta mundial apresenta intolerância à lactose (dificuldade/impossibilidade de digerir o açúcar do leite, que causa diversos efeitos adversos de ordem gastrointestinal – como flatulência, diarreia, dor e desconforto abdominais). Efeitos do leite na saúde Lacticínios, como leite, iogurte e queijo fresco, apesar de possuírem um Índice Glicémico (IG) baixo (não provocam um aumento pronunciadoda glicemia), aumentam muito a libertação de insulina pelo pâncreas, o que, a longo prazo, pode causar resistência à insulina, que está na origem de várias patologias/problemas de saúde e/ou fenómenos fisiológicos, como síndrome metabólica (inclui diabetes tipo 2, hipertensão, dislipidemia, obesidade abdominal e estado pró-trombótico), síndrome do ovário poliquístico, alguns cancros (próstata, mama e cólon), miopia, acne (foi associado em dois estudos epidemiológicos ao consumo de lacticínios), aumento da estatura (diversos estudos mostram o papel dos lacticínios) e diminuição da idade da menarca/puberdade. As diferenças entre leite materno e bovino É preciso realçar o que os nutricionistas e pediatras há muito sabem: as características nutricionais do leite materno e do leite bovino são diferentes e a amamentação deve ser mantida até que a criança tenha, pelo menos, um ano (em sociedades de caçadores recolectores, a amamentação varia entre dois a quatro anos). As culpas da Beta-Celulina, um composto do leite Existem estudos epidemiológicos e experimentais a associar o consumo de lacticínios a alguns cancros (a evidência é mais forte para ovários, testículos e próstata), à doença de Parkinson e à aterosclerose. Os motivos podem estar relacionados com o fenómeno da insulina atrás descrito e com alguns componentes do leite, designadamente a galactose, o cálcio e a beta-celulina (BTC), que foi descoberta recentemente. A BTC é um factor de crescimento presente em todos os leites, que sobrevive à pasteurização, processamento (sendo também encontrada no queijo) e processo digestivo e tem a capacidade de entrar na circulação e ligar-se a um receptor (EGFR) que existe em diversas células epiteliais e aumentar a sinalização desse receptor, o que vai dar origem a uma série de fenómenos dentro das mesmas. No caso de diversos cancros (mama, cólon, próstata, ovários, pulmões, pâncreas, bexiga, estômago, cabeça e pescoço), sabe-se que há um aumento do número de EGFR e da sinalização dos mesmos e que existem já ensaios clínicos de fase II para fármacos que bloqueiam o receptor e a sua sinalização. Apesar de ainda não terem sido realizados estudos sobre leite, BTC e cancro em humanos, pensa-se conhecer o mecanismo e existem estudos epidemiológicos que ligam o consumo de lacticínios a alguns destes cancros (próstata, ovários, pulmões, estômago e pâncreas). Leite e Osteoporose: magnésio é um mineral esquecido Culturalmente, o leite é tido como um alimento perfeito, por conter proteínas de alto valor biológico e cálcio, que é defendido como a melhor arma contra a osteoporose, o que não é totalmente verdade. É importante esclarecer que o cálcio é apenas um dos nutrientes necessários para a prevenção da osteoporose. Se existir um desequilíbrio entre o cálcio e os outros nutrientes (por défice de ingestão dos mesmos e/ou excesso de ingestão de cálcio), pode até ocorrer desmineralização óssea. Um desses nutrientes é o magnésio, cuja deficiência (que pode ser causada por um consumo elevado de cálcio) pode causar diminuição da densidade mineral óssea e aumentar o risco de fracturas. O rácio cálcio/magnésio ideal varia entre 1/1 e 2/1, ao passo que o rácio cálcio/magnésio no leite e derivados é superior a 10/1. Congresso Nutricional Funcional A Nutrição Funcional foi desenvolvida pelos nutricionistas Gabriel de Carvalho e Valéria Paschoal, a partir do conceito de medicina funcional criado pelo Institute for Functional Medicine, existindo actualmente cursos de especialização e de pós graduação em nutrição funcional em várias universidades brasileiras. Pedro Bastos, mestrando em nutrição e dietética e coordenador do curso de nutrição do CEF (Centro de Estudos Fitness) foi um dos dois portugueses convidados, juntamente com Ângelo Lucas, Do., DHom, do Instituto Bioterapia Ângelo Lucas, para o III Congresso Internacional de Nutrição Clínica Funcional, bem como do II Congresso Brasileiro de Nutrição Desportiva Funcional, que decorreram em São Paulo, Brasil, nos passados dias 27 e 28 de Julho. Para além dos "Efeitos do leite na individualidade bioquímica", foram debatidos temas como Avaliação Laboratorial Funcional, o papel da Nutrição na Estética e na Dermatologia, nas doenças de Alzheimer e Parkinson e na Fibromialgia, ao papel da Nutrigenômica na Performance Desportiva e na modulação do sistema imunitário em atletas. Dieta do paleolítico sem leite Se tal não basta para desmistificar a ligação entre leite, cálcio e osteoporose, olhemos para os registos fósseis, que indicam que os nossos antepassados do Paleolítico, apesar de não beberem leite após a amamentação, apresentavam uma densidade mineral óssea igual ou superior à de actuais adultos saudáveis e activos, o que, provavelmente, se devia à exposição solar (que permite a síntese de vitamina D), ao trabalho físico regular e intenso (o exercício, em especial o treino de força, é essencial para manter a saúde óssea) e ao consumo elevado de vegetais. Se não beber leite, como posso obter cálcio? Ao contrário do que se pensa, é possível obter quantidades adequadas de cálcio sem recorrer aos lacticínios. Os vegetais, como os brócolos e couves, também contêm cálcio, e apresentam uma taxa de absorção deste mineral semelhante à dos lacticínios. Apesar de grama por grama, os lacticínios conterem mais cálcio que os vegetais indicados, estes contêm um rácio cálcio/magnésio entre 2/1 e 3/1, além de vitamina K (outro nutriente importante na manutenção da saúde óssea) e potássio (que é o principal precursor de bicarbonato, que demonstrou em estudos de intervenção de curto e longo prazo diminuir a excreção de cálcio e melhorar o metabolismo ósseo). Além disso, um estudo epidemiológico de 12 anos realizado pela Universidade de Harvard com mais de 77 mil mulheres verificou que a ingestão de dois ou mais copos de leite por dia estava associado a maior incidência de fracturas nestas mulheres. Pelo contrário, o consumo elevado de vegetais, além de todos os benefícios já conhecidos pelo público, está associado a uma maior densidade mineral óssea e menor incidência de fracturas. E quem não vive sem leite? Com base na minha análise, não considero o leite de outra espécie um alimento adequado ao ser humano. No entanto, obviamente que indivíduos que não sofram de nenhuma das patologias associadas ao consumo de leite e derivados (nem tenham risco de as desenvolver) e sigam um estilo de vida saudável (exercício moderado regular e dieta e sono adequados) poderão consumir pequenas quantidades de lacticínios fermentados de agricultura biológica, desde que tal não produza reacções adversas. Walter Willett da Harvard School of Public Health recomenda que não se exceda um copo de leite por dia. Do mesmo modo, atletas também poderão beneficiar da utilização (em especial após o treino) de um suplemento que contenha proteínas isoladas do soro de leite (extraídas por membrana de fluxo cruzado com valores de corte entre 3 e 30 kiloDaltons), se tal não causar efeitos indesejáveis. Reacções alérgicas / doenças auto-imunes Refira-se, também, que em pessoas geneticamente predispostas, algumas proteínas do leite bovino (e também ovino e caprino) podem causar reacções alérgicas e doenças auto-imunes (por exemplo diabetes tipo 1, esclerose múltipla, artrite reumatóide e doença de Crohn). "Revista Performance" Nº 70
  13. nem eu brow! kkkkkk mais aqui no interior do Rj é um calor de loco , nn teve jeito . minha crea ta guardada 1 mes, ta um pouquinho dura, pra falar a verdade nn sei se ainda ta boa .-.
  14. Eu tive que colocar o meu na geladeira '--
  15. mais sinceramente, não sei bem se foi devido ao Lipo6. só queria saber se pode ser algum tipo de cansaço ? pq eu corri uma hora em jejum e ja fui treinar depois do café . e convenhamos meu treino não é dos mais leves . Eu acho que o lipo não é la grandes coisas a ponto de derrubar com 1 compri '-- . mais como eu disse ''eu acho'' , ja nem sei mais \z
  16. pelomenos os colaterais sim haha' , eu perdi um pouco do produto, afinal vazo. Mais ainda sim fizeram efeito e tem feito!
  17. o Meu tambem grudou tudo e uns vazaram até, Tomei assim mesmo .
  18. só fiquei assustado, minha garganta realmente me incomodo durante toda a noite. ai eu li uns estudos sobre o lipo6 e T2 . só quis tirar uma duvida '--
  19. eé , Bem não fui eu quem disse , só citei oque me falaram . KKKKK nem vi que tinha escrito errado \z que merda . e a relação com a tireoide ? tambem é conversa ?
  20. Opa, acompanhando aqui, aproveitando que voce ta usando o 6 UC . eu tomei ele ontem e fui fazer AEJ . la pelas 6h da manhã. depois das 13h começei a sentir um desconforto no peito talvez mais pro lado do pulmã e um encomodo na garganta. uns dizem que foi cansaso no pulmão, voce sentiu algo do tipo ?
  21. Boa Tarde Marombas , primeiro vo relatar meu dia depois gostaria da opinião de voces . - primeiro, acordei 6h da manhã tomei uma capsula de Lipo 6 Uc com 300ml de agua e fui fazer o AEJ ,sai de casa as 6:30 e voltei umas 7:40 , preparei o café , 8:10 tomei meu café , tomei um banho . - como é carnaval minha academia não abre, mais apareceu oportunidade de fazer uma diaria na academia de um conhecido . fui treina por volta de 10:30 , fiz um treino de manutenção, 2 exercicios para todos os musculos , nesse tempo senti um leve desconforto e uma serta tontura . -por volta das 13h após almoçar , começei a sertir um aperto no coração, a garganta tambem apertava, eu estava com uma leve falta de ar e a garganta dolorida . isso permaneceu até agora , 24h depois do uso do lipo 6 Uc Agora umas considerações : uns me dizem que meu pulmão se canÇÃO! kk devido ao esforço por isso a certa dificuldade para respirar, outros me dizem que a garganta foi devido a tireoide(nunca tive problemas com ela ) . E o Lipo 6 Uc foi a 1° vez que usei . Queria a opinião de voces mais experientes, Obrigado !
  22. Essa semana começo um frio muito forte aqui na minha cidade,minha força aparento uma certa redução, e o folego tambem. nesse frio é necessario usar um tipo adquado de treino? ou proprio para essa epoca? quando chego a academia estou totalmente gelado, um aerobico acho que seria o ideial néh!?!? #outra coisa que me encomodo, começo a dar uns cortes até que um pouco profundos na parte de dentro boca, desconfio que seja o frio + minha vó sisma em falar que é por causa da creatina(porq estou tomando um remédio para acido urico"zirulic") eu acho que naum tem a ver. + de uns dias pra ca fikei meio cabulado com esses cortes.
  23. 0,99 + tava vendo minha agenda aqui! quando eu fiz o exame eu tava 2 meses jah sem tomar Creatina.
  24. #rodmarinho , euu fui olhar e é verdade o pote não é cheio até a boca não, e outra ele é aredondado ai da impressão de vazio! sabe como é né gastei $80(nem adianta falar que eu podia ter comprado universal 200g porq eu jah sei a merda que fiz, + fiz ta feito naum tem geito) + fui no shopping doido pra compra uma crea e naum vi a universal só vi essa STN na frente foii isso mesmo! Agora vamo que vamo kkkk' Verdade, por isso não falei com certeza se estava auta ou não, tbm desconheço os valores. Atah, jah que é tão raro assin achei que era coisa normal que poderia acontecer com qualquer um + com frequencia Menos mal né.
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