guinhorj

e quando a gente não sonha, gasta quanto? brinksssssssssssssssssssssssssssssssss

eu tb li Big Apple, hueuheuhe... será que o sabor é parecido ?

[quote name='ticotico' timestamp='1319543558' post='790884'] melhor formula de ZMA manipulado (pra mim funciona e mto, ai vai de pessoa pra pessoa): - magnésio quelato: 450mg - zinco quelato: 30mg - cromo quelato: 35mcg - Vitamina B6: 11mg [/quote] O problema é conseguir a receita pra isso ... caso eu consiga, tomaria 1 antes de dormir e uma no desjejum?

show, bela contribuição =]

tão reclamando? é pq vcs não moram no RJ! aqui é osso, mas essas últimas semanas vem caindo uma chuvinha gostosa =] obs: essa chuva salva, tenho 40seg de descanso e nego fica pedindo pra revezar (eu falo que não, pq eles sempre demoram MUITO) ainda expulsa uma galera que vai pra conversar da academia, ainda bem...

Bom, ele é Americano, pode ser ele mesmo...

"Quem está acima do peso tem que superar as barreiras físicas e emocionais quando se trata de perder peso. Espero compreender melhor isto no próximo ano, através da minha experiência" Leia mais: http://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/personal-trainer-fica-obeso-para-entender-que-um-gordo-sente-2849831.html#ixzz1bG6N52eN

é, ta osso! To tão concentrado no cutting que to ficando sem tempo até pra cortar o cabelo, fazer a barba etc. HUAHUAHUHUA vlw.

ta grande, putz

jogo CS e Mu ^^ hueheuhe

http://imageshack.us...4060655961.jpg/ galeria com as fotos quase 2 meses depois das últimas fotos que postei, tirei essas hoje em jejum (da pra perceber pela minha cara, heuheuhe). Passei por um 'mini-bulking' de 7 semanas e agora, Segunda-feira comecei com o OxyElite Pro, postarei fotos no fim do pote :]

cutting pra que? oO sua barriga de incomoda? eu não vejo necessidade ^^

A - Peito e Tríceps Voador Peitoral 3x15 CONJUGADO1 Flexão no chão 3xFALHA CONJUGADO1 Supino 30º 3x15 Supino reto na máquina 3x15 Tríceps na máquina pegada aberta 3x15 (tipo paralela, porém sentado) Tríceps Corda 3x15 Tríceps Testa inclinado 3x15 CONJUGADO2 Tríceps Supinado 3xFALHA CONJUGADO2 ************************************************** B - Costas e Bíceps Barra Fixa 3xFALHA CONJUGADO1 Pullover Reto 3x15 CONJUGADO1 Pullover Quebrado 3x15 Remada Aberta 3x15 Voador Dorsal 3x15 Bíceps Direto no extensor c/ barra 3x15 Rosca Martelo 3x15 CONJUGADO2 Bíceps Inverso na barra 3xFALHA CONJUGADO2 ************************************************** C - Ombro e Perna Desenvolvimento com halteres 3x15 CONJUGADO1 Elevação lateral 3x15 CONJUGADO1 Abdução de ombros completa 3x15 (juntando em cima) Remada Alta 3x15 CONJUGADO2 Encolhimento de ombros 3x15 CONJUGADO2 Agachamento 3x15 Cadeira Extensora 3x15 Cadeira Flexora 3x15 Gêmeos em pé 3xFALHA Cadeira Adutora 3x15 - Off aos domingos - Estou tentando definir pois meu BF mesmo não estando alto (13%, 85kg, 1.72 de altura) minha barriga está me incomodando e por isso quero crescer mais seco pois depois que consigo perder tenho facilidade pra manter mesmo saindo da dieta (faço judô) porque pratico judô 3x na semana, então eu to fazendo 3x15 com uma carga moderada (porém perna com bastante carga) e com apenas 40'' de descanso cronometrado entre as séries. Não coloquei nenhum exercício de abdominal pois queria encaixa-lo em algum dia, talvez no A e no C (ficaria 4x na semana, mas eu tiraria 1 dia desses) O que acham?

Eu como um de iogurte com cenoura da Wickbold e 2 fatias fornecem 155kcal 21carb 6,1prot 1gord

show, Branch é um dos caras que eu mais gosto

Eu faço: Agachamento 3x15 Flexora 3x15 Extensora 3x15 Abdutora 3x15 Gêmeos em pé pra panturra 3x até a falha 2x na semana

THIS IS SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

o meu é igualzinho, odeio muuuuuuuuuuito isso... o médico certo pra ver isso seria...??

UAUHAUAUHA, HARDCORE O LUGAR DESSA FOTO AÍ! shape dahora, go go

a creatina universal não acompanha medidor algum, quando comprei vi aqui no fórum o pessoal falando que 7,5ml daquele copinho de xarope equivale a 5,0gr, difícil é botar 7,5ml certinho...

Interessante, troquei de treino ontem, quinta-feira vou posta-lo completo pra ver o que acham... ABC com alguns exercícios conjugados (1 par por músculo/dia) 3x15 com 40'' descanso... mt tenso, mas espero ter bons resultados.

Foto das costas tirada hoje de manhã, 85kg esperando o OxyElite chegar pra começar um cutting mais hard dei quote pra aparecer as outras =p

pernas?

off topic em relação a não pegar sol por causa do roacutan: Eeu tomei 23 caixas de roacutan, fiz um tratamento muito tenso... mas eu fazia de tudo, na época eu era muito gordo e nem pensava em academia/dieta... pegava sol, comia carne de porco (dizem que não pode) e outras besteiras... mas cada corpo é um corpo né, vai saber... únicos colaterais que tive foi ressecamento das mucosas, mais nada.

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